Вітаємо Біркіна з результатом!

порошок

Я тут. На жаль, за 2 тижні нічого не пішло. Що відрізало мене духовно. Тому що фунти так красиво знизилися. Через 1 місяць 10. І гіпо-хоп зупинився. Я зателефонував доктору і сказав, давайте зробимо перерву. Цього тижня я їв тричі на день. Завтра буде тиждень їсти. Перші два дні я їв досить багато туди-сюди, а також придумав 2 кг. Я простояв 3 рази, спустився на 1 кг. І я його зберігаю. Я з нетерпінням чекаю продовження. Я йду до документа в понеділок. Тоді я почну спочатку.

У вас це почалося? Як ти встигаєш? Ви можете впоратися з цукром?

Ситуація не покращила ні відчуття, ні мови ваг. Дотепер у мене був пиловий день раз на два тижні, але зараз це теж не допомагає. Побачу, сподіваюся, все почнеться.

Дякуємо за написання!

Пепічі також попросив мене написати. Тож це буде довго.

Я почав Insumed зі 127 кг 11 вересня 2015 року, до цього я вже сидів на дієті, тому що моя максимальна вага становила 132 кг, зараз я рухаюся 91 кг.

Перші 30 кг спускалися дуже легко, з мінімальними рухами, просто дотримуючись дієти. У мене був 4-місячний застій близько 101 кг, що теж було важко психічно, тепер я відчуваю себе подібним, тому що я просто не можу отримати менше 90 кг. Тож у вересні я почав правильно тренуватися за вказівкою лікаря, просто кардіотренування. Єдине, за чим я не встигаю, це щоденні важкі тренування, я намагався зрозуміти, які 6 на тиждень, але я не міг терпіти, що втомився, навіть не міг повністю вкластися в тренування. Тож я волів би мати 4 постійних.

Харчування - ще простіша лінія. 45 г білка і 60 г вуглеводів, жиру немає.

Загалом один день:

Вранці: 1 дл кави з 2 зернами підсолоджувача та Insumed, або зазвичай я випиваю велику склянку води приблизно. З 10-12 г оболонки насіння подорожника.

Обід: суп (суп з їжею, дієтичний суп з гуляшу, суп з рагу та ін.) Якщо суп насичений, ви більше не можете терпіти нічого іншого, щоб з’їсти макс кефіру. Якщо я не їжу суп, то тушковані або в мішках курячі грудки, курячі ніжки, індичі ніжки, лосось, консервований тунець (в розсолі) з паровими овочами, салат, можливо, трохи коричневого рису, макарони з цільного борошна, картопля, 1 дл кави з 2 зерна підсолоджувача

Este: Вбудована пор

Якщо я залишаюся надовго, через 4 години після вечірнього порошку у мене все ще може бути нежирний сир, кефір або 1/2 порції порошку.

Я насправді не їм фрукти, максимум 1 яблуко на обід, абсолютно жодного банана, тому що в 1 штуці стільки ch, що я можу їсти цілий день.

Іноді я вчинюю злочини (наприклад, святкові дні), але це пов’язано з великою ціною, тому що тоді моя вага зростає, і важко взяти її назад або важче відновитись духовно.

Моя цільова вага - 78 кг, це, що я вирішив виміряти на основі 79 кг, було б моєю ідеальною вагою.

Духовно бувають і складніші періоди, такі як застій, але я виявився таким же товстим, як коли починав дієту. Зараз я почуваюся добре, бачу результат, але зараз дратує те, що я не можу схуднути до 90 кг.

Поки що я дуже щаслива, що я ношу 44/46 замість 54 розміру одягу.

Моя шкіра добре розвивається, живіт повністю в порядку, хоча він опустився більше ніж на 30 см, моя рука трохи порушена, але я працюю над цим.

Якщо у вас виникнуть запитання, я із задоволенням відповім!

Дякую за допомогу! Так, я відчув це протягом 8 днів, коли я їв макаронні гарніри 1x, інакше лише овочевий гарнір. Того дня я відразу переглянув щоденні калорії, на жаль:/Удачі!:)

Привіт! Я також суворо зважую обід, не вживаю жиру. Можливо, спробуйте їсти лише овочеві млинці протягом 2 тижнів, без макаронних виробів, рису, картоплі фрі. А може, допоможе порнап.

Кримінальний день також може допомогти, але потім важко відновитись. Витривалість!