Стаття медичного експерта

Дієта протягом тижня вагітності включає спеціальне харчування залежно від періоду вагітності. Вагітній жінці важливо пам’ятати про необхідність вживання дуже корисних, «правильних» продуктів, оскільки неконтрольоване вживання їжі може спричинити запор, порушення травлення та набряк, а також стати основною причиною надлишку жиру.

тижня

Слід підкреслити, що правильний, збалансований раціон харчування для вагітної, що розраховується щотижня, має свої стандарти і враховує, зокрема, характер внутрішньоутробного розвитку дитини в різний час.

Дієта під час вагітності - основа успішної вагітності та появи сильної, здорової дитини, а також зміцнення здоров’я матері.

[1], [2]

Харчування під час вагітності протягом тижня

Тож давайте розглянемо основні принципи раціонального харчування майбутньої матері протягом усієї вагітності протягом декількох тижнів.

[3]

1-2 тижні

Це дуже важливий період, який, як правило, починається до початку запланованої вагітності, тому жінка повинна почати правильно харчуватися заздалегідь, тим самим готуючи своє тіло до успішної дитини. Йому доведеться поступово відмовлятися від жирної, соленої, копченої, смаженої та гострої їжі, страв та продуктів швидкого харчування, а щоб уникнути передчасної токсичності, звести вживання солодощів до мінімуму. На цьому етапі вам потрібно збільшити споживання фолієвої кислоти. Це відіграє неперевершену роль у внутрішньоутробному розвитку дитини, яка працює повний день. Фолієва кислота міститься в зелені, салаті та злаках. Майбутній мамі дуже корисні свіжі фрукти, особливо барвисті в яскраво-жовтому кольорі: банани, персики, груші, дині, манго. Необхідною їжею в перші тижні вагітності є різні ягоди, а також крупи, твердий сир, сир, йогурт.

[4]

3 тижні

На ранніх термінах виношування дитини вагітна жінка повинна споживати багато кальцію, який в основному міститься в зелених овочах, а також фруктових соках, різних молочних продуктах та брокколі. Слід пам’ятати і про продукти, що містять марганець і цинк - їх можна назвати справжніми «цеглинками», які є необхідними для побудови здорового організму дитини. До таких продуктів належать родзинки, мигдаль, яловичина, птиця, яйця, морква, шпинат, горіхи, вівсянка, банани.

[5]

4 тижні

Цього тижня рекомендується повністю відмовитися від вживання міцного чаю та кави, яку очікує мати, а також подбати про вживання їжі, яка є найбільш корисною для організму.

5 тижнів

Зазвичай в цей період вагітності починається ранній токсикоз, і майбутню маму часто турбують такі симптоми, як нудота, печія, біль у шлунку, блювота. Для запобігання цим симптомам слід замінити білкову їжу бобовими, родзинками та горіхами, а також різними соєвими продуктами, рекомендується збільшити споживання «помаранчевих» фруктів та овочів: манго, абрикосів, бананів, моркви. Якщо вагітна жінка навіть думає, що молоко хворе, вона може замінити його твердим сиром або йогуртом, що не містить шкідливих барвників і ароматизаторів.

[6]

6 тижнів

На цьому терміні вагітності звичка прокидатися з сухариками або сухариками стає корисною після пробудження. Також корисно освіжитися і перед сном, наприклад, невеликою порцією родзинок. Рекомендується пити більше води - 8-10 склянок на день. Вагітна жінка повинна відмовлятися від будь-якої їжі з високим вмістом жиру.

[7], [8]

7 тиждень

На цьому терміні вагітності слід утримуватися від надмірного вживання продуктів, що сприяють виробленню газів: гороху, тріски, капусти, квасолі тощо.

[9]

8 тиждень

Часто на цій стадії вагітна продовжує боятися токсикозу. Щоб уникнути незручностей такого роду, ви можете спробувати імбирний чай, а також горіхи вранці.

9-10 тижнів

У цей період виношування дитини до майбутньої матері рекомендується залишити солодощі і обмежити споживання цукру до максимуму. Білий хліб найкраще замінити хлібом з непросіяного борошна, а рис використовувати неочищеним.

[10]

11-12 тижнів

На цьому етапі виношування дитини організм дає вагітній всілякі «підказки». Потрібно довіряти своїм інстинктам і їсти те, що особливо бажано, природно, в розумних межах. Тож дитина отримує саме те, чого у нього немає.

13-16 тижнів

Це період посиленого зростання дітей. Тому майбутній мамі потрібно збільшити щоденне споживання приблизно на 300 ккал, а це означає, що ви їсте як додаткову закуску з фруктами, борошняними виробами з борошна, а також молочними продуктами. Якщо виникає запор, слід включити в свій раціон кефір.

