Марко Артуро
Дієта
Який тип дієти я можу робити, щоб знизити жир у животі
Паола Ернандес
Привіт Марко, дієта, яку ти можеш робити, це навчитися вести здорову дієту та займатися фізичними вправами як способом життя, який корисний для жиру в животі, уникати передчасного старіння, уникати хвороб.
У вашій тарілці повинні бути вуглеводи у вигляді коричневого рису, лободи, бобових, макаронних виробів з цільної пшениці, цільнозернового хліба. ОВОЧІ
Також повинні бути білки з високою біологічною цінністю, такі як яйця, синя та біла риба та переважно нежирне м’ясо, червоне м’ясо максимум раз на тиждень.
Ви також можете додати насіння та горіхи у свої страви.
Приклади меню:
Кіноа з салатом з тунця. 1 плід
Риба з тушкованою картоплею та овочами. 1 знежирений або простий йогурт
Сочевиця з овочами та звареним круто яйцем. 1 плід
- Кетотаріанська дієта, нова мода для успішного схуднення
- Дієта п’ять додатків для схуднення після Різдва
- Книга підсумків божевільної та сексуальної дієти Кріс Карр; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- DASH дієта для схуднення, з чого вона складається
- Фруктова дієта для схуднення міфи та істини ¿10 кілограмів за 3 дні