Дієта містечка Піоппі базується на середземноморській дієті

Піоппі Це невелике містечко на узбережжі Італії, яке робить заголовки у ЗМІ у всьому світі. Хоча причиною його слави можуть бути пляжі чи пам'ятники, причину потрібно шукати в життя так довго що мають його мешканці.

піоппі

У пошуках цієї вічної молодості, яка дозволяє сусідам задути більше 100 свічок до дня народження, вивчався їх спосіб життя. І здається, що італійська таємниця продовжити життя це була б їх їжа. І звичайно, дієта пеопі, на основі середземноморської дієти вона стала модною. Ми розповідаємо вам, з чого складається цей здоровий план.

Ключі до дієти Піоппі

Дієта Піоппі пропонує змінити менталітет, щоб відмовитись від існуючих харчових звичок. Йдеться про вживання більше овочів і виріжте цукор, рафіновані вуглеводи та насичені жири. Таким чином, можна жити довше, не розвиваючи захворювання, типові для віку, такі як деменція або діабет 2 типу.

Цей план також включає голодування раз на тиждень. Рекомендується один день пропустити сніданок і обід, щоб інсулін збалансувався, а накопичена енергія спалилася. Крім того, послідовники цього плану приймають столова ложка яблучного оцту щоранку, оскільки це допомагає кислотному рефлюксу і знижує артеріальний тиск.

Що таке план Піоппі?

Рекомендовані продукти для продовження життя

Дієта Піоппі базується на споживанні наступних продуктів.

+ Оливкова олія - ​​одна з них великі секрети дієти Піоппі. Цей план радить супроводжувати їжу щодня від 2 до 4 столових ложок олії на день.

+ Вживання овочів дуже корисно, особливо ті, що містять більше клітковини, такі як артишок, цвітна капуста, морква, брокколі тощо. Деякі рекомендації, засновані на цій дієті, рекомендують приймати від 5 до 7 порцій фруктів та овочів щодня.

+ У цій дієті також дозволені фрукти, але їх потрібно обмежити в якій менше цукру, хоча це природно. Ми говоримо, наприклад, про яблука, персики, малину, апельсини тощо.

+ Ця дієта також рекомендує вживання волоські горіхи. Маленька жменя в день приносить користь.

+ Риба як лосось і сардини вони допоможуть вам покращити свій раціон.

+ Ваш раціон повинен містити яйця, до 10 на тиждень, для повноцінного харчування.

+ Згідно з планом Піоппі, цільні молочні продукти Y? Темний шоколад!

+ Хоча споживання алкоголю не передбачається, рекомендується невелика склянка алкоголю. вино з кожною вечерею.

Чого не можна їсти згідно дієти Піоппі

Якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, бажано пам’ятати про ці вказівки.

+ Рекомендується уникати споживання доданих цукрів. Існують альтернативи підсолоджувати продукти такими продуктами, як мед.

+ Макарони, рис і хліб їх можна їсти, але зрідка і раціонально. Цей пункт цього плану спричинив незгоду, наприклад, з Британським фондом харчування, який попереджає, що традиційна середземноморська дієта включає ці продукти.

+ Слід уникати соняшникової, ріпакової або кукурудзяної олії.

+ Прийом червоного м’яса повинен бути обмежений, більш-менш, 500 грамами на тиждень.

Ідеальне доповнення до дієти Піоппі

Дієта Піоппі виходить за рамки режиму харчування. Щоб прожити більше 100 років, також рекомендується вести активний спосіб життя. Мешканці цього італійського містечка зазвичай живуть так багато, оскільки, крім здорового харчування, вони ведуть активний спосіб життя. Це риболовецький район, в якому потреба знайти їжу в морі змусила їх сусідів виходити на риболовлю.

Рекомендуються прогулянки та регулярні фізичні навантаження. Добре спати і відпочивати вночі також необхідно, щоб довше жити. І не забувайте, що бути щасливим - це також дуже корисно для вашого здоров’я. Хочеш - вір, хочеш - ні, ці поради так само важливі для дієти Піоппі, ніж ті, що стосуються їжі.

Пам’ятайте, у всьому, що пов’язано зі здоров’ям та харчуванням, найкраще слухати здоровий глузд. Будь-який тип дієти, який здається перебільшеним, не буде корисним для вашого самопочуття. Дієтологи рекомендують дотримуватися різноманітного та здорового харчування, яке пристосоване до особливостей нашого способу життя. Враховуючи це Диво-дієт не існує, а ті, що продаються як такі, надзвичайно шкідливі для здоров’я, бажано перед початком дієти звернутися до спеціаліста з питань харчування.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієта Піоппі, італійська таємниця продовження життя, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.