Дієтна точка для схуднення | Вивчення харчування

Дієтна точка для схуднення - Ця дієта мені дозволяє їсти все і нічого не позбавляє. Іншими словами, це дає мені свободу у будь-який час вибирати їжу, яку я хочу.

Природно, дієта за балами для схуднення змушує нас відстежувати всі продукти, які ми їмо, тобто ми можемо це називати контрольована свобода.

Їх багато експерти, які рекомендують вивчати харчування та здорову дієту протягом року, і є багато з нас, хто нехтує цією передумовою та гріхом шкідливих звичок.

Пізніше ми усвідомлюємо, що нам бракує часу і ми хочемо швидких результатів, тому часто схильні вдаватися до цього експрес-дієти, щоб бачити тіло таким, як ми хочемо.

Але треба мати обережно, оскільки цей тип дієти зазвичай не звільняється від страшної "ефект відскоку".

Тому все більше людей обирають різноманітну, збалансовану та менш обмежувальну дієту.

Якщо ви підете до вивчити харчування, Від команди Nutriforma ми відповімо на найважливіші питання при підборі дієти за пунктами схуднення, такі питання, як:Що це?, ¿у яких випадках ми можемо його використовувати?, переваги та недоліки.

Вивчення харчування/Зміст Публікація

Це метод, який ідеально вписується в наше повсякденне життя, оскільки ми можемо дотримуватися цього дуже легко як вдома, так і за кордоном, без їжі в ресторанах не є перешкодою для підтримки фізичної форми.

Найкраще в цій дієті - це те, що вона дозволяє нам їсти те, що ми хочемо, і задовольняти наші бажання, якщо ми не перевищуємо встановлену точкову межу.

Якщо ми дійсно хочемо схуднути, ми повинні контролювати кількість калорій, які ми щодня споживаємо в організмі.

Чим більше калорій, тим більше ваги ми набираємо.

Тому, Маючи свободу їсти все, що ми хочемо, ми повинні спочатку знати кількість калорій, яку містить кожна їжа, і кількість калорій, яку ми повинні споживати щодня.

Для полегшення розуміння та кращого контролю обохяк калорії як кількість їх, ми каталогізуємо їх за пунктами.

Наприклад, якщо ваш ліміт становить 25 балів, вам потрібно переконатися, що сума калорійних балів, які ви їсте щодня, не перевищує вашої межі.

Таким чином, у вас буде поступове і нетравматичне зменшення ваги.

Що нам робити? Ми повинні оцінити їжу, яку ми їмо, і оцінити себе, щоб отримати максимальну кількість балів, яку ми можемо спожити.

Мабуть, це здається складною операцією, але за допомогою кількох простих обчислень, які ми показуємо вам від команди Nutriforma, ви зрозумієте, що вам надзвичайно легко розпочати дієту за балами, щоб схуднути, якщо це ваша мета завтра.

бали

ТАБЛИЦІ ЗНАЧЕНЬ

ТАБЛИЦЯ РІВНІСТЬ

Про дієту для схуднення балів кожна їжа має оцінку, так само, як кожна людина отримує значення.

Щоб розрахувати, скільки балів ми маємо на день, ми будемо керуватися наступними параметрами:

  • Секс

Жінки: 7
Чоловіки: 15

  • Вік

18-20: 5
21-35: 4
36-50: 3
51-65: 2
+65: 1

  • Висота

-160 см: 1
+160 см: 2

  • Фізична активність

100% сидячий: 0
Стоячи здебільшого: 2
Часті прогулянки: 4
Фізичні зусилля: 6

  • Мета

Схуднути: 0
Технічне обслуговування: 4

Як тільки ми знаємо, скільки ми коштуємо, нам залишається лише знати, скільки коштує кожна їжа, щоб нарешті приготувати та адаптувати щоденне меню до нашої максимальної кількості балів.

ТАБЛИЦЯ ХАРЧОВИХ БАЛЬ

Як ми побачимо пізніше, кожна їжа має певну кількість балів.

Для полегшення ми розділимо їжу на 3 групи.

