Починається новий рік, а з ним і нові рішення такого типу: кинути палити, менше пити, відвідувати тренажерний зал, економити гроші або їхати в якесь райське місце. Коротше кажучи, все спрямоване на оздоровлення або на пошуки щастя.
У січні в тренажерних залах повно людей, які намагаються схуднути, скинути ті кілограми, які набрали за різдвяні канікули або які тягнули довгий час, щоб "операція бікіні" не застала їх зненацька. Вдома ви починаєте дієту, майже завжди взяту з Інтернету, з тієї, яку друг пройшов повз вас або яку ваш сусід сказав вам, що це чудо. Але я попереджаю вас,Диво-дієт не існує!
Ми говоримо про диво-дієта Коли ця дієта обіцяє швидке схуднення з невеликими зусиллями, все ціною незбалансованої дієти зі значним обмеженням енергії і, отже, шкідливий для здоров'я. Прикладами цього є:
Всі ці дієти є обмежувальними з точки зору споживання калорій, що спричиняє швидку втрату ваги, але потім, як правило, призводить до значного ефект відскоку або "йо-йо", за допомогою якого ви повертаєте втрачену вагу і навіть більше. Крім того, вони несуть важливі ризики для здоров’я, оскільки дефіцит вітамінів, вироблення кетонових тіл (токсичні), недоїдання білків, відсутність клітковини та загальне «недоїдання» можуть призвести до запорів, втоми, втоми, нудоти, запаморочення, сухості рот (ксеростомія), неприємний запах з рота (галітоз), порушення харчування та тривале ожиріння; до захворювань нирок та серцево-судинної системи, остеопорозу та навіть гіпоглікемічного шоку та смерті.
Інші терміни, які ви, можливо, чули періодичне голодування, одноденна очисна дієта або зробити a напівшвидкий з фруктами та овочами, щоб очистити свій організм, у наступному дописі я буду ставитися до них більш ретельно, будьте уважні! Це може допомогти вам розпочати з більш здоровим харчуванням і збалансований, але ні в якому разі не слід робити це довгостроково і тим менше, якщо ви страждаєте на будь-яку патологію або ваша фізіологічна ситуація вимагає особливих харчових потреб.
Пам'ятайте, що повноцінне харчування повинно бути різноманітний, збалансований і достатній, погано змініть свої харчові звички, і якщо це вам коштує або ви не знаєте, з чого почати, зверніться до фахівця, який допоможе вам організувати свій раціон та адаптувати його до ваших потреб, для досягнення ваших цілей, але, перш за все, для того, щоб надовго покращуйте своє здоров'я, а разом з ним і своє щастя.