випаровується

Всім відомо, що цілий день сидіти шкідливо для здоров’я, і вам слід кілька разів вставати зі свого столу чи крісла.

Малорухливий спосіб життя, крім того, що погіршує кровообіг, збільшує ймовірність розвитку геморою та тривалих захворювань серця, навіть набираючи вагу. THE Згідно з дослідженнями Техаського університету крім регулярних фізичних вправ, намагання проводити якомога більше свого дня стоячи просто дуже допомагає.

Тому стояти більше!

Про це ми вже писали в нашій попередній статті, скільки втратила жінка лише тому, що більшу частину днів проводила стоячи.

Дослідники з Техасу дійшли такого ж висновку: їх дослідження показують, що робота шість годин на день зменшує жирові відкладення на третину в довгостроковій перспективі. Більше того, якщо ви проводите чверть дня стоячи, але стоячи, ризик ожиріння зменшується на 32%.

Спалюйте 30-50 додаткових калорій на годину

Цей результат базувався на порівнянні індексу маси тіла, відсотка жиру та окружності талії понад 7000 дорослих.
Якщо задуматися, результат не дивний, адже - залежно від статури - ваше тіло спалює 30-50 зайвих калорій за одну годину, просто не сидячи, а стоячи.

Таким чином, збільште кількість годин, проведених стоячи!

Можливо, ви зараз читаєте ці рядки: оскільки у вас сидяча робота, важко придумати роботу, яка триває шість годин на день. Ось декілька порад, які допоможуть вам навчитися збільшувати час стояння.

  • Не сідайте в громадський транспорт.
  • Змініть звичну вечірню програму! Вам не потрібно проводити час, сидячи на дивані: натомість, після цілого дня сидіння, ви можете навіть трохи чхнути на кухню, але ви також можете переглянути вечірній фільм стоячи.
  • Сьогодні ви можете придбати парти з регульованими ніжками, тож ви зможете кілька годин працювати як завгодно.
  • Пам’ятайте: хороша не тільки робота, а й рух! Займіться ходінням, альпінізмом, бігом - або будь-яким іншим видом спорту у свій день.