Як тільки канікули закінчаться, вам доведеться повернутися до графіків та ритмів повсякденного життя. Для нашої травної діяльності ласкаво просимо до нас.

шлунках

У шлунку їжа повинна бути достатньо довгою, щоб її можна було змішувати, розкладати і, зрештою, готувати до переходу до наступної фази травлення, яка відбувається в тонкому кишечнику. Шлунок - це перший орган, який має тривалий контакт з їжею, і він виділяє кислоти та ферменти, необхідні для його розщеплення.

Всю цю діяльність можна змінити рясною їжею, з надлишком жиру або алкоголю, що може поступитися місцем появі печії, печіння, шлунково-стравохідного рефлюксу або відчуття надзвичайної повноти. Для людей із чутливим шлунком, котрі страждають від дискомфорту на цьому рівні, бенкети цих вечірок вимагають, в деяких випадках, більше кошмару, ніж задоволення. Деякі харчові звички можуть допомогти поліпшити всі ці симптоми. Час діяти.

Яких рекомендацій слід дотримуватися людям із чутливим шлунком?

Існує ряд рекомендацій, яким повинні дотримуватися люди з делікатним шлунком:

Приклад щоденного раціону

  • Сніданок: 1 склянка знежиреного або напівжирного молока або йогурту + 3 печива з варенням або 50 г хліба з вареною шинкою або індичкою
  • Середина ранку: 1 фрукт + 1 йогурт
  • Обід або обід: Суп з овочами в жульєні + запечений лящ + смажене яблуко + білий хліб
  • Перекус: 1 йогурт + 4 печива Марія або 2 печива зі свіжим сиром та варенням
  • Вечеря: Гарбузовий крем з картоплею + баклажановий омлет + груша + білий хліб

Ізабель Лопес - бакалавр з харчових наук та технологій - Диплом з питань харчування та дієтології людини - спеціаліст-спеціаліст з дієтології