Спочатку ті, що перевищують від 0 до 2 балів, потім ті, які переходять від 2 до 4 балів і, нарешті, ті, чия оцінка дорівнює або перевищує 4 бали.

  • Харчування від 0 до 2 балів:

Усі овочі: 0 балів.
Кава та чай: 0
Сік: 1
Полуниця: 0
Помаранчевий: 0
Яблука: 0
Мед: 0,50
Грона винограду: 1
Три скибочки вареної шинки: 1
Печиво: 1
Вершкове масло: 1
Склянка нежирного йогурту: 1,5
Банка мідій 1,5
Сир Бургос: 1,5
Оливки, 4 одиниці: 1,5

  • Харчування від 2 до 4 балів:

Тарілка макаронів: 2 бали
Одне яйце: 2
Мигдаль: 2
Стакан напівжирного молока: 2
Паштет для птахів: 2
Келих вина: 2
Газовані безалкогольні напої: 2
Третина пива: 3
Чашка кави: 2.5
Склянка сангрії: 2.5
Склянка горчати: 3,5
Картопля: 2
Тарілка хека: 2
Склянка ванільного флангу: 2
Банан: 2
Курячі крокети: 2
Чаша сочевиці: 2.5
Банка тунця: 2.5
Три скибочки гірської шинки: 3
Сендвіч з індичкою: 3,5
Іверська ковбаса: 3,5
Попкорн: 3

  • Їжа з 4 і більше балами:

Склянка морозива: 4 бали
Тарілка рису: 4
Шматочок піци: 4.5
Картопляний омлет: 5,5
Чаша картопляного пюре: 6
Порція російського салату: 7
Філе: 8 балів

Поради щодо безпечної дієти з крапками

Від команди Nutriforma ми хочемо вам сказати три речі: дієта за балами для схуднення проста, зручна та безпечна.

Ви вже знаєте пункти, присвоєні кожній їжі, і обмеження калорій, адаптоване до вашої ситуації, залежно від вашого віку, статі, роду занять або ваги.

Дієтичні пункти для схуднення - це свобода, коли справа доходить до дієти, яку ви можете вільно вибирайте щодня продукти, які ви можете їсти, не набираючи ваги, без занепокоєння, оскільки одного дня ви провели їжу поза домом, на сімейному або світському святі.

У Nutriforma ми знаємо, що ви повинні контролювати себе, щоб не зайти занадто далеко і уникнути можливого недоїдання.

Для цього це так необхідний для накладення рівноваги так що, не заходячи далеко, їжа поєднується, не втрачаючи з виду кількість білка (1), жиру (2) та вуглеводів (3) для правильного харчування.

Це зручно, адже як тільки план складений, не передбачається великих кулінарних зусиль, якщо ви врахуєте, що цю дієту рекомендується не продовжувати більше ніж на тридцять чи сорок днів.

Чи дієта за балами для схуднення безпечна? Це працює? Щодня послідовників цієї дієти стає більше, ніж, даючи людині свободу вибору улюбленої їжі, вони обирають її з безлічі дієт нудно, важко, важко та ексклюзивно.

Саме тому про це говорять і радять на численних міжнародних форумах та конференціях.

Практичні поради:

  1. ароматів або задоволення від моменту, точковий раціон не матиме позитивного впливу на вас. Це не означає, що якщо ви перестараєтесь через сімейне свято чи вечерю або випадкову необережність, це означає відмову від дієти для балів.
  2. Не слід дотримуватися цієї дієти більше тридцяти днів. Оскільки у кожної людини відбувається різний метаболічний процес, ви можете додати ще п’ять чи десять днів, щоб задовольнити свою ідею схуднення до бажаної межі.
  3. Коли ви закінчите дієту балів із задоволенням, що досягли бажання скинути решту кілограмів, не забувайте, що не існує безпечної дієти назавжди.

Навчіться економити вагу, отриману під час дієти, за балами для схуднення, пропонуючи систему меню, пропорційну вашим власним потребам калорій і яка знову не буде такою ж.

Майте на увазі, що завдяки цій дієті ви маєте повну свободу їсти все, що завгодно, якщо ви не складаєте їжу разом із вищим балом.