Синдром полікістозу яєчників (SOP) Поряд із ожирінням вони є дуже поширеними ендокринними розладами у жінок репродуктивного віку.

спкя

Від 30 до 70% пацієнтів із СПКЯ мають резистентність до інсуліну, що може збільшити ризик діабету та серцево-судинних захворювань. СПКЯ, діабет, ожиріння та серцево-судинні захворювання мають незначний ступінь запалення триває в організмі.

Ожиріння та СПКЯ, як відомо, тісно пов'язані між собою, і останні два десятки років зростали внаслідок великих революцій у нашому харчуванні та способі життя. У цій статті ми будемо знати, як дієта для людини з СПКЯ.

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ)?

Це синдром полікістозу яєчників, який також відомий як СПКЯ. Характеризується гормональними змінами, які можуть впливати на організм, викликаючи різні симптоми.

На відміну від того, що багато хто уявляє, це гормональна дисфункція, неоваріальні. Яєчники страждають лише від наслідків гормональних змін.

Зазвичай замість того, щоб утворити в яєчнику єдиний фолікул, що є природним і нормальним процесом, утворюється кілька, які «накопичуються» і не випускають яйцеклітини. Вони не ламаються, залишаючись в циклі яєчників після циклу. Звідси і назва "полікістоз яєчників", що, як я вже пояснив, не є обов'язковою органічною зміною цього синдрому. У багатьох жінок із СПКЯ немає мікрокіст на яєчниках.

У цих змінах бере участь кілька гормонів, але головними є андрогени (чоловічі гормони, які зазвичай виробляються яєчниками, у невеликих кількостях і збільшені у випадках СПКЯ).

Наукові дані про ультра-оброблені харчові продукти

Стаття, опублікована в Огляд досліджень харчування Минулого року він досліджував вплив джерел вуглеводів, що містяться в їжі, та кількості та фактори запалення на хворих на СПКЯ. Між продукти, що викликають більше запалення є продукти харчування з висококалорійні, вуглеводні, високі глікемічні та глікемічні навантаження (ті, що швидко підвищують глюкозу та інсулін після прийому всередину), їжа з високим вмістом жиру та низьким вмістом клітковини, Характеристика західного сейму.

фруктозні підсолоджувачі (фруктовий цукор) також підняв запальні маркери. Біохімічними маркерами запалення в клінічній практиці є С-реактивний білок, а також феритин, які збільшені в таких станах, як ожиріння та діабет.

Різні дослідження це показали вуглеводи з молочних продуктів, крохмалисті продукти (наприклад, картопля, маніока, рис, пшениця) спричиняють більші стрибки інсуліну, ніж вуглеводи, отримані з некрохмалистих або крохмалистих фруктів та овочів (квасоля, цвітна капуста, морква, листова зелень, кабачки, кукурудза, горох, цибуля, стручки тощо).

Рекомендована їжа при синдромі полікістозу яєчників

У порівнянні з продуктами, перерахованими вище, дослідження показують, що дієти з низьким вмістом глікемії та високим вмістом клітковини (наприклад, у натуральних або мінімально оброблених дієтах) пов'язані з нижчі рівні маркерів запалення.

споживання каштанаs, багаті добрими жирами, також називали корисними для зменшення рівня запалення в організмі. Добре це пам’ятати свіжі фрукти та овочі багаті на природні антиоксиданти.

Для здорового харчування нам не потрібно вигадувати примхи. Не вдаючись далі, класична середземноморська дієта. Крім того, це краще вибирайте натуральну їжу або мінімально оброблену їжу і уникайте індустріальних продуктів харчування. Варто прочитати цей посібник спокійно.

У разі жінок із надмірною вагою рекомендується зменшення на 30% калорій на день або на 500-700 калорій на день, пов’язане з регулярними фізичними навантаженнями, поєднанням аеробних вправ (ходьба, біг, плавання тощо) з вправами на опір (вага ліфтинг, пілатес, функціональний тощо).

Бібліографічні посилання

1. БАРРЕА, Л. та ін. Джерело та кількість вуглеводів у раціоні та запалення у жінок із синдромом полікістозу яєчників. Nutr Res Rev, v. 31, п. 2 с. 291-301, 12 2018. ISSN 1475-2700. Зробіть це доступним:

  • Попередній
  • Далі