Кремлівська дієта (Москва), одна з багатьох різновидів дієти, широко відомих у Росії. Своє ім’я він отримав тому, що був особливо сильним народом. У його продуктах дозволено приймати популярну дієту. Дійсно, дієта, при якій ви їсте ковбаси, м’ясо, сир та багато інших продуктів, справила враження, люди заговорили про зацікавленість,.

В основному дієта подібна до дієти Роберта Аткінса (офіційно називається системою харчування Аткінса).

Американський кардіолог Роберт Аткінс розробив дієту, засновану на низькому споживанні вуглеводів. У Росії був створений подібний основний принцип дієти, відомий всім як Кремль. На відміну від американської версії, «Кремлівка» була менш збалансованою та значно спрощеною, знижуючи свою ефективність.

Короткі характеристики

Дієта означає певний вид ієрархії продуктів. Кожен продукт наділений певною кількістю умовних одиниць (іноді їх називають цінами), де кожна одиниця становить один грам вуглеводів.

За кожну одиницю стандарту нараховується бал. Після дієтичної програми важливо, щоб кількість балів не перевищувала певного внеску на основі певного етапу схуднення. Завдяки такому підходу дієта є відносно простою, а також цікавою для дотримання.

Існує три основні етапи (або етапи) дієти:

  • правила
    Перша фаза, індукція, характеризується різким зменшенням споживання вуглеводів, необхідних для перебудови обмінних процесів в організмі. Обмеження тиражу - 20 пунктів і не більше;
  • Друга фаза, втрата ваги - процес зменшення, бар’єр стає м’якшим. Швидкість схуднення падає, але раціон стає більш багатим. Обмеження споживання становить 40 балів
  • Третій термін, підтримуйте вагу - межа споживання становить 60 балів. Вважається, що перевищення цієї межі неминуче призведе до збільшення ваги.

Щоб допомогти тим, кому важко (або просто лінь) самостійно розрахувати будь-яку дієту, існує безліч додатків та програм, які чудово справляються з цим завданням.

Особливо дієти

Також під час дієти рекомендується пити багато води. При правильному балансі води зменшуйте навантаження на організм. Однак ця пропозиція не є нічим новим, і незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи ні, всім настійно рекомендується випивати щонайменше пів-двох літрів води на день.

Настійно рекомендується їсти більше овочів і фруктів. Практично немає обмежень на споживання м’яса. Але жорстоке поводження з дітьми також неможливе, оскільки велика кількість білка може підвищити рівень азоту в організмі.

Категорично заборонено цукор. Цукор не має ніякої користі для організму, оскільки він містить велику кількість вуглеводів. У таблиці кремлівської дієти цукор містить 99 одиниць, і тому, використовуючи лише 40 грамів цукру, ви можете витратити цілий день на дієту. Ви можете їсти цілих курей, і у вас залишається вільний простір для закусок. Тож потрібно бути готовим, психічно та фізично, до того, що їм доведеться назавжди відмовитися від цукру. Якщо у вашому випадку це неможливо, починати не варто, оскільки результат може бути протилежним.

Щоб підтримати московську дієту, потрібно їсти регулярно і повноцінно. Потрібно твердо їсти принаймні два рази на день, і по можливості одночасно. Збивання їжі, постійно десяте, порушує нормальну роботу кишечника, і цього слід уникати. Для успішного схуднення необхідна правильна система травлення.

Не мікс, а невелика вправа. Виснажлива робота не є обов’язковою, але заняття спортом у вигляді світла позитивно вплинуть на обмін речовин.

На ранніх стадіях можуть знадобитися препарати, що містять клітковину.

Принцип дії

У схемах, заснованих на дієтах, існує хімічний процес, який називається кетоз. Це означає, що система потрапляє в категорію кетогенних дієт, які контролюють рівень інсуліну в крові, що викликає секрецію глюкози інсуліну. Дійсно, кетоз ініціюється зниженням рівня інсуліну в організмі.

Простіше кажучи, в нормальному стані організм людини використовує глюкозу для отримання енергії. Якщо рівень глюкози падає до певного положення, то створюються обмінні процеси, які накопичуються в організмі людини, жирах.

Через руйнування накопичених балів, які він запасає, відбувається втрата ваги.

Протипоказання

Будь-яка дієта має свої показання та протипоказання. Дані для московської, кремлівської дієти можна віднести до надмірної ваги, звичайно, і захворювань, які часто її супроводжують. Що стосується протипоказань, то сюди входять:

  • Наявність хронічних захворювань серця, м’язів та судин;
  • Захворювання нирок (високий рівень жиру та білка протипоказаний людям із захворюваннями каменів у нирках);
  • Вагітність (настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем).

Московська дієта досить строга і тривала, тому вони можуть істотно вплинути на функціонування організму. Перш ніж ви вирішите дотримуватися кремлівської дієти, ви повинні пройти повну перевірку та проконсультуватися з лікарем.

Таблиця

Для кремлівської дієти створена графічна таблиця, яка дозволяє легко створювати меню та уникати поганих продуктів, див. Зображення нижче.

Допустиме харчування

Існує величезний перелік страв, які мають низьку ціну в балах, але що ще важливіше, ці страви дуже смачні. Ось деякі з них:

  • Салат "Мімоза" (ціна 3,5 бали за 100 грамів їжі) - містить яйця, моркву, картоплю, консерви, майонез, цибулю;
  • Піца (ціна 3,3 бала за 100 грамів їжі) - включає помідори, ковбасу, сир, шинку, оливки, майонез;
  • Суп без картоплі (ціна 1,5 бала за 100 грамів їжі) - містить курку, моркву, помідори, цибулю;
  • Шашлик (ціна 2,5 бала за 100 грамів їжі) - містить курку, гриби, майонез, кетчуп;
  • Тірамісу (ціна 3,3 бала за 10 г їжі) - включає вершки, яйця, каву, желатин.

Це короткий список улюблених страв, які ви можете їсти, не завдаючи шкоди своєму харчуванню. Вийде дуже спонукальне і насичене меню.

Відгуки

Незважаючи на свою ефективність і широку популярність, дієта отримує дуже неоднозначні відгуки. Люди часто стикаються з проблемами. Більшість людей, які відчувають низький рівень схуднення, швидко налаштовують його на випадок короткої перерви. Виходячи з цього факту, можна сказати, що дієта дієва лише до тих пір, поки спостерігається в повному обсязі. Якщо ви з'їсте щось, що виходить за межі "Кремлівської лікарні", ви негайно почнете набирати вагу і, можливо, наберете більше, ніж до того, як сидіти на дієті.

В об’єктивності слід зазначити, що багатьом все ж вдалося схуднути і зберегти бажаний результат. Це люди, для яких дієта стала стилем життя.

Зниження популярності

Популярність кремлівської дієти буквально "змушена" багатьма журналами почати публікувати власні версії. Завдяки його наполегливій праці дієта була майже повністю перероблена. Автори не мають нічого спільного з харчуванням, сміливо додайте свої поради, примітки, пояснення тощо. Багато публікацій не до кінця розуміли суть цієї сили і потрапляли до заборонених продуктів, таких як цукор, борошно, картопля та інші. Природно, ефективність дієти зникла і поступово люди перестали її вживати.