вівсянці

Дієта на кашах - одна з найефективніших монодієт, розрахована на тиждень. Допоможіть попрощатися з 3-5 кілограмами. Крім того, на відміну від більшості інших монодієт, вівсянка не тільки не протипоказана людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, а навпаки, вона допомагає організувати роботу травної системи та поліпшити стан здоров’я. Також вівсяна каша, вівсяні висівки, точніше - чудове доповнення дієти Дюкана, але справжня каша з таким режимом харчування заборонена.

Як приготувати дієтичну вівсянку?

Основне правило приготування вівсянки для цієї дієти - вона готується на воді, тому схуднення буде ефективнішим. Також виключається додавання вершкового масла і цукру.

Цільнозернова вівсяна каша

інгредієнти:

  • цілий овес - 200 г;
  • вода - 1 літр;
  • Спеції (аніс, кориця) - за смаком;
  • сіль і овочі - олія за смаком.

підготовка

Спочатку потрібно підготувати огузок. Для цього промийте його, залийте водою і залиште приблизно на 5 годин. Потім змішайте воду, промийте, покрийте підготовлену крупу в каструлі 0,6 літра (3 склянки) холодної води і варіть на повільному вогні протягом 40 хвилин. Далі додайте воду, що залишилася, посоліть, варіть вівсяну кашу до густоти (близько 30 хвилин). Подавайте крупу, додавши в неї рослинне масло, фрукти та спеції.

Ця каша - одна з найбільш здорових різновидів вівса, вона містить максимум корисних речовин, з мінімумом калорій.

Вівсянка

інгредієнти:

  • Пластівці «Геркулес» - 3 склянки (приблизно);
  • вода - 4,5 склянки;

  • сіль за смаком.

    • підготовка

    Пластівці залити водою кімнатної температури, залишити на ніч. В принципі, цей крок може бути, і обмежити, оскільки в вівсянці буде більше поживних речовин. Але якщо вас це не влаштовує, тоді ми можемо взяти необхідну кількість для порції крупи, помістити їх у воду, щоб вона закипіла (співвідношення крупи та води - 1: 1,25) і варити на повільному вогні 3-5 хвилин, постійно помішуючи. Додайте сіль, вимкніть вогонь і залиште настої під кришкою на 5 хвилин.

    Така вівсяна каша - чудовий варіант сніданку, як під час дієти, так і поза нею.