На запитання, як зберегти здоров’я, Гіппократ відповів: „Не їжте насичено, не бійтеся зусиль”.
Вже в 16 столітті швейцарський лікар і астролог Парацельс (1493 - 1541) порадив:
"Їжте стільки, скільки можете у свої 20, стільки, скільки вам потрібно у 50, і якнайменше у 50".
Ще раз бачимо, що люди вже давно усвідомлюють вплив дієти та фізичних вправ на здоров’я. Навіть сьогодні велика увага приділяється галузі здорового харчування, однак пацієнт не знає, яка дієта йому підходить і навіть не знає, що не кожна фізична активність для нього підходить. І коли він відвідає лікаря, він йому це скаже,
- щоб схуднути, але він не скаже йому, як схуднути,
- харчуватися здорово, але якщо пацієнт роками не їв смаженої, жирної та копченої їжі. у цьому випадку лікар вже не може йому порадити,
- про негативні наслідки стресу, але відправляє його психіатру за заспокійливими засобами,
- про необхідність рухатися, але не радить йому, яка вправа для нього найкраща.
Багатьом пацієнтам легше ховатися за таким лікарським алібі, посилатися на титули, наукові знання та мудрість "сучасних богів у білих плащах", ніж почати користуватися своїм здоровим глуздом і дивитись деінде, ніж у двері і дотримуйтесь давньої мудрості:
"Людина допомагає собі, навіть Бог (природа, життя) допоможе тобі".
Думка Гіппократа про хворобу:
"Хвороби не походять з неба, а розвиваються від наших щоденних гріхів проти природи".
Що таке "гріхи проти природи" сьогодні? ?
- прийом ліків, які можуть допомогти, але напевно зашкодять
- Споживання м’яса тварин, що живуть в неприродних для них умовах, вбито різкими методами, без церемонії завдяки їхнім тілам.
- хімічні речовини (отрути), що використовуються у рослинництві, залишаються в посівах та руйнують навколишнє середовище
- стрес як наслідок неповаги до своїх обставин, потреб та обмежень
Найбільші гріхи проти природи - неповага до основних потреб організму:
1. Регулярне вживання їжі (принаймні 3 рази: сніданок, обід, вечеря) прохолодне, повільне харчування з почуттям вдячності за їжу.
2. Сніданок гарячий, з переважанням енергії (інь/ян), якої не вистачає в організмі.
3. Плоди сезонно, з нашої широти, їмо лише вранці.
4. Гарячий суп на обід. Значна порція білка на обід.
5. Оловрант - овочі (соки, салати).
6. Легка вечеря, менші кількості, не пізніше 19:00.
7. Щоденне споживання рідини: 0,03 л/кг маси тіла. З них 2/3 чистої води (якісної, не мінеральної, ненасиченої.) Напр. при вазі 60 кг це загалом 1,8 л рідини, з них 1,2 л чистої води. Більша кількість води є тягарем як для нирок, так і для лімфатичної системи. Вранці після пробудження випийте максимально чисту воду, прогрійте близько 30 ⁰C.
8. 8-годинний сон. Це найкращої якості між 22:00 та опівночі. Температура сну 18⁰ - 19⁰C, вологість 55% - 65%. Ниркам (і наднирковим залозам) потрібен 9-годинний сон для їх повної регенерації!
9. Досить якісний, придатний рух. Ранкова зарядка з відкритим вікном. Вправа SM система - стан хребта, профілактика та лікування пошкоджень.
Здорову дієту можна визначити як
1. Правильна дієта - розрахована на тих, у кого травна система в порядку
2. Лікувальна дієта - призначена для тих, у кого порушена травна система
Хороша дієта - це та, яка:
1. підтримує травну систему в належному стані, або зміцнює його і позитивно впливає на інші системи (кровообіг і лімфатичний кровообіг, рН, охолодження, імунітет, детоксикація
2. Легко засвоюється
3. не обтяжує організм непотрібними речовинами неорганічного походження (стабілізаторами, консервантами, барвниками, ароматизаторами)
4. постачає організм необхідною енергією
5. є джерелом мінеральних речовин в органічній формі, поживних речовин, вітамінів та мікроелементів
Лікувальна дієта - це така, яка:
1. Швидко нормалізує рН крові та тіла
2. швидко регулює правильний кровотік і підтримує лімфоток
3. позитивно впливає на імунну систему
4. відновлює слизові шлунка, дванадцятипалої кишки та тонкої кишки
5. регулює діяльність органів травлення
6. сприяє регенерації та детоксикації клітин
7. підтримує або гасить систему опалення та охолодження
8. відповідає пунктам 2 - 5 для правильного харчування
У разі хвороби необхідно дотримуватися дієти, яка враховує індивідуальний стан травної системи.