номер

На думку експертів, найкращою є дієта Dash, яка хоч і не була розроблена для схуднення, але ненавмисно стала найкращою дієтою, оскільки не тільки зменшує зайву вагу, але й зменшує коронарний ризик.
Друге місце посідає дієта Weight Watchers, оскільки вона не тільки дозволяє схуднути легко і безпечно, а й поступово.

І на третьому місці - дієта TLC, яка, хоча і не була розроблена для схуднення, дозволяє зменшити інші фактори ризику, такі як дисліпідемія, а отже і схуднути.
Але давайте підемо з номером один, тому що тим, хто його проводить, вдається тримати свій артеріальний тиск та інші фактори ризику під контролем, крім того, що вони дозволяють схуднути поступово, але безпечно.

Тире дієта для схуднення

1 склянка знежиреного молока.
1 середній банан.
1 скибочка цільнозернового хліба з 1 чайною ложкою нежирного білого сиру.
1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку, несолодкого.

Середина ранку:

¼ чашка родзинок без кісточок.

Щоб змінити цю ситуацію, найкраще підтримувати адекватну дієту. На думку експертів, три найкращі дієти для досягнення всебічного здоров’я.

Харчування:

1 порція зеленого листового салату на 100 гр. смаженої курки нарізати кубиками. Додайте до салату 1 столову ложку насіння соняшнику або насіння соняшнику (приправте цей салат оливковою олією, яблучним оцтом та орегано).
2 скибочки хліба з насінням.
½ чашка несолодких фруктових салатів.
Полудень: 1 жменька несолоного мигдалю.
Перекус: 1 знежирений йогурт.

1 порція риби, смаженої на грилі, з 1 склянкою вареного шпинату (приправити пасерованою цибулею, натертою морквою), додати 1 чайну ложку меленого насіння чіа.
1 порція легкого желатину.

Дотримуйтесь цього, і ви почнете відчувати себе краще, ви сприйматимете своє тіло легшим і допоможете зменшити будь-які проблеми з серцево-судинною системою.