Якщо ви один з тих, хто цим користується лише тепла сніданок кави Ми з жалем повідомляємо, що на амортизацію знадобиться багато років. Але якщо ви практична людина і цінуєте свій вільний час, ви хотіли б це знати мікрохвильовка ідеально підходить для приготування певних простих рецептів і вийди, коли ти поспішаєш. Протягом тижня ти приходиш додому втомленим, бажаючи сісти, щоб переглянути епізод твоєї серії, і мало хто потрапити на кухню. Тіло про щось вас просить поживний, насичений і теплий, але зробіть це швидко.

мікрохвильовці

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Згідно з Іспанський фонд харчування (FEN), "Приготування в мікрохвильовій печі захищає якість харчових білків". Його ефект можна порівняти з вареним на грилі, на пару, соте або тушковані.

Найбільш підходящі продукти для приготування в мікрохвильовій печі - це ті, які містять більше води, наприклад, фруктів та овочів , "тому що вібрація молекул, що викликають хвилі, - а саме те, що виробляє тепло - надходить зсередини їжі". Крім того, " водорозчинні вітаміни, такі як С або група В, менше втрачаються в мікрохвильовці, ніж при кип'ятінні ".

Курячі грудки з овочами

Для двох:

-4 філе курячої грудки
-1 помідор
-1 цибуля-порей
-1 кабачок
-Оливкова олія
-1/4 склянки білого вина
-Сіль і мелений перець

Вимити і нарізати овочі тонко нарізаними скибочками, помістіть у посуд, безпечний для мікрохвильовки, посоліть і поперчіть. Солімо, перчимо грудки теж і кладемо їх зверху. Додайте сплеск оливкова олія незайманого виробництва і біле вино. Накрийте посуд кришкою для мікрохвильовки і поставте її на повну потужність на п’ять хвилин. Після закінчення цього часу переверніть груди і покладіть їх ще на дві хвилини. Розумна.

Морквяний крем

Для двох:

-8 морквин
-1 натуральний знежирений йогурт
-2 склянки овочевого відвару
-1 склянка води
-Сіль
-Насіння гарбуза, насіння льону та смажений кунжут

Очистіть моркву і наріжте їх тонкими скибочками. Помістіть їх у миску, безпечну для мікрохвильовки, з водою та бульйоном, накрийте кришкою та варіть на повній потужності 10 хвилин або поки морква не стане м’якою. Дістати миску з мікрохвильовки, посолити і збити міксером. Додайте йогурт і знову бити. Подавайте гарячим прикрашена гарбузовим насінням, насінням льону та кунжутом .

Салат з кіноа з гранатом та руколою

Для двох:

-160 грам лободи
-2 склянки води
-1 граната
-Рукола
-1/2 червоної цибулі
-Оливкова олія та сіль
-Столова ложка змішаних горіхів і насіння

Вимийте лобода і злити його. Помістіть його в миску, безпечну для мікрохвильовки, з підсоленою водою, накрийте кришкою і варіть на повній потужності 10-12 хвилин. Коли час закінчиться, дайте йому відпочити кілька хвилин, покладіть його на друшляк і охолодіть під краном холодною водою.

Добре злийте його і покладіть в салатник. Додати рукола, кілька зерен граната та червона цибуля скінченні рубані. Плаття з оливкова олія екстра вірджин і сіль. Щоб надати йому хрусткий наліт, також додайте столова ложка горіхів і насіння .

Пам'ятайте, що найбільш підходящими ємностями для приготування в мікрохвильовій печі є " скло, кераміка, папір або картон (без креслень чи аплікацій з інших матеріалів) та пластик за умови, що вказано, що він дійсний для мікрохвильовки ".

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра