вашого

Що стосується дієт, дуже важливо враховувати кілька факторів: вік, вага, стан здоров’я та спосіб життя в цілому є визначальними при складанні плану харчування для кожної людини. Не можна їсти дієту, яка не підходить для вашого організму, оскільки це зашкодить здоров’ю.

Які наслідки вибору невідповідної дієти? Беручи до уваги, що існує багато людей, яких ми зазнали, нижче ми зібрали небезпеку, яку може принести ця шкідлива звичка.

Сьогодні існує дуже багато різних дієт

Через велику кількість дієт, які існують сьогодні, багато хто не враховує ці аспекти і проходити режими, які не завжди є найбільш підходящими або рекомендованими. Хоча вони дозволяють схуднути, їх усиновлення може спричинити за собою кілька ризиків.

Важливо розуміти, що кожен організм працює по-різному і, отже, їжа не однакова для всіх. Хоча деякі не мають проблем з певними дієтами, інші можуть відчувати негативні реакції.

Ризики вживання дієти, яка не підходить для вашого організму

Факт дотримання невідповідної дієти може призвести до низки побічних ефектів. Вони такі.

Ефект відскоку

Ефект відскоку також відомий як "йо-йо". Це один із ризиків, якому піддаються ті, хто обирає будь-яку дієту, без попередньої оцінки свого здоров’я та умов життя.

Ця ситуація описується як "замкнене коло". Людині вдається втратити значну кількість ваги, пізніше відновити її або набрати трохи більше, повернувшись до звичних дієтичних звичок. Це частіше трапляється серед тих, хто піддається низькокалорійній та обмежувальній дієті, наприклад, у тих, хто обіцяє скинути кілька кілограмів всього за кілька днів.

Втрата м’язової маси

Одним із ключів до схуднення за допомогою дієти є зменшення загального щоденного споживання калорій. Все йде нормально. Проблема починає виникати при надмірно обмежувальних дієтах, що знижують калорії до небезпечного рівня.

Вживання невідповідної дієти для вашого тіла призведе до втрати ваги, а також до втрати м’язової маси, чогось негативного. Майте на увазі, що плани харчування, які обмежують групи харчування, або які базуються лише на певних продуктах харчування впливають на обмін речовин і процеси, що дають енергію організму.

Таким чином, коли запаси глікогену, ліпідів або білків вичерпуються, відбувається оманливе зниження ваги, оскільки м’язова маса також погіршується. Тому це не здоровий процес. Майте на увазі, що забезпечення потреб у білках є надзвичайно важливим для забезпечення здорового стану м’яса, згідно з дослідженням, опублікованим у Nutrients.

Нестачі харчування

Дієти, які обіцяють «скинути кілограми» в найкоротші терміни часто спричиняють серйозні харчові дефіцити. Загалом, вони засновані на вживанні певних інгредієнтів, ігноруючи, чи відповідають вони вимогам організму.

Наявність дефіциту поживних речовин несе ризики, які не слід ігнорувати. На додаток до ослаблення імунної системи, це заважає здоров’ю кровообігу, обміну речовин і гормональної діяльності, наслідки дієти, яка не підходить для вашого організму.

Проблеми з холестерином

Існують плани харчування, які обмежують вуглеводи та цукри, щоб пріоритетні білки та жири. Ці дієти дозволяють легко схуднути, т.к. організм використовує жир як основне джерело енергії.

Однак, якщо не подбати про те, звідки надходить жир, це може вплинути на ліпідний профіль. Таким чином було доведено, що прийом трансжирних кислот здатний завдати шкоди здоров’ю серцево-судинної системи.

Анемія при дієті, не підходить для вашого організму

Низьке поглинання високоякісних поживних речовин або обмеження деяких груп продуктів харчування викликають епізоди харчової анемії у десятків пацієнтів. Це захворювання, яке характеризується зниженням рівня еритроцитів у крові, викликає випадання волосся, слабкість, дратівливість, серед інших симптомів. Яскравим прикладом є анемія, яка походить від нестачі заліза в їжі, згідно з дослідженнями, опублікованими в The Medical Clinics of North America.

Ризик її страждання зростає, коли є історія захворювання, і навіть незважаючи на це, вибирається «дивовижний» тип дієти тощо. Тому ніколи не заважає робити аналізи крові так часто.

Проблеми з травленням

Для того, щоб травна система працювала оптимально, важливо підтримувати збалансоване харчування, багате фруктами, овочами та іншими джерелами харчових волокон. Прийнявши обмежувальну дієту в цих продуктах, висока ймовірність ускладнень травлення та запорів.

З іншого боку, дієта з занадто великою кількістю клітковини не зручна. Надлишок цієї поживної речовини змінює функції кишечника і може спричинити запалення та газоутворення.

Нейропсихічні розлади

Великий догляд! Хоча багато хто це ігнорує, тип дієти багато в чому пов’язаний зі станом психічного та емоційного здоров’я. У разі дієти, яка не підходить для вашого організму, можуть виникнути нервово-психічні розлади, такі як тривога та безсоння.

Запропонуйте дієту, яка відповідає вашому організму

Ви піддаєтесь цим ризикам? Якщо ви опинилися на спеціальній дієті без попереднього нагляду дієтолога, будьте стурбовані. Хоча це може здатися нешкідливим, врешті-решт призводить до небезпечних наслідків.

  • Landi F., Calvani R., Tosato M., Martone AM., Et al., Вживання білка та здоров'я м'язів у літньому віці: від біологічної правдоподібності до клінічних доказів. Поживні речовини, 2016.
  • Вільчек М.М., Ольшевський Р., Крупієніч А., Транс-жирні кислоти та серцево-судинні захворювання: нагальна потреба законодавства. Кардіологія, 2017. 138 (4): 254-258.
  • DeLoughery TG., Залізодефіцитна анемія. Med Clin North Am, 2017. 101 (2): 319-332.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров’я, харчування та здоров’я. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.

Куруба - це плід альпіністського чагарнику, який можна споживати і здатний забезпечити переваги для ...

Корінь таро - бульба, недостатньо відома в багатьох західних країнах. Однак він має серію ...

Дієта людини потребує балансу між тими поживними речовинами, які забезпечують енергією, і тими, які цього не роблять. Серед тих, що цього не роблять, є мінерали. Його функції настільки важливі ...

Чи знали ви, що в їжі можна знайти бактерії, які завдають шкоди здоров’ю? Споживання забруднених продуктів ...

Жир і м’язи, що знаходяться в організмі людини, є частиною різних тканин, які існують. Однак ...

Починаючи з 50 років, вам доведеться збільшити споживання певних необхідних поживних речовин. На даний момент в ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.