[11]

16-24 тижні

У дитини сильне нюх, зір, слух та інші відчуття. Тому вагітна жінка повинна вживати більше продуктів, що містять провітамін А, тобто. Бета каротин. Це морквяно-морквяний сік, капуста, жовтий перець, зелена цибуля, шпинат, зелень петрушки.

[12], [13]

24-28 тижнів

У цей період можливі прояви шлунково-кишкових розладів у вигляді печії або проблем з животом. Ці симптоми пояснюються тиском матки в шлунку через його збільшення. Майбутній мамі часто потрібно їсти, але поступово, відмовляється від гострої і жирної їжі, кави, копченостей, газованих напоїв. Останній прийом їжі жінка повинна зробити за 2-3 години до сну.

[14], [15], [16], [17], [18]

29 - 34 тижні

У цей час дитині потрібно багато кальцію для розвитку кісток скелета, зубів, а також корисних жирних кислот, які беруть участь у розвитку мозку. Також необхідно вживати достатню кількість продуктів, що містять залізо, що може запобігти розвитку анемії у дитини. В останньому триместрі дієта протягом тижня вагітності означає включення в раціон майбутньої матері жирної риби в м’якому режимі, червоного м’яса, а також темно-зелених овочів, насіння, йогурту. Не будьте занадто захоплені солодкою їжею, тістечками, тістечками - це загрожує таким проблемам, як ожиріння серед дітей в майбутньому. Для закусок найкраще підходять фрукти, горіхи та свіжі фрукти.

[19], [20], [21]

35-40 тижнів

На цьому етапі організм майбутньої матері потребує зміцнення, адже незабаром її чекає вимогливе випробування - народження дитини. Тому жінці слід віддавати перевагу продуктам, що містять складні вуглеводи, оскільки вони належним чином вважаються джерелом енергії. У цей період рекомендується їсти більше хліба з борошна грубого помелу, круп і овочів у будь-якій формі - сирого, вареного або тушкованого. Вам потрібно їсти трохи, в міру, навіть якщо ви хочете чогось особливого.

[22], [23], [24], [25], [26]

Дієта на останніх тижнях вагітності

Дієта під час вагітності не повинна виснажувати; навпаки, це означає дотримання дієти, яка сприяла б загальному зміцненню організму жінки. Особливо важливо звернути увагу на питання повноцінного харчування саме на останній фазі виношування дитини. Зрештою, жінка ось-ось народиться - робота дуже важка і трудомістка.

Дієта на останніх тижнях вагітності повинна включати продукти з високим вмістом вуглеводів, які вважаються основним джерелом життєвої енергії в організмі людини. Щоденне вживання продуктів, що мають у своєму складі корисні вуглеводи, має стати нормою харчування жінок, які готуються стати мамою з дня на день. Овочі, м’ясо, молочні продукти, картопля та каші - це продукти, які вагітна жінка повинна споживати протягом цього останнього періоду.

Приблизний запас вагітних у цей період може бути таким:

  • Перший сніданок. Яйця, лом чорного хліба (або тосту), вершкове масло (10-15 г), склянка йогурту.
  • Другий сніданок. Зелений овочевий салат, чашка розсипного чаю.
  • Обід. Куряче філе у відвареному вигляді, або запечена картопля, яблуко, йогурт для пиття.
  • Післяобідній чай. Приготовлена ​​або запечена риба, овочевий салат, каша з коричневого рису, неміцний чай або компот.
  • Вечеря. Склянка йогурту або свіжих фруктів.

Бувають випадки, коли жінки на останній стадії вагітності страждають різними патологіями, що вимагають спеціального харчування. Наприклад, якщо у вагітної жінки анемія, потрібно повноцінне харчування. У цьому випадку рекомендується збільшити кількість залізовмісних продуктів, але перед встановленням відповідної дієти необхідно проконсультуватися з лікарем. Якщо жінка страждає ожирінням через неправильну вагітність, слід звернути увагу на дієту. Однак у цьому випадку без консультації досвідченому лікарю не обійтися.

Якщо визначити різні дієти для схуднення, в майбутньому в організмі дитини можуть з’являтися побічні ефекти та різні патологічні симптоми. Максимальним рівнем "шкідливості" є монодиметрія, яка розрахована на тривале голодування. В результаті розвивається авітаміноз і фізичне виснаження. У цьому випадку період відновлення організму молодшої матері можна продовжити на тривалий час і практично неможливо компенсувати всю шкоду, яку ця дієта завдає маленькому організму неформальної дитини.

Дієта під час вагітності протягом декількох тижнів не виключає бажання майбутньої мами робити те, що вона насправді хоче. Потрібно лише пам’ятати, щоб перевірити свою їжу та правильний режим її харчування.

[27], [28]