біоскульптура

Дієта при запорах повинна бути багатою: овочами, фруктами, овочами та продуктами, багатими клітковиною.
Запор - це не хвороба, але він свідчить про те, що нам доводиться змінювати свій образ; заподіює дискомфорт людям, які його страждають.
Важливо регулювати кишковий транзит не тільки через дискомфорт, який він викликає, але і через токсини, які він викидає в організм при затриманні калу. Велику частину часу, збалансованість дієти вирішує проблему, якщо ні, то потрібно буде вивчити, що інші обставини впливають на запор.
ВАЖЛИВО:
Випивайте 2-3 літри води на день
Встановіть фіксований графік
Правильна постава, що наближається до положення присідання.
Їжте повільно
Бути спокійним
Жуйте 15-20 разів кожен укус
ПРИКЛАД ДІЄТ

1 апельсиновий сік або 2 ківі

Солод з рослинним молоком

Цільнозерновий хліб в комплекті з оливковою олією та помідорами (солоний) або з патокою (солодкий).

2-фруктовий смузі з кефіром, родзинками і столовою ложкою оливкової олії.

ПРОДУКТИ
1- Відварена біла риба
Картопляне пюре з брокколі
Персики або яблуко
2-овочевий рататуй
Картопляне пюре з гратену
Салат з вареного буряка.

3-спаржа з ​​майонезом
Риба на грилі
Салатний салат з моркви, ріпи, селери
Зозуля
4- Артишок з вершками
Курка-гриль
Мангольд, заправлений олією
Йогурт

5-соєве філе
Селера панірована, з лимоном
Кабачки на грилі.
Картопляне пюре
5- Запечена блакитна риба
Варена квасоля
Сир
Груші або яблука в компоті

7- Овочевий відвар
Тунець або сардини в олії
Спаржа
Три волоські горіхи
ВЕЧЕРІ
1- Суп з цибулі-порею та картопляного пюре
Яйця на тарілці з маслом
Запечені баклажани
2- Суп з вівсяних пластівців
Цибуля, фарширована шпинатом
Картопля з майонезом
Компот з персиків

3- Овочевий суп
Курка-гриль
Ендівія в салаті
Смажене яблуко

4- Тапіока та томатний суп
Розторопша або інший ніжний овоч
Картопля на маслі
Свіжий сир

5- цибульний суп
Помідори, фаршировані тунцем
Картопля на пару
Чорнослив

6- Порей-суп
Мангольд, відварений з олією
Печена картопля
7- Суп Жульєна
Запечена риба
Тушкований салат
Два чорносливу