Втрата ваги після пологів відбувається поступово, вона не відбувається з дня на день. Одного разу я чув, що для відновлення фігури також потрібно дев’ять місяців, деякі більше інші менше.

після

Не час дотримуватися суворих дієт, але здоровий, різноманітний раціон, в якому вживатимуть продукти з усіх груп контролюйте свою вагу і забезпечити поживні речовини та мінерали, необхідні вашому організму, особливо якщо ви годуєте грудьми. Хоча грудне вигодовування не означає, що у вас є дозвіл напасти на холодильник. Метаболізму потрібно лише додаткове споживання 500 калорій на день для виробництва молока.

Хороший план харчування складається з їжі п’ять разів на день, дієти, багатої клітковиною (овочі, фрукти, цільні зерна), ідеальної для запобігання запорів, особливо якщо у вас все ще є шви.

Скоротіть насичені жири, їжте рибу, нежирне м’ясо та напівжирні молочні продукти. Контролюйте цукор, шоколад, безалкогольні напої та інші висококалорійні продукти. Краще готувати їжу на пару або на грилі.

За допомогою цих порад та кількох щоденних прогулянок з дитиною ви скоро відновите свою фігуру до вагітності.