Чому дієту називають улюбленою - диво всіх. Важко уявити, що це хтось, на кого можна звести з розуму, оскільки він стає дуже сильним, а голодний завжди доступний. Однак його величезна перевага, яка стосується всіх недоліків, полягає в реальній ефективності. Склад із серії міні-моно-дієт триває один день, це дійсно допомагає схуднути.

офіційний сайт

Як відбувається схуднення?

Оскільки дієта складається з двох режимів - розділити і випити, вона діє двома способами:

  1. Окреме харчування виключає з раціону жирну їжу та вуглеводи. У шлунку немає поєднання продуктів з різних категорій їжі, що підвищує її ефективність.
  2. Пийте натщесерце, вилучене з тканинної рідини, і дайте відчуття легкості.

На перший погляд, поєднання двох таких ефективних систем у власному харчуванні мало б чудові результати. Однак це стає перешкодою в наукових колах. Багато фахівців стверджують, що це обертання може вплинути на шлунок, відновлення, яке потім буде дуже важким.

Опис монодієтних днів

На кожен день улюблена дієта - це спеціальний перелік продуктів, які ви можете їсти. Таблиця розповість, що можна споживати на різних етапах:

Щоденні порції не доступні як необмежені. Але не весь день переїдати дозволену їжу. У процесі схуднення завжди повинен бути помірний голод.

Плюси і мінуси

Сідаючи, розгляньте всі плюси і мінуси.

Гідність

  • Він настільки ефективний, наскільки дозволяє щодня втрачати від 700 грамів до 1 кг ваги;
  • не потрібно рахувати калорії;
  • ви можете їсти стільки дозволеної їжі, скільки вам подобається;
  • відсутність нездужання, втома, млявість, голод, проблеми з психічним здоров’ям (дуже суперечливе твердження);
  • інтенсивність схуднення;
  • можна вибрати мінімальну тривалість (6 днів), і вона дуже довга;
  • меню можна налаштувати під ваші смакові уподобання;
  • завдяки дням пиття хорошою ідеєю може бути чисте тіло;
  • Переваги також називають збалансованим співвідношенням, але зазвичай моно не відрізняється за цією характеристикою.

Недоліки

  • Важкий;
  • викликає важкі розлади кишечника;
  • не завжди ефективний;
  • спрацьовує стрибки артеріального тиску;
  • при виборі протягом тривалого часу (більше 2 кіл) дає дефіцит мінералів і вітамінів.

Це не загальновизнаний постулат. Багато що залежить від індивідуальних обставин. Для когось це буде ефективно, а когось винагородять лише неприємними наслідками у вигляді розладу шлунка.

Хто поганий

Популярними протипоказаннями для харчування є:

  • годування груддю;
  • вагітність;
  • серцево-судинні захворювання;
  • цукровий діабет;
  • проблеми з шлунково-кишковим трактом;
  • хвороба печінки;
  • діючі препарати;
  • порушення в роботі ендокринної системи;
  • реабілітаційний період.

Не розчаровуйтесь, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Якщо в процесі схуднення почалися напади гастриту, запаморочення, запору, а не жертвувати собою - вибирайте щось більш м'яке.

Створіть меню

Меню містить лише монопродукти, дозволені на кожен день.

Класичне меню на тиждень

Створене для вашої улюбленої дієти детальне 7-денне меню дозволяє вам переглядати вибір продуктів та страв. Якщо розмір порції в таблиці не вказаний, то обмежень немає, але все одно не переїдати.

Очікувані результати, які може дати 7-денна улюблена дієта - мінус 7 кг.

Фіксоване меню на 2 тижні

Не кожен може витримати 6-денну монодієту, тому честь і похвала тим, хто вибрав 14-денну голодування. Пропозиції щодо цього слід ретельніше планувати, оскільки це означає, що інші продукти фармацевтичної композиції підтримують міцність.

7 і 14 днів називаються збалансованими. Їх мета - забезпечити безперебійне харчування - це забезпечить, щоб вага не повертався. Їжте невеликими порціями, щоб не розтягувати живіт. Вечеря - 3 години сну.

Якщо ви вилучили з меню 7 і 14 днів, прийміть улюблену дієту на 12 днів, але важко вибратися, не набрати зайву вагу знову. Це досить складний варіант, але ви можете втратити до 10 кг ваги.

