oxyslim

Не всі дієти шкідливі для здоров'я. Можна вірно схуднути, поліпшити здоров’я фігури. У цьому допомагає проста дієта. Ця програма є визнаним лікарем, підходить для чоловіків, жінок, дітей та людей похилого віку.

У нас також є легка дієта?

Легка дієта призначена для лікарів та харчування для системи охорони здоров’я. Спочатку він був призначений для лікування людей з різними недугами. Сюди входять патологія шлунка, кишечника, підшлункової залози, проблеми з нирками, печінкою. Дієта лікаря після операції - швидке одужання. На даний момент існує 15 терапевтичних столів. Вони відрізняються один від одного, але належать до щадної терапевтичної дієти.

Тривале спостереження показало, що здорове харчування допомагає зменшити вагу. У цьому випадку людина втрачає м’язову масу, має проблеми зі шкірою, почувається чудово. Останнім часом для схуднення застосовують дієти. Неможливо скинути 5 або 10 фунтів на тиждень. Але кожен фунт, втрачений назавжди, не повернувся через 2 дні.

Часто в медичних колах чують назву "дієта СД -" що це таке? Більше того, так скорочено позначає економну дієту.

Використовуйте м’яку силу

Окрім дбайливого ставлення до поступового схуднення організму, м’яке харчування має безліч корисних властивостей. Через кілька тижнів це полегшує мене, мені стає краще. Хоча схуднення не зголодніє.

Плюси цієї дієти:

  • покращує функцію кишкових спазмів, здуття живота;
  • поліпшення функціонування шлунка, нудота зникає, кружляє, печія;
  • організм отримує достатню кількість білка, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин;
  • не потрібно голодувати в будь-який час, вам можуть знадобитися додаткові перекуси;
  • організм очищається, покращується стан, шкіра, нігті, волосся.

Тим часом, щадне поводження змінить ваші харчові звички. Важливо враховувати не менше місяця, найкраще тримати його два-три. Після цього буде легко правильно дотримуватися дієти.

Основні правила

Ефективність дієти залежить від дотримання точності. Щоб система працювала, важливо вивчити правила. Щадне поводження вони проводять самостійно, але максимально наближаються до канонів правильного харчування.

Що означає економна дієта:

  • відносна сила. Щонайменше п’ять прийомів їжі. Важливо відзначити, що через рівні проміжки часу приймайте невелику дозу 300 мл;
  • дотримання температурного режиму. Економна дієта не передбачає вживання занадто холодної або гарячої їжі. Це ж правило стосується напоїв;
  • ретельне подрібнення. Дієта приділяє пильну увагу травній системі. Тому всі наші харчові продукти ретельно розбиваються. Якщо у вас немає можливості подрібнити, важливо жувати;
  • відсутність смаженої їжі. Вся їжа готується без жиру та олії. Іноді дозволяється випікання їжі з антипригарним покриттям. Але зловживати такою їжею не слід;
  • вниз цукру. Він не тільки має високу теплотворну здатність, але і провокує розвиток різних захворювань, стримує схуднення;
  • без спецій, гостра спеція. Вони вражають слизові оболонки, використання яких протилежне економному режиму. Якщо розглядати втрату ваги окремо, багато спецій стимулюють апетит;
  • вживання тільки здорової їжі. Важливо уникати їжі з глутаматом натрію або іншими підсилювачами смаку, барвниками, штучними добавками.

Як і рідина, дієта під час схуднення під час ВД важливо пити воду. Можна, як і інші напої без цукру. Використовуючи економічний режим, виключайте міцну каву, чай, воду, газ. Ніяких напоїв, безалкогольних напоїв, штучного чаю в пляшках. Пора згадати рецепти домашнього компоту, варення, фруктів, напоїв.

Все, що потрібно знати про калорії

Звичайним людям не потрібен дефіцит калорій. Здорова їжа переслідує зовсім іншу мету. Але, як і в цьому випадку, важлива економна дієта для схуднення, а не їсти багато. Але суворо обмежувати себе не потрібно.

