Середа, 25 липня 2012 р

Як природним чином знизити артеріальний тиск ArticleCube.com

Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску (АТ), існує два основних способи знизити його до безпечного рівня.

природним

Це найкращий спосіб знизити АТ і повернути тіло в рівновагу за допомогою дієти та фізичних вправ. Це справді так просто.

На мою думку, найгірший спосіб є також найпоширенішим - прийом ліків ОБМЕЖЕННЯ для штучного зниження АТ (не змінюючи факторів, що призвели до високого кров'яного тиску в першу чергу)

То що спричиняє високий кров’яний тиск/гіпертонію? Деякі люди можуть сперечатися, кажучи, що гіпертонія викликана генетичними факторами, які не підконтрольні їм.

Можна погодитись, що багато проблем з АТ можна віднести до генетичних факторів. Але це не те саме, що сказати, нічого з цим не вдієш - або ЛІМІТАЦІЯ є єдиним рішенням.

Деякі люди, як я, здається, генетично схильні до високого АТ. Можливо, це працює у моїй родині. У моєї матері був високий кров'яний тиск, а мій батько, який досі живий, регулярно приймає півдюжини таблеток того дня, і це, включаючи високий АТ.

вони пішли іншим шляхом. Замість того, щоб звільнитись довічно з таблеток, я доклав зусиль, щоб відновити свій артеріальний тиск за допомогою дієти та фізичних вправ.

Що вважається високим кров'яним тиском/гіпертонією?

Старе правило було 100 плюс ваш вік був прийнятним систолічним читанням. Було визнано, що АТ природно збільшується з віком. Новий режим говорить, що всі повинні бути на рівні 120/80 або нижче. Це принесло велику користь фармацевтичним корпораціям, заявивши, що практично кожен старший вік сорока років має право на призначену добову таблетку протягом усього життя. Якщо я звучу цинічно, це тому, що я є.

То чому я уникаю ліків від гіпертонії? Вартості немає. (Я міг би отримати їх безкоштовно тут, у Великобританії.) Ні, це тому, що зменшення ліків від АТ не вирішить проблему. Якщо так, то після зниження АТ ви припините його приймати. Але фармацевтична промисловість ще не створила ліки, яке справді може вирішити артеріальний тиск. Звичайно, їхні препарати штучно знижують артеріальний тиск. Але припиніть їх приймати і відстрілюйте назад.

Мій єдиний досвід роботи з АТ: зниження ліків становило 8 тижнів із застосуванням Рамприлу - інгібітора АПФ. Протягом 8 тижнів я днував і вночі дражнив Сухий кашель, тоді як АТ відмовлявся знижуватися від його віднімання 190 +/120 +. (Я читав про ще гірші побічні ефекти, але деякі інші ліки не мають досвіду їх перевірки.)

Отже . Рамбріл пішов у купе, і я ввів новий режим харчування та фізичних вправ. За місяць у мене тиск почав падати. Протягом 3 місяців моїх показань АТ постійно були нижче 135/95, іноді до 118/79 (рідко, але не трапляється).

Зменшення дієти та фізичних навантажень в моменти АТ не було миттєвим. Але мій АТ повинен підтримувати його на прийнятному рівні протягом місяців. Ні, ми, мабуть, ніколи не будемо насолоджуватися АТ постійно нижче 120/80 - це не в моїх генах. Але поки я постійно залишаюся нижче показника 140/105 (зазвичай у діапазоні 130/90), це для мене нормально. Я вже входять до категорії високого ризику серцевої вади або інфаркту. І я почуваюся краще та пристосованіше, ніж багато років.

Дієти для контролю високого кров'яного тиску

Дієта зі зниженим вмістом АТ означає, що деякі речі їдять менше, а інші їдять більше. Вся справа не в тому, щоб просто рухатись м’якою дієтою "здоровою їжею, яка висмоктує багато кулінарного задоволення від життя. Зовсім не. Моя нова дієта включала такі речі, як келих червоного вина та темний шоколад одного дня. Серед іншого.

Вправи на зниження АТ передбачають більше ходьби. Для мене це 20-хвилинний похід в гори, коли погода сприятлива. (Я живу частково до гори в Уельсі). Коли я їхав на вершину, я з’їв яблуко. Все, що

Інші вправи включають уповільнення дихальної системи, вправи тощо. Одна вправа передбачає певну ритмічну ходьбу, те, що я маю надворі, коли погода сумна.

Огляд найпопулярніших альтернативних методів зниження артеріального тиску, які природним чином проходять на моєму сайті альтернативних методів лікування високого АТ, де я обговорюю і викриваю хороші, погані та потворні.