В Yager Esthetics мої пацієнти часто запитують мене, чи існує якась спеціальна дієта, яку вони повинні дотримуватися після ліпосакції або операцій на витягуванні живота. Хоча відповідь полягає в тому, що вони можуть їсти все, що хочуть, здорове харчування з низьким вмістом жиру є необхідним для підтримки форми.

дієта

Хоча я не претендую на те, що я є дієтологом, я подумав, що порадив би деякі рекомендації щодо здорового харчування, щоб втратити чи зберегти свою вагу. Я не прямую до якогось конкретного плану дієти і виступаю за те, щоб навчитися їсти звичайну їжу як вдома, так і в ресторані, щоб ці принципи могли дотримуватися як частина повсякденного режиму.

Щоб підвищити обмін речовин у організмі, доводиться працювати день у день. Пропускати їжу - це найгірше, оскільки ваше тіло відстає від думки, що більше ніколи не зможе харчуватися. Я рекомендую їсти кожні три-чотири години розумно.

Вранці рекомендується легкий сніданок, наприклад Special K з фруктами, омлет із яєчного білка з овочами або цільнозерновий тост з варенням та кавою або чаєм.

Між сніданком та обідом бажано з’їсти шматочок фрукта та нежирний йогурт із 100 або менше калоріями.

На обід я віддаю перевагу білку розміром і товщиною долоні, що містить крохмаль, такий як рис, картопля тощо. Я можу їсти скільки завгодно овочів, як салат, але з дуже малою заправкою збоку.

Між обідом і вечерею ще один йогурт і фрукти. На вечерю я використовую той самий настанова на обід. Після обіду через 2-3 години я можу прийняти десерт на 100 калорій або менше. Мені часто важко з’їсти стільки за один день.

На роботі заморожені продукти іноді бувають зручними, якщо ви читаєте етикетки, ви повинні зберігати калорії від жиру до 25% або менше та до 500 калорій.

Невеликі фізичні вправи 2 або 3 рази на тиждень, і ви будете в дорозі до здорового, нового Я! Якщо вам потрібна додаткова допомога, зателефонуйте нам, і ми порекомендуємо дієтолога або лікаря, який допоможе вам схуднути.