Як розрахувати оптимальні калорії у своєму щоденному раціоні:

  1. Для розрахунку норми калорій. Ви можете використовувати будь-яку формулу (наприклад, Гарріс - Бенедикт). Просто важливо представити діяльність, вік, початкові налаштування.
  2. Поруч з нестачею. При використанні щадного методу схуднення не повинно перевищувати 20%. Візьміть 300 калорій на день.

Важливо розуміти, що ця дієта для швидкого схуднення не дасть результату. Результати залежать від різних факторів. Початкові параметри мають велике значення. У середньому за тиждень у вас буде 0,5-1 кг жиру. Місяць роботи 2 4 кг, але початок схуднення у чоловіків може бути набагато більше. Дуже часто при переході на правильне харчування, засмітившись, організм потрапляє в легкий удар, починає очищатися.

Заборонені продукти

На час економного лікування дієта повністю вилучає всю промислову їжу, перероблені замінники їжі, підсилювачі, підсилювачі. Не продукти, м’ясо, ковбаси. Важливо мінімізувати навантаження на організм. Вся їжа повинна легко засвоюватися, швидко засвоюватися.

Що не під час дієти:

  • алкогольні напої;
  • будь-який цукор, десерти;
  • бобові викликають здуття живота або бродіння;
  • масляний торт, кондитерські вироби;
  • жирна риба, м’ясо, птиця, шкіра, жир;
  • збереження;
  • оцет, гірчиця, майонез, гострі соуси, спеції;
  • щавель, редька, шпинат, редька.

У терапевтичній дієті часто виходять ягоди, насіння шорсткі, тверда шкірка. Чистіть часто занадто кислі фрукти та овочі. Але оскільки основною метою є втрата ваги, її можна не враховувати. Важливо лише не зловживати цим.

Як і сіль, на неї також не поширюється основна заборона. Іноді я додаю їжу, намагаюся не зловживати нею. Їжу краще солити вже на тарілці, не додаючи її в траву.

Що їсти, якщо ви сидите на економній дієті?

Оскільки метою дієти є не просто здорове тіло, а й дієта, важливо вибирати не надто калорійну їжу. Список заборонених продуктів дивіться вище. Це досить велике. Більшість продуктів засновані на харчуванні сучасної людини. Тоді якою може бути економна дієта?

М'ясо, птиця, риба

Білок слід вживати в енергозберігаючому режимі. Єдиний раз важливо вибирати нежирну їжу без набряклої, жирової, шкірної (це стосується птиці). На основі головної порції яловичини (телятини), курки, індички, білої риби. Можливо кролик, конина.

У нас також є все для підготовки:

  • смажені, приготовані на пару, фрикадельки, фрикадельки, фрикадельки;
  • скибочки на пару;
  • м’ясне з додаванням круп, овочів;
  • з смаженими овочами;
  • каша на зерні, м’ясо.

Просто зварити або запекти м’ясо, птицю м’яко. Ви можете використовувати замість сосисок сандвічі, з цього омлету - другі на перших стравах.

Суп може використовувати смачну енергію, але легку. Кісток 100 г м’яса або риби достатньо для 1 літра води. Після першої води кип’ятити 5 хвилин, щоб стекла.

Молочні продукти, яйця

Найбільш ощадливий раціон голови дозволений молочним продуктам. Але всі вони трохи жирні. Слід уповільнити вершки, сметану, олію. Краще віддати перевагу йогурту, сиру, йогурту. Це чудовий продукт для пізньої вечері або перекусу.

Як вживати молочні продукти:

  • як сукня;
  • робити м’ясний, чізкейк, пудинг, вареники;
  • на сніданок можна варити молочні супи.

Це може бути сир, але вміст жиру не перевищує 40%. Важливо подивитися на склад продукту, виробленого з молока. Насипний сир (особливо, що містить добавки) дієта заборонена. Крім хімії, там багато солі.

