Дієта Перріконе на три дні | Вивчення харчування
Дієта Перріконе на три дні - Їх багато експерти, які рекомендують здорове харчування протягом року, і є багато з нас, хто нехтує цією передумовою та гріхом шкідливих звичок.
Тоді ми перебуваємо в місяцях, що передують літу, де «операція бікіні» має найбільший сенс, і ми сліпі та глухі втрачаємо зайву вагу, яку набираємо взимку.
Ми усвідомлюємо, що нам не вистачає часу і хочемо швидких результатів, тому ми часто схильні вдаватися до цього експрес-дієти, щоб бачити тіло таким, як ми хочемо.
Але треба мати обережно, оскільки цей тип дієти зазвичай не звільняється від страшної "ефект відскоку".
Тому все більше людей обирають різноманітну, збалансовану та менш обмежувальну дієту.
Від команди Nutriforma ми відповімо на найважливіші запитання при виборі дієти, такі як:Що це?, ¿у яких випадках ми можемо його використовувати?, переваги та недоліки.
Ніколас Перріконе (1), дерматолог і професор Мічиганського університету, заявляє, що здоров’я, старіння і краса - це три головні причини, чому любителі цього рецепта.
Дієта Перріконе протягом трьох днів популяризувалася в останнє десятиліття, тріумфуючи у світі розваг та в голлівудському кіно саме для теорія на якій вона була заснована, клітинного запалення, що спричиняє старіння та дегенерацію клітин.
Якщо ви збираєтеся вивчати харчування, в Nutriforma ми знаємо, що дієта Perricone протягом трьох днів обіцяє безпечне схуднення завдяки гарному харчуванню, зберігаючи молодий рівень дерми та великі дози сили та енергії у повсякденній діяльності.
Вивчення харчування/Зміст Публікація
Можна сказати, що дієта Перріконе протягом трьох днів не є звичайною дієтою, і що ми маємо на увазі під цим?
Що ж, більше, ніж дієта, її можна розуміти як керівництво для дотримання, щоб змінити та вдосконалити свої харчові звички.
Посібник із вивчення здорового життя.
Високий вміст антиоксидантів робить цю дієту ідеальним способом зупинити запалення та клітинне окислення.
Покращує тонус і стійкість шкіри та затримує або зменшує появу зморшок, розтяжок або втрати стійкості.
Отримання гладкої та здорової шкіри. Ось чому Він також відомий як дієта проти старіння, проти старіння або підйому.
Щось цікаве щодо дієти Перріконе протягом трьох днів полягає в тому, що вона не була складена з наміром стати дієтою для схуднення.
Основною його функцією було розробити дієту, яка допомогла б запобігти або зменшити плинність часу на нашій шкірі.
Не може бути інакше, якщо врахувати, що доктор Перріконе є дерматологом, але все ж переважна більшість тих, хто слідував за нею, показали зменшення ваги, досягнення ідеальної ваги або нормальної ваги.
Тому можна сказати, що триденна дієта Perricone має подвійну функцію, покращуючи стан шкіри, поки ви починаєте скидати ці зайві кілограми! Це ідеальна дієта?
Це, безсумнівно, робить це одна з найкращих дієт для дотримання протягом літніх місяців, оскільки сонце завдає великої шкоди нашій дермі.
Тож ви можете стати найкращим союзником захисту від сонця у боротьбі з передчасним старінням нашої шкіри.
Тепер, коли ми настільки зацікавлені у пошуку формули, щоб залишатися ідеальною та дотримуватися здорової дієти, здається, ми могли б знайти її в цій дієті.
Що таке дієта Перріконе протягом трьох днів?
Триденна дієта Perricone також була розроблена на 28 днів.
Залежно від бажаних результатів та поспіху їх досягти, ми виберемо той чи інший:
Дієта Perricone протягом 3 днів
За допомогою скрупульозної дієтичної програми, заснованої на антиоксидантах, робиться спроба змінити тони і стійкість шкіри, надаючи тілу більш молодий вигляд, особливо на обличчі.
Таким чином, якщо ми зупинимося на 3-денній дієті, то результат стане набагато більш зволоженим, гладким і світлим обличчям за менший час.
Дієта Perricone протягом 28 днів
За допомогою цієї дієти доктор Перріконе має на меті покращити зовнішню красу, яка надходить зсередини, за допомогою відповідального прийому антиоксидантних, протизапальних та фітонутрієнтних продуктів.
Це зупинить окислення клітин, надаючи нашому тілу більшої гнучкості, енергії та краси.
Хоча ця дієта не вважається в першу чергу здоровим аспектом її, як і при інших дієтах, особливо з точки зору схуднення.
Однак, як логічний наслідок запропонованих у ньому продуктів, він безпосередньо спрямовується на особисте здоров’я завдяки запропонованому типу антиоксидантів або протизапальних засобів.
Завдяки 28-денній дієті ми досягнемо набагато узагальненого результату завдяки регенерації клітин організму.
Незалежно від режиму харчування, вони обидва поділяють 4 групи продуктів, що складають цю дієту:
- Високоякісний білок.
- Клітковини та складні вуглеводи (низький глікемічний індекс).
- Незамінні жирні кислоти.