Шукаємо рецепти

У раціоні було мало, не потрібно їсти лише сирі овочі або тільки фрукти. Відкрийте для себе рецепти, смачні страви, які гармонійно вписуються в раціон.

Дієтичний коктейль

Пити дні улюблених дієт завжди здається найбільш нудним і складним. Але хто забороняє розбавляти його від нудьги смачними коктейлями? Так, фрукти та овочі будуть присутні, але у рідкій формі, що дозволяє системі схуднути. Єдине обмеження - не більше 250 мл на день.

  • 2 квіти брокколі;
  • 2 скибочки ананаса;
  • 2 квітки цвітної капусти;
  • охолоджений зелений чай до максимального рівня в мисці з блендера.

  1. Подрібніть ананас і капусту.
  2. З’єднайте всі інгредієнти в блендері.
  3. Налийте чай.
  4. Змішуйте протягом 30 секунд.

Цей зелений смузі стане ідеальним овочевим днем, якщо замість ананаса додати трохи селери або спаржі.

Вінегрет

Судячи з відгуків, дуже важко наступного дня - овочі. Це трапляється найчастіше тому, що ви їсте всю їжу в сирому вигляді і не турбуєтесь про смачні страви, які варті вашого часу, щоб їх не порушити. Цей рецепт буде дуже корисний. Це дієтичний салат, оскільки готується без картоплі.

  • 3 шт буряка;
  • 2 шт моркви;
  • лампочка;
  • 2 штуки солоних огірків;
  • жменька квашеної капусти;
  • жменька свіжого зеленого горошку;
  • трохи рослинного масла;
  • 10 грам зернистої гірчиці;
  • 10 мл яблучного оцту;
  • сіль, цукор;
  • Зелена цибуля.

  1. Буряк, морква, електрочайник на тендер, прохолодно, чисто.
  2. Подрібніть цибулю, збризніть оцтом, додайте цукор, сіль. Перемішати, залишити в маринаді.
  3. Наріжте буряк невеликими кубиками.
  4. Покладіть в миску мариновану цибулю та буряк. Посипте їх маринадами і перемішайте.
  5. Наріжте моркву кубиками і крупніше буряка.
  6. Подрібнення солінь.
  7. Горох промити, додати в салат.
  8. Останні додані вичавлені соки з квашеної капусти.
  9. Приготуйте заправку: олію, змішану з гірчицею.
  10. Все ретельно перемішати.

Дієтичний фруктовий салат

Ми всі з нетерпінням чекаємо фруктового дня, але він не приносить полегшення, оскільки соковита м’якоть провокує секрецію шлункового соку, і вам хочеться їсти нескінченно довго. Справитися з ненаситним голодом допоможуть дієтичні фруктові салати.

  • 1 грейпфрут;
  • 2 зелене яблуко;
  • 2 мандарини;
  • 2 ківі;
  • 1 груша;
  • половина лимона.

  1. Промити фрукти.
  2. Кора, насіння, серцевина.
  3. Нарізати невеликими кубиками.
  4. Полити половиною лимонного соку.
  5. Добре перемішати.
  6. Їжте протягом 15 хвилин, інакше перетворіть салат у кашу.

Рибний білковий суп

Дійсно багаті дієтами на улюблений білок щодня. Нарешті організм отримує м’ясо, рибу, морську рибу, молоко та молочні продукти. З усіх сортів ви можете легко приготувати їжу.

  • 1 літр води;
  • 300 гр риби, що зберігається у власному соку;
  • лампочка;
  • кріп, чорний перець, сіль;
  • лавровий листок.

  1. Подрібнення цибулі.
  2. За допомогою виделки вичавлюйте консервований сік, який не вичерпується.
  3. Киньте в окріп цибулю, перець, лавровий лист.
  4. Укласти рибу. Varte 5 хв.
  5. Сіль.
  6. При подачі посипте кропом.

Якщо ви вибрали кілька раундів дієти, обов’язково вибирайте різні рецепти на кожен день, щоб ваш організм відповідав усім вашим потребам.

Питання та відповіді

Дієта дуже популярна, оскільки підтримує енергетичний відділ. І, як відомо, він дуже ефективний при схудненні. Однак у процесі підготовки та голодування виникають різні проблеми, і харчування на боці може не бути. Для вирішення деяких з них ми охопили вас.