Майже у всіх випадках в яйцях допускається щадна сила. Але важливо правильно їх підготувати. По суті, це пара омлету. Давайте покладемо яйця в духовку. При захворюваннях шлунка не потрібно варити варене яйце. Краще готувати м’які.

Овочі, фрукти

При дотриманні щадної дієти з метою відновлення шлунка, анамнезу, виразки, гастриту, панкреатиту, після термічної обробки в порошкоподібній формі використовуються овочі та фрукти. Приготування супів, пюре, м’ясного легкого. Виключені надмірно кислі види (лимон, ківі, вишня, чорниця, горобина). Також не вживайте капусту, багату на сиру клітковину.

Готувати овочі:

  • супи;
  • пюре;
  • м’ясистий;
  • бордель;
  • ікра.

Що їсти? Вся інша капуста, кабачки, гарбуз, помідори, перець, різноманітна зелень. Не забороняється або варена картопля дієтичним способом.

З фруктів, ягід дозволяється готувати киселі, компоти, домашнє картопляне пюре. Можна додати м’ясо, крупи, сир, тістечка.

Крупи, макарони

З одного боку, злаки - це щадна дієта. Це головне джерело енергії, як і багато таблиць із забороненими фруктами, солодощами. Але ще один момент - висококалорійні каші. Тому для того, щоб схуднути не потрібно вживати їх у великих кількостях. Максимальна доза каші не повинна перевищувати 250 грам. Для прикраси 150 гр

Ми можемо робити крупи: гречку, коричневий рис, пшоно, ячну крупу, вівсянку. Дозволено макаронні вироби, але краще використовувати їх лише для супів або м’ясних. Гарнір макаронами - не найкращий друг людини, яка худне.

Торти, хлібобулочні вироби

Він заборонив кондитерські вироби, незалежно від їх складу. Хліб і торт не білі. Але програма використовує файли cookie. Разом з обідом дозволяється робити печиво. Можна з’їсти суп, скибочку вчорашнього хліба. Також його можна використовувати для бутербродів, нежирного сиру, яєць, м’яса, овочів. Оскільки метою у цьому випадку є втрата ваги, не зловживайте продуктами цієї категорії.

Для сухого печива дозволена щадна система. Але важливо пам’ятати висококалорійну пасту.

Економне дієтичне меню для схуднення щодня

У вашому раціоні є 15 щадних процедур. Багато кубиків мають загальні правила. Навіть лікарі мають завдання написати кілька таблиць. Пацієнт має право вибрати найбільш зручне рішення дієти. Ось приклад меню з урахуванням двох найпопулярніших варіантів. Перша мета - щадити травну систему. Друга дієта призначена для очищення організму, виведення шкідливих токсинів, шлаків, продуктів з розпаду. Яка дієта вам більше підходить?

Класичне економне дієтичне меню схуднення в домашніх умовах

Ця дієта відповідає правилам, щадна сила. Ідеально підходить для хворих на захворювання шлунково-кишкового тракту. У цьому втіленому, майже не використовується сирі овочі, фрукти. Тому рекомендується приймати полівітамінний комплекс.

Понеділок Вівторок Навколишнє середовище Четвер П’ятниця Субота Неділя
Сніданок Зернові культури Пара - це омлет Пшоняна каша Гречка - це молоко Гарбузова каша з пшоном Яєчня, пара Сирок
Перекус Нежирний сир Сирна запіканка з яблуком Гарбузове пюре Запечене яблуко Сирний торт в духовці Яблучний соус Банан
Обід Суп з сирого гарбуза Суп з брокколі з куркою Суп з варениками Овочевий суп з тефтелі з яловичини Кабачковий суп з грінками Курячий бульйон Овочевий суп з телятиною кручений
Післяобідній чай Желейна ягода Компот, печиво Бутерброд з печінковим кремом Желе фрукти Кабачок з ікрою з яйцями Компот, додаток, печиво Вареники
Вечеря Тушковані овочі з куркою Гречана, парова м’ясна страва Пюре з брокколі, рибні котлети Перець, фарширований м’ясом та овочами Сирий гарбуз з шматочком м’яса Цвітна капуста - це риба з печі Овочеве рагу з яйцями
Ніч Ви можете випити склянку кефіру, знежиреного молока або інших молочних продуктів без добавок

