Останні відео актора у спортзалі показують, що те, що ми побачили в "Логані", є на 100% реальним.

росомахою

Вовк на екранах та поза ними

Г'ю Джекмен Він, без сумніву, один з найбільш підходящих голлівудських акторів. Австралієць вже зустрічався 50 років але це все одно (або краще), ніж коли ми вперше побачили це Росомаха майже два десятиліття тому.

І може бути, що Джекман повісив кігті (хоча час від часу з’являються чутки, що він може повернутися), але це не означає, що він не продовжує тренування, як він проходив для "Логана", або останні доставки X-Men. Вам просто потрібно переглянути його дописи від Instagram Підтвердити.

Але як він перейшов від того стрункішого Логана перших Людей Ікс до справжнього звіра останніх років? Вина в ньому тренер Девід Кінгсбері, з ким ви почали працювати під час зйомок "Нещасні" у 2012 році.

Найбільших фізичних змін було досягнуто справедливо 4 місяці, час, який він мав між "Les Miserables" і 'Росомаха безсмертний'. Кінгсбері, експерт з Муай-тай та персональний тренер численних акторів, запланованих сувора дієта і тренування але ефективно, про що він поділився в інтерв’ю Інтернету культуризму.

Навчання

Потрібен був Джекман швидкі результати, тому його тренер планував рутину, в основному засновану на Важка атлетика. Різниця полягає в тому, що замість того, щоб використовувати багато повторень з низькою вагою, він змінив їх на кілька повторень (від 1 до 5) з великими вагами. У поєднанні з першою технікою вдається швидше розвивати м’язи.

Для розрахунку ваги він взяв посилання з "1 повторення макс." або максимум можна підняти за один повтор. Перший тиждень навчання використовується між 60 і 70% цієї максимальної кількості і збільшує її протягом 4 тижнів, протягом яких триває план до 90% Ваги.

Навчання

Рутина актора, хоч і екстремальна, але проста. Насправді їх в основному чотири:

Жим лежачи

Назад присідання

Віджимання зі штангою

Мертва вага

Дієта

Звичайно, різноманітне та збалансоване харчування не могло не бути, їжа розподілялася протягом дня. Наприклад, харчування протягом дня буде таким:

Сніданок: яйця та вівсянка.

Обід: стейк з яловичини із солодкою картоплею та брокколі.

Полудень: курка, коричневий рис і шпинат.

Вечеря: риба, авокадо та брокколі.

Це чарівна формула бути росомахою у ваші 20, 30, 40 або 50 роки, хоча ніхто не казав, що це легко.