LifestyleFitness вправи для схуднення вправи спортивне харчування Багато хто з вас з нетерпінням чекав цього допису, і я дуже впевнений, що він буде таким же надихаючим, як і мої дописи. Я поділюся з вами своїм власним методом, який не буде стосуватися того, як скинути 10 фунтів якогось диво-смузі за 2 тижні.

Ви повинні знати, що з дитинства я завжди займався спортом як домашня тварина, художньою гімнастикою, гімнастикою, джазовим балетом, верховою їздою, волейболом, гандболом, спінінгом, аеробікою, і я навіть міг перерахувати, і я маю в основному струнку фігуру, але, на жаль, я схильний до набору ваги.

Ось чому у мене були періоди, коли я був вгору-вниз, і, звичайно, я переживаю багато захоплення втратою ваги.

фунтів

Коли в грудні закінчилися стрілянини з Гейнменів, я був жахливо підкорений не лише фізичним та психічним виснаженням, але й духовним. Мені було дуже важко за моєю спиною, яка не полягала в тому, щоб робити щось у своєму власному ритмі.

Як я схуд на 12 кг | juditu

Я подивився в дзеркало і побачив себе, як ніколи раніше! Раніше я не був у найкращій формі, плюс я підняв 10 кг під час зйомки, просто тому, що: 1.

Все це завершилось тим, що під час зйомок мене робили все більше і більше несприятливих фотографій, де жодна з фотографій, які я не наважуюсь показати, повністю не зірвала запобіжник.

Тут був момент, коли я почувався готовим, ось і все, я зіпсував це на Життя, звідси вже немає шляху назад. Я із заздрістю дивився на дівчат Меретей, Ката і Богі, я все одно зустрів їх у таборі Бош.

Мене засмутила відсутність мого старого тренера та моєї старої команди у фітнесі "Асторія", але заняття, яке я ходив 3 рази на тиждень на тиждень, більше не було, і тренерські пташенята також мали проблеми. Я знав, що якщо я коли-небудь захочу відновити свою колишню форму, мені спочатку знадобиться нове місце, новий тренер, який я відчував не лише у професійній формі, але й по-людськи симпатичним, хоча я нічого з цим не робив. Близько Різдва минулого року моя подруга Кінга підкинула, що біля нас відкрився новий тренажерний зал, вона дивиться вниз, тож я вам тоді теж скажу.

Я відразу вклав гроші в піврічний прохід, тепер мені доводиться худнути, я випадково відступаю. Так само, як мені не потрібно худнути за тиждень, мені не потрібно займатися за стільки часу, тому перше і найголовніше - це приділити собі час.

Найчитаніші

Я спробував кілька годин фітнесу, спалювання жиру, степ-аеробіки, м'яча, гарячого заліза, я почав бігати на біговій доріжці, крокувати і шкурувати на тренажерах. Спочатку я відвідував один раз на тиждень і незабаром знайшов нового тренера, який був ідеальним для мене!

Рушники та простирадло для сауни, як правило, включаються в оренду сауни поза робочим часом! Кімната надзвичайно добре обладнана, на вибір є багато годин, але в той же час це не гігантський комплекс і навіть не місце з особливо домашньою атмосферою.

Тоді ж я почав переглядати сайти, які були для мене джерелом мотивації. На додаток до одного з моїх улюблених, Таралінн Макніт та Фітнес-наркоман, я прочитав багато історій успіху, а також перевірив кілька сторінок у Facebook, які мають відношення до мого рішення, так що моя дошка оголошень завжди отримує поштовх до цієї теми, оскільки добре.!

Очевидно, що лише фізичні вправи не допомогли б, якби я не змінив свій раціон.

Це теж було тут. Тепер мені доводиться худнути, це моє важливе правило: я різко нічого не забираю у свого тіла, я не швидко, я не рахую типи поживних речовин, які я приймаю в грамах, щоб я міг збожеволіти, спостерігаючи за дозою та часом прийому. Найголовніше, чого я дотримувався: мені потрібно зараз схуднути.

5-разове харчування на сніданок, полуденок, обід, закуски, вечерю, ваше тіло потребує енергії, особливо якщо ви теж тренуєтесь! Я бажано споживати вуглеводи вранці. Я люблю бутерброди, макарони, але навчився їх менше їсти.

  1. Як я схудла на 10 фунтів за 40? - Хай живуть жінки старше 40 років! - НіколиЗвичайнаЖінка
  2. Móni Kovács Якби я мав стільки десятків тисяч разів, скільки читав, що не існує рецепту для схуднення, я б, звичайно, був багатим.
  3. Вони можуть обрати одну з наймодніших дієт.
  4. 5 простих речей, які дійсно можуть змусити вас схуднути
  5. Уджджаї-пранаяма втрата ваги
  6. Як дотримуватися дієти за кілограми - дієта + поради Дієта та фітнес
  7. Боротьба організму проти схуднення

Те саме стосується мене жирної їжі: все може бути, тільки в міру! Я люблю ковбаси, шинку, сири, тепер мені доводиться худнути за допомогою склянки хорошого вина, це може бути навіть вечірня вечеря.

Ми рекомендуємо його вам

Цукор ... для мене набагато більший ворог, ніж жир, але оскільки я в основному не солодощі, залишити це не проблема. Алкоголь: зосереджений у чорному списку.

Дл вина може прийти на тиждень, хоча останнім часом я цього зовсім не хочу, я волію пити бризки. Вода, вода, вода!

Мені пощастило, бо в цій справі - назвемо це зміною способу життя - Бороташ також був абсолютним партнером, що значно полегшило напр. Навесні ми почали бігати, заохочуючи один одного до занять спортом, а в серпні ми також разом перерізали 14 км дистанції міні-марафону Татай.

Біг ніколи не був моїм улюбленим. Зараз мені доводиться худнути, тому спочатку я почав бігати його лише на 3 км, щоб дати йому шанс закохатися. Потім я почав збільшувати відстань досить повільно, а потім і темп, тепер км - це те, що я замовляю як 1-годинне тренування. Я почав використовувати RunKeeper для запуску, що дійсно чудово для смартфона!

Давайте подивимось на результати: За перший місяць знизився лише 1 кг, але 12 см зникло з мого живота! Я знав, що йду на правильному шляху, і не повинен відхилятися від цього.

Втрата ваги на 10 фунтів - дієта Феміна

Якщо я втрачу лише 1 кг щомісяця, до літа я буду у формі, якою я буду дуже задоволений. Тиждень за тижнем я відчував, що мій одяг знову на мене насувається, і це дало мені ще одну мотивацію продовжувати.

Я хотів зробити фізичні вправи такими природними, як це було до того, як я їв здорову дієту, переконуючись, що моє тіло отримує необхідні поживні речовини щодня, і навіть насолоджуючись запахом спалюваного жиру.