Згідно з ощадливою дієтою для схуднення в домашніх умовах, тижневе меню не передбачає вживання напоїв та їжі разом. Є розумне пояснення - будь-яка рідина в розведеному шлунковому соку заважає травленню. Якщо ви хочете пити чай або сік, найкраще це робити між прийомами їжі. Зазвичай це вимушена перерва близько години.

Меню легкої дієти для схуднення вдома, щотижня (жінка)

Другий варіант дієти - саме фокус схуднення. Підходить людям, у яких шлунково-кишковий тракт працює, без проблем з травленням. Якщо вам потрібні свіжі овочі, салат можна подрібнити в блендері, щоб зробити смузі.

Понеділок Вівторок Навколишнє середовище Четвер П’ятниця Субота Неділя
Сніданок Гречана каша на молоці Яєчня з цибулею і шкіркою Пшоняна каша з гарбузом Сирна запіканка з сухофруктами Вівсянка від Apple Запечений сирний пиріг зі сметаною Пшоняна каша на молоці
Перекус Яблуко Фруктовий салат з йогуртом Грейпфрут Банан Чізкейк Фруктове пюре Запечене яблуко
Обід Рисовий суп з куркою Рибний суп з овочами Суп з фрикадельками Суп з варениками або зеленню Крем-суп з цвітної капусти Вершковий суп з брокколі з грінками Рагу - це змішаний овоч, м’ясо
Післяобідній чай Смузі із зеленню з огірками Гарбузове пюре Сир, волоські горіхи Смузі, будь-який овоч Кабачкова ікра Сир з бананом Шматочок хліба та сиру
Вечеря Яловичина з салатом з огірків Риба на пару, салат Скибочки телятини, салат, помідори, зелень Курячі скибочки, тушковані в бульйоні Смажена риба з овочами Запіканка з фаршем, а потім кабачками Тушкована курка з овочевим салатом
Ніч Звільніть склянку кефіру, йогурту, знежиреного молока або інших молочних продуктів без добавок

Правильне приготування їжі - запорука позитивного результату

Він згадав, що легка дієта під час відмови від жирної, смаженої їжі. Грубу клітковину слід обмежити. Містить нерафіновані зерна, сирі овочі. Велика кількість негативно впливає на слизові шлунка. Меню економної дієти для схуднення - це просто страви, але як їх приготувати?

  • класичне приготування. Цей спосіб, супи, крупи, овочі. Якщо їжа, бульйон, продукти поміщаються в холодну воду. Якщо ви хочете зберегти смак інгредієнтів, вам потрібно бігти на гарячій воді;
  • приготування їжі в пароварці. Цей спосіб підходить для овочів, м’яса, риби. Можна варені на пару вареники, різні основні страви. Чудовий варіант - корисний омлет;
  • гніт. Такий випадок з приготуванням їжі, але з додаванням невеликої кількості рідини. Тушкувати, сковороду, каструлю, казан, сковороду. Велика, повільна піч. Важливо готувати на повільному вогні. Для тушкування їжа не булькає, гаряча дуже повільно, без бульбашок;
  • випікання. Щоб не порушити дієту, важливо не готувати з олією. Також не готуйте продукт, поки він не стане золотисто-коричневим. Слід бути обережним при роботі з висококалорійними сирами.

Дуже рідко трапляється їжа на грилі. Підходить для правильного харчування, оскільки готується без жиру. Але важливо підібрати правильний маринад (томатний сік, йогурт, без спецій). Не потрібно смажити продукти, що мають блискучу, товсту скоринку.

Важливо! Ця стаття призначена лише для ознайомлення. Перед використанням проконсультуйтеся з фахівцем.