Хто може уникнути спокуси солодощів та різдвяних страв? Якщо ви хочете насолодитися цими святами з душевним спокоєм для своєї фігури та свого здоров’я, зробіть це дієта перед Різдвом Це допоможе вам скинути кілька зайвих кілограмів і, крім того, почуватись краще. Таким чином, ви зможете сісти за стіл великих урочистостей, ні про що не турбуючись. Ви хочете знати ключі до передріздвяна дієта ефективний?

дієта

Поради щодо схуднення перед Різдвом

Як ти можеш прийти у форму, щоб їсти без жалю цього Різдва і одягати те маленьке вбрання, яке давно не було таким гарним? Спорт у поєднанні зі здоровим та збалансованим харчуванням допоможе вам схуднути перед Різдвом. Вирішіть бути активними протягом дня (хороший варіант сходи) і відвідувати тренажерний зал 3 рази на тиждень. Таким чином, ви допоможете своєму організму позбутися жирів.

Також дуже важливо, щоб ви навчилися добре харчуватися. Тримайте a збалансована дієта а створення здорових звичок полегшить вашу втрату ваги, а також її підтримку навіть після закінчення канікул.

Виключіть зі свого меню смажені, побиті та паніровані страви, соуси та промислову випічку. Замініть ці препарати на грилі або запечені продукти та овочі та приправлений зеленню та спеціями.

Так само важливо, щоб ви взяли легкі вечері, в якому грибами, салатом, рибою чи французьким омлетом є зірки.

Звичайно, час забути про найкалорійнішу їжу і зменшити вуглеводи до мінімуму, щоб почувати себе добре.

Ще одна хороша міра - це те, що ви п'єте, принаймні, два літри води і вибирайте продукти з діуретичними властивостями, які сприяють нормальному функціонуванню лімфи. Ананас і груша - хороші союзники в справі виведення токсинів, а також зелений чай.

Ви їсте між їжею? Якщо голод домінує у вас в другій половині дня, виберіть фрукти щоб наповнити шлунок без зайвого жиру та калорій. Це забезпечить вас клітковиною, дуже придатною для насичення та поліпшення кишкового транзиту, а отже, уникнення запорів та здуття живота.

Однією порадою, яку слід завжди пам’ятати, є спробувати складайте їжу. Якщо ви перестаралися їсти, злегка повечеряйте. Таким чином, ви зможете підтримувати збалансоване споживання калорій протягом дня.

Сплануйте меню, щоб добре харчуватися

Якщо ви дійсно хочете схуднути перед Різдвом і почуватись добре, дуже важливо усвідомити необхідність планувати меню і не харчуватися безладно.

У цьому сенсі можуть бути корисними такі поради:

- Уникайте пропуску прийому їжі щоб ваш голод не вийшов з-під контролю, і ви прийшли за стіл із таким бажанням їсти, що надмірно споживали.

- Вирішіть не закушувати між прийомами їжі, щоб уникнути додавання порожні калорії до вашого раціону, з продуктами, які більшу частину часу не забезпечують вас здоровими поживними речовинами або наповнюють.

- Не забороняйте собі нічого при плануванні меню. Спробуйте ввести деякі продукти, які вам найбільше подобаються, але так, у дуже невеликих кількостях і епізодично. Ви уникнете спокуси їсти між їжею або, навіть, припинити дієту в момент тривоги.

Що їсти перед Різдвом, щоб схуднути?

Якщо ви дійсно хочете схуднути до свят, спробуйте наповнити холодильник фруктами, овочами, м’ясом та рибою. Підготуйте білки на грилі з гарніром моркви, кабачків або ваших улюблених овочів і не забудьте на десерт фрукти або нежирний йогурт.

Для Вечеря, салати та риба стануть вашими найкращими супутниками легкої, низькокалорійної їжі.

Подібним чином намагайтеся зберегти свій внесок від вуглеводи із включенням на сніданок злаків або цільнозернового хліба, що додається трохи свіжого сиру або солодкої шинки. Кава з молоком з підсолоджувачем стане ідеальним доповненням для початку дня.

Між годинами думайте про нього Зелений чай як настій з великою дренуючою силою, який допоможе вам вивести токсини і втратити об’єм.

Наважись скинути кілька кілограмів за допомогою вогню дієта перед Різдвом і ви зіткнетеся зі святами набагато краще! Ви побачите, що з невеликою кількістю волі це буде не дорого, і результати будуть того вартими.