укуси преками

Всі вони досить швидко готуються і вдосконалюються, щоб, з’ївши їх, ми лягали спати, не боячись, що шлунок зареве, і ми не можемо отримати довгоочікуваний відновлювальний сон.

Відчувати, як живіт бурчить перед сном - це відчуття, яке, мабуть, мало кому здається приємним. Іноді ми вечеряємо рано і засиджуємось допізна, або просто не їмо занадто багато. Ось коли голод може посилитися в моменти перед сном. Через те, що їм не хочеться витрачати час або дотримуватися дієти, є люди, які нічого не приймають і засинають голодними. Однак є рішення: легкі закуски. Невеликі порції їжі, які можуть нас задовольнити, не споживаючи занадто багато калорій і не докладаючи великих зусиль.

легкі

В Аліменте ми вибрали п’ять простих легких закусок що допоможе вам більше ніколи не лягати спати голодним або в страху перед надлишком калорій, що змусить вас набрати вагу.

Свіжий сир з помідорами

Білок - це макроелемент з великою ситною силою. Тому продукти, що містять його, завжди дуже цікаво регулюють апетит. Молочні продукти містять велику кількість цієї поживної речовини і сир не є винятком. Ось чому свіжий сир, що супроводжується кількома скибочками помідора та сіллю, може зробити ідеальну закуску.

Ті, хто робить ставку на молочні продукти для втамування апетиту, знайдуть йогурти швидким та ефективним варіантом

Є швидко готується Все, що вам потрібно зробити, це типовий свіжий сир, який продається невеликими одиницями, готовий до відкриття та дегустації. А помідор промивають і ріжуть за кілька хвилин. Суміш обох діє дуже добре, і ви навіть можете замінити свіжий сир невеликою кількістю моцарели, щоб майже скласти те, що було б типовим італійським салатом з капрезе в міні-версії.


Білковий йогурт з горіхами

Якщо робити ставку на молочні продукти, щоб з’їсти щось ситне, йогурти - це завжди швидкий та ефективний варіант. Якщо вони є білками, які все більше поширюються в іспанських супермаркетах, результат набагато вищий. Всього лише від 60 до 100 калорій, один із цих йогуртів може заспокоїти голод і забезпечити цікавими поживними речовинами. Крім того, ви можете додати горіхи, такі як невелика жменька волоських горіхів, щоб надати йому хрусткий контраст, диференційовану нотку смаку та дуже цікаву харчову добавку у вигляді корисних жирів.

Морква з хумусом

Овочі та зелень мають велику ситну силу. Це пов’язано з великою кількістю клітковини та її вмісту низька калорійність (мало калорій по відношенню до кількості їжі). Виходячи з цього поняття, їсти їх перед сном може бути хорошою ідеєю, щоб уникнути голоду. Однак у той час доби ви все ще не хочете готувати салат. Рішення просто: перейдіть до тих овочів, які можна швидко з’їсти без особливої ​​підготовки. І наочний приклад - сира морква.

Просто треба почистити моркву, помити і насолодитися. Складаючись переважно з води, вони навряд чи забезпечать калоріями. Не дивно, що вживання їх поодинці може бути дещо м’яким, і в цих випадках цікаво змішувати їх із соусом або вершками. A домашній хумус може бути рішенням. Це робиться з нутом, внесок якого в білки може нам допомогти. Вам просто потрібно взяти моркву і занурити - або опустити - над хумусом.

Склянка молока з знежиреним какао

Склянка розчинного шоколадного молока перед сном - це класика. Він швидко готується і допомагає заснути та вгамувати голод. Однак є спосіб зробити це набагато ефективнішим: додавши знежиреного какао-порошку замість типового розчинного шоколаду. Перший містить більше клітковини і майже не містить цукру, на відміну від іншого. Це сприяє підтримувати низький рівень глюкози в крові які впливають на регуляцію апетиту. Очевидно, що ця закуска призначена для тих, хто насолоджується гірким смаком какао.

Варене яйце

Найскладніше в цій закусці - це приготування яйця. Це можна створити на грилі з невеликою кількістю олії де вам просто потрібно вкласти пару хвилин або його можна приготувати, щоб він був твердим або м’яким. Тим, хто хоче мати цей ресурс під рукою і не витрачати час, у супермаркетах їх продають навіть у вареному вигляді, так що вам залишається лише зняти шкірку і негайно з’їсти їх.

Яйце має велика ситна сила і його можна поєднати з половиною невеликого авокадо, щоб створити смачну закуску, яка змусить нас забути голод вночі. Поєднання обох разом створює трохи калорійнішу закуску, ніж попередні, оскільки яйце та авокадо мають більшу кількість корисних жирів, але вони все ще легкі та дуже поживні.