Багато хто не повірить, оскільки дієти зазвичай пов’язані з тривалим і дуже неприємним процесом, коли людина отримує поганий настрій, коли йому доводиться позбавляти себе їсти те, що він хотів би, але, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Центр біомедичних досліджень Пеннінгтона в Батон-Руж, штат Луїзіана, США, якщо людина з нормальною вагою або трохи надмірною вагою зменшить споживання калорій, вона досягне покращити свій настрій та статеве життя. Це також забезпечить вам можливість краще спати.

покращує

Дослідження, проведене протягом дворічного періоду та нещодавно опубліковане в журналі JAMA Internal Medicine, взяло вибірки для понад 200 здорових чоловіків та жінок у віці від 20 до 50 років. Усі з індексом маси тіла (ІМТ) між 22,0 і 28,0 (тобто їх вага була нормальною або вони мали трохи надмірну вагу, але ні в якому разі не страждали ожирінням).

Люди, які брали участь у дослідженні, були розділені на дві групи, так що ті, хто взяв участь у дієті, яка передбачала їжте на 25% менше калорій, тоді як ті, хто входив до контрольної групи, продовжували їсти так само, як і раніше.

Після дворічного періоду члени групи, які перейшли на вживання менше калорій їхній настрій покращився, статевий потяг збільшився, вони краще спали і відчували менше стресу порівняно з іншою групою.

"Ми зрозуміли, що ті, хто має нормальну вагу або дещо надмірну вагу і хочуть схуднути, не повинні турбуватися про те, що це може знизити якість їхнього життя. Насправді, чого можна очікувати, це почуватись краще", Пояснює Корбі Мартін, директор Лабораторії поглинання поведінки центру, який проводив дослідження, і директор дослідження.

Вони схудли в середньому на 7,6 кг

Насправді особи в групі, яким потрібно було обмежити калорії на 25% вони трималися в середньому на 11,9%, і, хоча вони не досягли спочатку запланованої мети, їм вдалося схуднути в середньому на 7,6 кіло, тоді як у контрольній групі майже не відбулося змін.

Є дослідження, які піднімають важливі негативні наслідки, про які може повідомити дієта, заснована на надмірному обмеженні калорій та без належного медичного нагляду.

Неможливо визначити, чи були б переваги більшими, якби обмеження калорій досягало 25%, або навпаки, досягнення цієї цифри мало б більше негативних, ніж позитивних наслідків. Це питання задають собі автори дослідження, оскільки, згідно з отриманими даними, вони можуть лише зробити висновок, що зниження калорійності на 12% забезпечить користь для якості життя.

Насправді є дослідження, які піднімають важливі негативні наслідки, про які можуть повідомити дієти, засновані на надмірному обмеженні калорій та без належного медичного нагляду, оскільки може призвести до недоїдання, а отже, і проблем зі здоров’ям. Анемія, депресія, дратівливість, сонливість, втома ... ось деякі з тих ризиків, які може спричинити надмірно калорійне споживання.