Вегетаріанці мають низький рівень холестерину і менш схильні до діабету та гіпертонії, це ідеальна дієта для вегетаріанців. Щоденні фізичні вправи та вживання овочевих смузі зроблять шкіру, волосся та нігті здоровішими та красивішими.
Дієта базується на таких продуктах:
* Соя та похідні (тофу, соєвий міланський)
* Мигдалеве молоко
Деякі комбінації їжі, які вона готує, такі:
Салати з листя шпинату, промиті гарячою водою, з пюре з тофу з овочами та приправами за смаком.
Різноманітні салати з різними овочами, що забезпечують скибочки авокадо/авокадо для додання йому смаку та натуральних жирів:
Смузі або зелені овочеві коктейлі, випийте по 1 склянці вранці і 1 склянці вдень:
Інгредієнти смузі можуть бути на смак кожному, завжди використовуючи зелені овочі завдяки хлорофілу, який забезпечує кисень, мінерали та фітонутрієнти.
Мигдальне молоко добре вживається вранці із смузі з половиною банана/банана з меленою корицею.
Коричневий рис або кіноа з обсмаженими овочами та бобовими - це страви, які вживають майже щодня, також в рисових крокетах, або запікають з овочевим соусом або бешамелем із соєвим молоком.
Між прийомами їжі з’їдайте скибочку житнього хліба з очищеними насінням соняшнику та льоном, намазані пюре з авокадо та подрібнених волоських горіхів.
Рагу з бобовими та овочами присутні майже щодня, зі шматочком житнього хліба ... смачно!
Овочі, варені або пасеровані в кокосовій олії на матраці з кіноа, приготовані зі спеціями за смаком:
Як напої автор рекомендує: Натуральну воду, свіжозмішані або вичавлені фруктові соки, воду з лимоном або корицею.
Приклад щотижневого меню, яке міститься в книзі:
ЗАВТРАК: смузі або коктейль з: 1 зеленого яблука, вимитого з шкіркою, листя м’яти, лимонного соку, 1/2 столової ложки куркуми, тертого імбиру та сирого та промитого листя шпинату. 1 середній банан не дуже стиглий.
СЕРЕДНЯ РОКУ: вода з лимоном та скибочками ананаса або ананаса
ОБІД: Брокколі, морква та скибочки гарбуза, відварені на коричневому рисі зі спеціями за смаком.
ПОЛІДНІСТЬ: Овочевий та фруктовий смузі на ваш вибір + 1 склянка мигдального молока
ВЕЧЕРЯ: Кіноа, відварена з часником та петрушкою + обсмажені овочі на ваш вибір.
- Дієта прикусу; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Підтримуюча дієта Скардейла; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Китайська дієта зодіаку; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта лікаря Шелтона; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Дієта світлофора; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути