Якщо жінка дізнається, що вагітна, вона намагається жити трохи здоровіше, ніж раніше, щоб її дитина могла правильно розвиватися і рости. Тому дієта важлива не тільки для вагітної матері, але і для маленької дитини. Ну, не кожна мати думала однаково. Вагітність вагітної жінки змінюється під час вагітності. Іноді на смак це смажені котлети, інший раз - шоколадні. Не добре обмежуватись, але і «набивати себе» такою їжею. Наприклад, коли моя подруга була вперше вагітною, вона не могла протистояти нездоровій їжі, особливо шоколаду, і траплялося, що під час вагітності у неї був гестаційний діабет і набрала до 20 кілограмів. Тому вона вирішила приймати нездорову їжу, але приймати неправильну їжу.

вагітності

Очевидно, у неї було мало вітамінів, які підтримували б вироблення грудного молока, тому що коли дитина народилася, у неї не було грудного молока. Так вона насправді мала, але цього було недостатньо для харчування дитини. Я не кажу, що Нутрилон шкідливий, але він не має стільки вітамінів, як мамине молоко.

Після пологів її подруга почала їсти краще, сир "папала", багато овочів, але фрукти опускали м'ясо, яке знову було не таким здоровим. Їй вдалося схуднути після пологів, але приблизно через рік вона знову залишилася вагітною.

Солодощів уникати, навіть якщо він не зневажає печиво чи шоколад тут і там, але принаймні це не так, як раніше. Вона харчується здоровіше, живіт красиво округлився, і тому вона чекає приходу дитини без діабету.

Ще один приклад прийому їжі під час вагітності, на мій погляд, трохи лякає.

На одному з інтернет-порталів я читала, як молода мама харчується під час вагітності. Ймовірно, вона більше дбала про красу, бо надто не піклувалася про харчування. Зазвичай вона їла від 15 до 20 бананів на день, кілька соків, фруктових соків, і це було день у день. Чудово, що вона їла фрукти, але там цього бракує різноманітність дієти, а також регулярність.

Її слід їсти 5-6 разів на день у менших кількостях, і не тільки під час вагітності. Коли я побачив її фотографію в 5 місяців, її живіт більше нагадував мені, коли у мене був завищений живіт, і я досить струнка фігура. 67 кг та зріст приблизно 170 см. Дієта повинна містити від 2200 до 2400 ккал.

Здебільшого всі скажуть вам їсти багато фруктів, овочі, оскільки фрукти легко засвоюються. Це правда, тому що якщо ви дуже потребуєте, а ваш стілець плаває на поверхні у воді, очевидно, що ви з’їли багато клітковини і все здорово. Ну, а якщо стілець важкий і падає, ви, напевно, спожили більше м’яса, солодощів тощо.

Фолієва кислота - вірний помічник при вагітності

Фолієва кислота діє як відмінна профілактика проти вад розвитку, особливо як розщеплення хребта. Він підтримує вироблення ДНК, крові, а також при деяких нервових розладах. Детальніше про здорову дієту: дієта для вагітних

Найкраще, якщо ми споживаємо фолієву кислоту в сирому вигляді, оскільки вона втрачає незліченну кількість вітамінів, готуючи, запікаючи або смаживши. Під час вагітності жінка повинна приймати до 600 мікрограмів фолієвої кислоти на день, особливо у першому триместрі, або як їжу, багату фолієвою кислотою, або як харчову добавку. Наступні продукти містять найбільше фолієвої кислоти: шпинат, хрін, соки, горох, квасоля, авокадо, листові овочі, апельсин, брокколі і навіть дріжджі. Іншими джерелами вітамінів є цинк, омега-3 жирні кислоти, кальцій. Не можна забувати про достатнє споживання рідини, бажано чистої водопровідної води.

вода в пляшках зліва - не дуже підходяще рішення

Якщо у вас дуже хлорна вода, добре замочити її в склянці і дати їй постояти принаймні кілька хвилин, а також зелений чай або фруктові соки. Однак слідкуйте за цукром у фруктовому соку. Слід уникати сирої риби, включаючи зубний камінь, але непастеризоване молоко, яке може містити певний тип інфекції, також може стати ворогом під час вагітності. Смажена їжа на грилі надмірно обтяжує організм і може спричинити печію.