- Антиоксидантні вітаміни та альфа-ліпоєва кислота.
- Щоб трохи більше зрозуміти ці 4 типи їжі, ми побачимо, який тип їжі належить до кожної групи.
Їжа, що належить до дієти Перріконе
Прикладом продуктів харчування, що належать до попередніх 4 груп, є:
БІЛКИ ВИСОКА ЯКІСТЬ
Ті, що походять від риби та птиці з нежирним м’ясом.
Прикладом можуть бути: лосось (зоряна їжа в цій дієті завдяки високому вмісту омега-3), тунець, сардини, а також курка та індичка.
У випадку з молочними продуктами та їх похідними рекомендується знежирення.
Приклад: йогурт з низьким вмістом жиру, кефір та нежирні сири.
Складні волокна та вуглеводи
У цій групі основними продуктами харчування є fмаршрути, свіжі овочі та трохи зерен, як вівсянка.
Деякі з присутніх фруктів: яблуко, ківі, апельсин, грейпфрут, диня, червоні фрукти, такі як полуниця, чорниця, малина, ожина, вишня та асаї.
Це фрукти, багаті клітковиною або з великим вмістом води або вітаміну А і С, важливі для збалансування окислення клітин.
Серед овочів: шпинат, спаржа, салат, цвітна капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, селера, брокколі, капуста, кабачки та ін.
Що стосується зерен, то в цій дієті найбільш присутні: овес (кожен день за сніданком), ячмінь або лобода.
З іншого боку, цю групу також складають бобові культури, до яких належать: квасоля, зелена і біла квасоля, квасоля, сочевиця (зелена, червона та чорна).
НЕОБХІДНІ ЖИВІ КИСЛОТИ
Оливкова олія, авокадо, оливки, кокос, лляна олія та горіхи, такі як мигдаль, волоські горіхи, фундук, кунжут, насіння гарбуза чи соняшника та кедрові горіхи - це продукти, що складають цю групу.
У Nutriforma ми знаємо, що дієта Perricone протягом трьох днів дуже різноманітна та збалансована, з наявністю макроелементів та мікроелементів, необхідних для нашого організму.
Дієта Перріконе протягом трьох днів прагне до по можливості свіжа та сира їжа, тобто консерви, мариновані продукти тощо не входять до цієї дієти.
Найкращий спосіб скористатися корисними речовинами - це чим природніше, тим краще.
Але якщо для задоволення чи з будь-якої іншої причини вам доведеться пройти через горщик, нехай це буде якомога менше.
З іншого боку, у дієті Перріконе протягом трьох днів наявність риби вище м’яса як основної їжі серед них, підсолоджувачі є натуральними, такими як Стевія та мед, і рекомендується пити не менше 2 л/день води.
Але серед їх напоїв також присутній зелений чай, гранатовий сік.
Їжа не рекомендується
За словами доктора Перріконе, існують також продукти, які не тільки не запобігають клітинному старінню, а й сприяють клітинному старінню.
- Цукор
Його споживання спричиняє втрату еластичності шкіри внаслідок процесу глікування або реакції Майяра, коли молекули цукру прилипають до колагену і можуть спричинити прискорене старіння, збільшуючи жорсткість і твердість колагену. Тоді слід уникати продуктів харчування: білий хліб, рис, кукурудза, родзинки та горіхи.
- Алкоголь
Як і майже у всіх дієтах, його споживання обмежене. У цьому випадку єдиним дозволеним алкоголем, зокрема, є червоне вино завдяки високому вмісту поліфенолів, корисних для нашої травної системи, оскільки вони створюють метаболічні агенти з антиоксидантною активністю.
- Штучні соки та безалкогольні напої
Цей тип їжі, як правило, супроводжується цукрами або хімічними сполуками, щоб зберегти їх протягом тривалого періоду часу. У дієті Perricone цей тип продуктів абсолютно не рекомендується, оскільки він захищає споживання свіжих та натуральних фруктів та соків.
- Кава
Кофеїн є одним із факторів, що підвищує рівень кортизолу, і це, в свою чергу, виконує основну функцію підвищення рівня цукру, присутнього в крові шляхом глюконеогенезу, а отже, збільшення інсуліну, сприяючи запаленню клітини. Також залежно від людини та кількості споживаного кофеїну це може спричинити безсоння. Недостатній або недостатній відпочинок суттєво впливає на появу мішків і темних кіл на обличчі.
- Тютюн
Тютюн завдає великої шкоди - від запалення таких органів, як легені та серце, до впливу на зовнішній вигляд шкіри. Тютюн є одним з основних факторів, що сприяють зневодненню шкіри внаслідок зменшення кровотоку і, як наслідок, кількості кисню та поживних речовин, що надходять до шкіри. Це спричиняє помітні зморшки, жовті плями на пальцях та сіруваті тони на шкірі.
Дієта Перріконе також три дні рекомендує займатися не менше півгодини на день і спати не менше 7-8 годин на день, щоб добре відпочити, що сприяє покращенню зовнішнього вигляду нашої шкіри.
Поєднання вправ, відпочинку та дієти дозволить отримати м’яку, зволожену та світяться шкіру, на додаток до збалансованого тіла.