Це дієта, якої дотримуються всі «знаменитості», щоб зберегти свою фігуру та красу!

днів

Напевно ви чули про неї: дієта Perricone. І саме це, вона стала найбільш вихваляється дієтою для підтримки своєї фігури та краси.

Це бере назву від Лікар Ніколас Перріконе, дерматолог, дієтолог і професор Мічиганського університету. Ви хочете знати, з чого складається дієта, запропонована цим експертом? Продовжуйте читати!

Чого досягає дієта Перріконе

Дієта Perricone Це не традиційна дієта, при якій лише меню складається з певними обмеженими продуктами харчування, а навпаки, це орієнтація на харчуватися здорово і почати дотримуватися певних режимів харчування, які відповідають нашому здоров’ю та шкірі.

Для схуднення не вважається дієтою, а навчитися їсти. Істина полягає в тому, що ті, хто практикує це, досягають таких гарних харчових звичок, що втрачають кілька кілограмів.

Серед їх продуктів - ті, які є антиоксидантні властивості, які покращують зовнішній вигляд шкіри, затримують її старіння, підтримують еластичність, стійкість та зволоження. Тому він відомий серед знаменитостей як «Антистаріння» дієта.

Це було однією з цілей Перрікон коли він створив дієту. Він є автором кількох досліджень шкіри та того, як їжа впливає на її стан, для яких він запропонував створіть дієту, яка поєднує ваші знання з питань харчування та дерматології, з особливим акцентом на антивікові рішення. Боротьба з впливом часу на організм - основна мета, яку переслідує дієта.

Згідно з першими дослідженнями, проведеними на пацієнтах, які дотримувались дієти, вони, крім схуднення, отримали й інші покращення стану здоров’я: їм вдалося регулювати свій рівень глюкози у крові та кишковому транзиті, покращуються функція печінки та нирок, і знижують високі показники тригліцеридів.

Тривога і поганий настрій Це дві характеристики нашого характеру, які завжди присутні, коли ми починаємо гіпокалорійну дієту. Саме це є ще однією з найбільших переваг дієти Лікар Перріконе. І саме воно, на відміну від класичних дієт, це забезпечує енергією хто йде за нею, життєздатність, і покращує настрій. Їжа, яка вживається, впливає на характер і про це значною мірою піклується ця дієта.

Їжа, дозволена в дієті Перріконе

Дієта доступна протягом 3 днів і протягом 28. Лікар запевняє, що схуднути і поліпшити шкіру можна за кілька днів. Перший варіант встигає помітити зміни на шкірі за три дні, що, безсумнівно, змусить нас вибрати 28, щоб продовжувати насолоджуватися вдосконаленням нашого тіла.

Перріконе розробляє дієту на основі продукти, які він класифікує на десять груп. Таким чином, це гарантує, що організм отримує все макроелементи та мікроелементи що потрібно для збереження здоров’я.

Продукти, які ви пропонуєте в раціоні прискорити обмін речовин оскільки для цього потрібно їсти п’ять разів на день. Ці продукти узагальнено: риба, молюски, овочі, яйця, фрукти, горіхи, бобові, пробіотики, спеції, насіння, цільні зерна та овочі. Він також рекомендує пити два літри води щодня, принаймні, щоб допомогти досягти мети.

Це такі 10 груп харчування що поєднують:

  1. Овочі: шпинат, брокколі, капуста, спаржа, гриби, мангольд, селера, помідори, часник.
  2. Насіння та горіхи: волоські горіхи, мигдаль, фундук, насіння льону, насіння гарбуза та соняшнику.
  3. Овочі: сочевиця та квасоля.
  4. Плоди, багаті клітковиною: червоні фрукти, ананас, яблуко, груша, полуниця та вишня.
  5. Авокадо.
  6. Омега 3: лосось, тунець, форель, індичка, морепродукти та яйце.
  7. Овес та ячмінь.
  8. Перець чилі
  9. Спеції: куркума, кориця, мускатний горіх, орегано, імбир, кайенський перець та базилік.
  10. Пробіотики: йогурт та кисломолочні знежирені молочні продукти.

оброблені та цукристі продукти як булочки або газовані напої заборонено, а також не оливкова олія, соуси, жири, борошно ... Крім того, кавун, апельсин, манго, банан або виноград не рекомендуються в раціоні, оскільки, незважаючи на те, що вони є фруктами, вони мають високий вміст фруктози.

Чому покращується настрій?

Вам цікаво, як дієта може подбати про те, щоб підняти нас у гарному настрої. Дієтолог пояснює, що за це відповідають макроелементи, які забезпечують енергією. Її нам даватимуть продукти з білками, які відповідають за побудову м’язових тканин, і вуглеводи та жири, які забезпечують додаткову енергію та допомагають корисному функціонування нервової системи.

Ми також говорили про мікроелементи. Це ті, які організм не виробляє самостійно і вимагає вживання їжі для їх переробки, наприклад, мінералів або вітамінів.

З правильним поєднання мікроелементів та макроелементів, Ця дієта обіцяє бути єдиною, яка не викликає занепокоєння і далека від прототипу традиційних дієт. Під час їжі складають комбінації з десяти різних груп, що гарантує здоров’я та ефективність.

Крім того, це нам допомагає не нудьгувати в обідній час, мати можливість готувати завжди різні страви і задовольняти наш апетит цими продуктами протягом дня з п’яти страв, які потрібно їсти.

Цей метод також навчить вас навчитися харчуватися здорово з плином днів і звикати завжди вибирати найбільш підходящі для організму продукти. Змінити звички дозволить продовжувати худнути навіть після припинення дієти.

Коротше кажучи, ця відома дієта є ідеальним варіантом, оскільки вона поєднує в собі бажання схуднути кожній людині, яка починає дієту, і чітку необхідність носити з собою режим здорового харчування. Так, крім того, покращує зовнішній вигляд шкіри Тіло та обличчя, ми можемо зіткнутися з найкращою дієтою, яку ми знали на сьогодні.

Ось чому знаменитості мати таку гладку шкіру? Ми не будемо залишати бажаючих спробувати! Отже, якщо ви хочете поліпшити здоров’я свого тіла і, до речі, шкіри, і ви не бажаєте дотримуватися суворого режиму, вам доведеться спробувати Дієта Perricone.