Доктор Ніколас Перріконе - професор медицини, дерматолог і дослідник, який нещодавно отримав нагороду магістра Американського коледжу з питань харчування.

perricone

Завдяки успіху своїх розслідувань багато знаменитостей, таких як Єва Мендес, Джулія Робертс, Ума Турман і навіть королева Летиція тощо, вирішили дотримуйтесь 28-денної дієти Перріконе, не тільки скинути зайві кілограми, але й омолодити, боротися із вільними радикалами та запобігати старінню.

На чому заснована дієта Перріконе?

Дієта Perricone діє проти напруги, протизапальний, антиоксидантний та антиретенційний, що сприяє виведенню токсинів, які накопичуються в організмі через стрес, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ, куріння, алкоголізм тощо.

Цей план, який ми могли б назвати антивіковим, пропонує 4 групи необхідних поживних речовин: високоякісні білки, складні вуглеводи та клітковину, незамінні жирні кислоти та антиоксидантні вітаміни.

Рекомендації щодо дієти Perricone, про які слід пам’ятати

  • Включіть якісний білок, клітковину, складні вуглеводи та незамінні жирні кислоти у кожну важливу їжу.
  • Випивайте 8 склянок води на день, один перед сном, а інший під час пробудження.
  • Не пийте каву чи чай. Замінник зеленого чаю, який надзвичайно корисний для здоров’я.
  • Робіть не менше 30 хвилин вправ на день
  • Спи добре стрес може накопичувати токсини.

Ти можеш завантажте 28-денне меню з офіційної сторінки лікаря Перріконе.

Пам’ятайте, що як і в будь-якому іншому плані харчування шкідлива їжа заборонена і повний жиру та калорій, алкоголю, тютюну, рафінованого цукру, борошна та солодких безалкогольних напоїв.

Останнє оновлення: 01.04.2016 о 15:40

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.