  • Що краще: улюблена дієта або гречка?

Гречка - це вибирати тих, хто справді любить цей продукт і не боїться одноманітності дієти. Ефективність обох дієт приблизно однакова (втрата 700 грамів на день), обидві прекрасно очищають організм від токсинів, як суворі, так і важко передаються. Тим не менше, гречка, як вважають багато людей, є більш твердою, оскільки встановлення дозволених продуктів є мінімальним.

  • Яка дієта краще: улюблена або 6 квитків?

Авторство улюбленої дієти невідомо, але систему схуднення на 6 кілограмів розробив відомий дієтолог, тому це схоже на професійний підхід. Це більше, ретельно збалансоване. Науково підтримана багатьма дієтологами, неможливо сказати про заняття любов’ю. Все ж чергування моно та розвантажувальних днів для рідин може бути небезпечним для здоров’я.

  • Що можна їсти вегетаріанський день?

Салати з будь-яких овочів та бобових, за винятком кукурудзи та картоплі.

  • Скільки можна кинути?

За 6 днів можна скинути 6 кг, але це трапляється рідко. Краще покластися на 3-4 кг. Якщо такий блок живлення, систему фарбуватиме протягом місяця, результати, безумовно, будуть вражаючими, але якщо ви просочите 5 раундів психічно і фізично, велике питання. Кількість питних днів і нестача вуглеводів з жирами викликають емоційні та травні розлади. Тому дієтологи не рекомендують такий тривалий проміжок часу. Максимальна можливість - 2 раунди за 2 тижні.

  • Що ви можете пити питний день?

Компоти, киселі (не завжди рекомендуються), соки без м’якоті, вода, нежирні йогурти та молоко, трав’яні чаї, звичайна кава, чорний та зелений чаї. Обід - м’ясний, рибний, овочевий бульйон, але не надто концентрований і нежирний. Якщо є ризик невдачі, ви можете розважитися келихом смузі або коктейлем.

  • Повертає, чи вага?

Тим не менше, це обіцяє не набирати вагу, більшість припускають інше. Єдине, що може уповільнити процес, - це прямо із системи. Але це працює деякий час. Якщо на 8-й чи 15-й день повернутися до звичного раціону жирної та смаженої їжі, результати схуднення дуже швидко зникнуть.

  • Наче не на перерві?

Насправді, у кожній моно дієті є лазівка, яку можна використовувати у моменти невдач, коли збройним силам здається, що вони вже схуднуть. Питний день - це смачні коктейлі. Овочі, 1 маленька картопля в шкірці, приправлена ​​свіжою зеленню, часником і кількома краплями оливкової олії. Фрукти можуть варіюватися від популярних до бананових, хоча і заборонені. Білковий день просто приготуйте курячі шашлики на сухій сковороді з цибулею, і депресія не закінчиться.

  • Як довго ви можете це повторити?

За рекомендацією експертів, якщо це було 1 або 2 раунди, з - через півроку. Якщо є більше одного року. Найкращий варіант - проконсультуватися з дієтологом щодо того, як часто ви сідаєте за улюблену дієту. В силу окремих показників інтервали можуть бути значно зменшені.

  • Як правильно харчуватися?

Якщо вам подобалося худнути на окремій дієті, ви можете дізнатись більше про її принципи, як залучити їх на борт і зберегти в живих. Це позитивно впливає не тільки на вашу фігуру (тоді схуднення не повернеться), але і на стан. І протягом 1-2 тижнів після дієти на обід повинні бути гарячі супи та жирна та смажена їжа, яку ви хочете включати в меню поступово і в невеликих кількостях.

  • Я можу їсти консервований горошок?

Небажане - краще їсти свіжим. Але якщо ви дуже хочете, і досить - нічого поганого не трапиться.

Це буде улюблена дієта порятунку у вашому випадку - це вирішувати вам. Він набереться терпіння, міцніше затягніть пояс і дотримуйтесь встановленого зразка. Відчуття розбитості - перевірте смачні страви, які впишуться у вашу поточну монодієту, будь ласка, знайдіть нові рецепти, знайдіть підтримку в обличчі вашого будинку. Тільки бажання перетворитися дозволить впоратися з цією серйозною технікою.