Знайте перелік продуктів, багатих цією молекулою

Чи знали ви, що гіалуронова кислота це один з попередників колагену? Ця молекула природно міститься в суглобах, хрящах і шкірі. Він працює для поліпшення рухливості всього тіла, гідратації і, отже, прискорення регенерації клітин. Однією з основних його характеристик є здатність залучати та утримувати воду. На жаль, після 35 років організм починає зменшувати своє виробництво, саме тому з’являються зморшки, дрібні лінії і суглоби можуть почати хворіти.

отримати

Якщо ви хочете подарувати своє тіло гіалуронова кислота природно, ти теж можеш! Справа лише в зміні звичок і включенні певних продуктів у свій раціон. Ця молекула міститься в тваринному білку, особливо в: яловичині, баранині, качці, індичці, рибі, такі як тріска, і у більшій кількості в хрящі кісток. Якщо ви не прихильник останнього, на щастя, ви можете допомогти своєму організму краще синтезувати його з іншими видами їжі.

Продукти, що підвищують рівень гіалуронової кислоти:

  • Шпинат, брокколі, брюссельська капуста та інші овочі, багаті магнієм, важливим мінералом для синтезу гіалуронової кислоти.
  • У петрушці та коріандрі багато антиоксидантів.
  • Японська картопля та солодка картопля дуже допомагають активізувати вироблення цієї молекули.
  • Соя підвищує рівень естрогену та гіалуронової кислоти.
  • Какао, в якому також багато магнію.
  • Цілісні зерна та насіння гарбуза, оскільки вони багаті на цинк, мінерал, який стимулює кислотоутворення.
  • Вода, тому що якщо ви погано зволожені, то гіалуронова кислота не зможе працювати належним чином.

І як я завжди кажу, нічого не працює, якщо ви не харчуєтесь здорово. Для гарного та здорового вигляду важливо вживати фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, клітковиною, корисними жирами, рослинними та тваринами білками, а також складними вуглеводами.