Можливо, недостатньо наслідувати їй, щоб вона почала вигравати сети у вашого сусіда, але ей, якщо ви спробуєте.

джоковича

Зі зростанням гурманів та здорових тенденцій Інтернет спалює щоразу, коли знаменитість із завидним тілом публікує свої тренування або що хтось із наших улюблених спортсменів відкриває двері для секретів його дієти. Це може бути тому, що ми маємо інстинкт охопити будь-який матеріальний предмет, який він може створити. спільний момент між нашим і вашим життям, наче їмо моркву з того самого ринку, що і Вініцій, у нас більше шансів опинитися на газоні Бернабеу.

Дієта Лео Мессі, наприклад, це одна з найбільш імітованих в мережі. Пропозиція дієтолога Джуліано Позера базується на принципово лужному та органічному харчуванні. Інший з найбільш наслідуваних (а також найбільш суперечливих) - це тенісист Новак Джокович, ВООЗ підняв Кубок Уімблдону 2019, 16-го Великого шолома, переможцем якого він є.

Напевно, усі, хто стежить за тенісом, пам’ятаєте про це мінімально. Десять років тому, Джокович був обіцянкою цього виду спорту, який, здавалося, ніколи не закінчувався. У багатьох іграх йому доводилося зупинятися, щоб відпочити, тому що його тіло грало на нього трюки. Протягом часу, коли ця ситуація тривала, існували припущення про причини, які можуть призвести до його колапсу, розглядалися астма та відсутність психологічних сил, але жодної видимої причини не було знайдено.

Настав найгірший момент Січень 2010 р, у чвертьфіналі Australian Open. Джокович провів дуже хорошу гру проти Джо-Вільфрід Цонга, перед яким він мав безліч переваг. У четвертому сеті він розвалився. Вона почала відчувати задишку і закінчилася блювотою. На його щастя, аудиторія включала в себе лікар Ігор Четоєвич, сербської національності такий же, як і гравець. Лікар із вражаючим клінічним оком, запевнив, що його проблема пов'язана з їжею і, більш конкретно, глютен.

Після різних тестів аналізи завершились непереносимість глютену, молочних продуктів і, меншою мірою, томатів. Беручи до уваги, що батьки Джоковича мають піцерію і що його дієта, як він сам зізнався, базувалася на піці, макаронах, хлібі та цукрі, результат був, щонайменше, дивовижним.

Після прийняття дієти, запропонованої лікарем, його фізичний стан та загальний стан майже відразу покращились. І, хоча це не звільняється від суперечка (Було прокоментовано, що недоліки в його дієті могли бути пов'язані з його втратою форми в минулому році), є одним із таких найбільш шукані дієти в Інтернеті.

Ось приклад три дні після дієти Джоковіча, згідно з його книгою «Служимо для перемоги»:

День 1

Для сніданку: дві столові ложки меду Манука (антибактеріального та енергетичного), мюслі вівсяних пластівців без глютену з чорницею, насінням гарбуза або соняшнику та мигдалем.

Приймати в середині ранку: хліб без глютену або сухарі з авокадо та тунцем.

Їсти: Зелений салат та весняні макарони без глютену (включаючи: рисову макарони, кабачки, літні кабачки, сушені помідори та літній сир на вибір).

На перекус: яблуко з маслом кеш'ю та диня.

На обід: Салат з капусти "Цезар" (включає: капусту, кіноа та кедрові горіхи) з приправою, включаючи анчоуси або сардини; суп мінестроне та філе лосося зі шкіркою, смажені помідори та маринад.

День 2:

Для сніданку: дві столові ложки меду Манука, банан з маслом кеш'ю та фрукти.

Їсти в середині ранку: глютенові грінки з мигдальним маслом і медом.

Їсти: зелений салат і пряний салат з локшини, що складається з безглютенової локшини соба, червоного перцю, руколи, кеш'ю і листя базиліка, з пряним винегретом.

На перекус: батончик із фруктами та сухофруктами; і фрукти.

На обід: Салат з тунця "Нікуаз" із зеленою квасолею, руколою, тунцем, червоним перцем, помідорами та консервованим нутом.

День 3:

Для сніданку: дві столові ложки меду Манука, вівсяна каша без глютену з бананом та маслом кешью; і фрукти.

Їсти в середині ранку: домашній хумус з нуту та соєвий соус, що не містить глютену, з шматочками яблук або кредіте.

Їсти: Зелений салат та макарони без глютену з соусом песто (включає: рисову пасту, волоські горіхи та листя базиліка).

На перекус: авокадо з безглютеновими сухарями та фруктами.

На обід: зелений салат з авокадо та домашнім соусом, морквяно-імбирний суп; і куряче печене на лимоні.

Іншими основними елементами його дієти є: почати день Питна вода теплий натщесерце, прийміть склянку чай з солодки на день, наповніть раціон рослинні жири Y обмежити все можливе цукор та молочні продукти.