Слово менопауза походить від грецьких термінів мінус -'місяць'- та паузія -'припинення'-. Отже, менопауза є, остаточне припинення менструації.
Зазвичай це відбувається приблизно у віці 50 років через зменшення гормональної продукції яєчників і передбачає, крім припинення менструації, ряд змін та симптомів - деякі тимчасові, інші остаточні - до яких жінка повинна адаптуватися, починаючи з менопаузи це фізіологічний процес - не хвороба- яка внаслідок збільшення тривалості життя - до 80 років за останні 2 століття - займе до третини її.
Включення жінок у світ праці та все більш вимогливе суспільство як особисто, так і на роботі означають, що ці зміни можуть мати сильний вплив на якість життя багатьох жінок, коли вони проходять цей етап.
Отже, це так, вирішальне знання її, підготовка до її приїзду та, якщо потрібно, лікувати її щоб його вплив був якомога незначнішим.
Менопауза не трапляється різко, але поступово в межах широкої стадії, яка називається клімактеричною, при якому жінки втрачають репродуктивну здатність.
Це в свою чергу вона поділяється на три етапи.
Перший, до менопаузи, це пременопауза, при якому жінка все ще підтримує менструацію та репродуктивну здатність.
Потім приходить перименопауза, це період безпосередньо перед і після припинення менструації, коли власні зміни відбуваються інтенсивніше через припинення гормональної продукції яєчника.
Остання стадія клімактеричного періоду - постменопауза, після остаточного зняття менструації, і це передує старінню, близько 65 років.
З вищезазначених етапів, найбільш значущим є перименопауза, саме тоді більшість небажаних симптомів так званого клімактеричного синдрому є найбільш інтенсивними.
Ми говоримо про остаточна менопауза коли жінці принаймні 12 місяців поспіль без менструації.
Вік, в якому настає менопауза, генетично визначається при народженні, оскільки жінки народжуються з певною кількістю потенційних яєць - від 500 000 до 1 500 000.
Щомісяця вони закінчаться кілька з цих яєць, і, залежно від отриманого спадку, менопауза настане рано чи пізно, як правило, у віці від 45 до 55 років.
Незважаючи на це невблаганне успадкування, існують зовнішні фактори, більш-менш керовані, які можуть продовжити або передбачити настання менопаузи.
Вагітність, годування груддю, здорове харчування або відсутність токсинів краще збережуть отриману спадщину,.
І навпаки, операції на яєчниках, хіміотерапія або токсини, такі як тютюн, можуть вплинути на це успадкування та передбачити менопаузу.
симптом менопаузи є множинними і сильно варіюються від однієї жінки до іншої. Вони трапляються шляхом поступового зменшення гормональної продукції яєчника, в основному з естрогени. Ці гормони, хоча їх основною функцією є сприяння овуляції та гестації, вони мають багато інших функцій в організмі, таких як контроль температури тіла, створення здорової кістки, контроль холестерину та розподіл жирів в організмі, сприяючи еластичності шкіри, контролю сну та настрою тощо. Дефіцит цих естрогенів є, більшою чи меншою мірою, відповідальний за деякі зміни в менопаузі.
Ці зміни можна розділити на короткострокові, середньострокові та довгострокові.
Короткий термін, першими наслідками дефіциту естрогену є порушення менструального циклу і страшний клімактеричний синдром, з безсоння або неприємні припливи, що страждають до 80% жінок і що складаються з раптових епізодів спеки в голові, шиї та грудях.
Середньостроковий зниження еластичності шкіри та сухість піхви.
Тривалий термін, наслідки дефіциту естрогену можуть призвести до зменшення щільності кісткової тканини (остеопороз), підвищений серцево-судинний ризик та порушення пам’яті.
Для запобігання та мінімізація наслідків менопаузи та клімактеричного синдрому ми опишемо деякі з них найпоширеніші рекомендації або методи лікування.
Як ми бачили, менопауза сильно варіюється від однієї жінки до іншої, і саме тому експертом повинен бути той, хто в кожному випадку порадить отримати індивідуальне лікування, Ну, у кожної жінки буде своя «своя» менопауза.
звички здорового способу життя є першим орієнтиром, якого ми повинні слідувати, якщо хочемо спокійної менопаузи, наприклад регулярні аеробні вправи та здорове харчування що дозволяє уникнути рясної їжі, жирів та рафінованого цукру. Ця дієта повинна покращувати фрукти, овочі та продукти, багаті кальцієм і вітаміном D.
Уникайте зловживання курінням, сіллю та кавою, оскільки, серед іншого, вони посилять симптоми клімактеричного синдрому та прискорять остеопороз.
Тримайте a повноцінне статеве життя і захист тазового дна - це інші цілі здорової менопаузи. Такі заходи, як змащення під час статевого акту або використання омолоджуючих гелів та інші заходи, такі як вправи Кегеля, дозволять уникнути незадовільного досвіду та зменшення статевого апетиту.
Збільшення інтелектуальної діяльності, як читання та фільми, уникати соціальної ізоляції та просувати нові захоплення, допоможе зменшити вплив менопаузи на пам’ять або настрій.
Якщо, коли прийде час, і незважаючи на здорові звички, симптоми менопаузи заважають якості життя жінки, такі як постійні припливи, безсоння, депресія, сухість піхви або ризик остеопорозу, ми повинні оцінити різні терапевтичні варіанти.
Існує кілька методів лікування, найбільш ефективних Замісна гормональна терапія, який в результаті численних і масштабних досліджень довів, що є нашим найкращим союзником проти клімактеричного синдрому. Пройшли роки сумнівів, що виникли на початку 21 століття щодо вашої безпеки.
Інші методи лікування, такі як ізофлавони сої (природні естрогени), фітотерапія (лікарські рослини), голковколювання, йога та гомеопатія вони також можуть бути корисними.
Ще раз згадуючи про необхідність консультації фахівця, ґрунтується на інформації та довірі, що дозволяє встановити найкраще лікування на основі потреб кожної жінки та в гонитві за здоровою менопаузою, Як ми щойно описали, це не химера, а ціль, доступна кожному.
* Більше інформації про менопаузу та кліматичний синдром у книзі: Бути жінкою жіночого відділення (Hospital Ruber Internacional).
Доктор Альваро Мартінес Асера
Жіноча одиниця. Міжнародна лікарня Рубер
Ми сподіваємось, ця стаття була для вас корисною. Щоб отримати додаткову інформацію, ви можете зайти на веб-сайт Жіночого підрозділу або отримати книгу «Бути жінкою» - найповнішу роботу з розуміння та подолання змін, які зазнали жінки від дитинства до старості. Ви також можете зв’язатися з нами за цим контактним номером: 917 303 673