Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною?

Кидаю палити, набиратиму вагу?

Той, хто бавився з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що, зрештою, кинути кидати не варто. Якщо ви задоволені витримати без сигарети, але натомість постійно кидайте палити, не дивуйтесь, набираючи вагу.

Ні, худнути не потрібно, просто переконайтеся, що відмова від куріння зміна способу життя не закінчується черговим провалом. Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння. Якщо я кину, я наберу вагу.

Cigi: щоб ми не набирали вагу після відмови!

Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з опитуваннями США, серед найтовстіших жінок є також завзяті курці. Масштабне збільшення ваги після відмови від закону взагалі не є законним, і навіть є все більше доказів того, що куріння просто допомагає накопичити вісцеральну жирову тканину в організмі - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота. Якщо після відмови все-таки спостерігається ненормальне ожиріння, курінням стає причиною не відсутність куріння, а постійне перекушування.

Марта Брайт - когнітивний психотерапевт, кидає палити.

Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами. Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не характерні для курців - ріст жирової тканини живота може відбуватися навіть у людей із нормальною вагою.

Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння підвищує резистентність до інсуліну і, отже, ризик розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає експерт. Певного ступеня збільшення ваги зазвичай уникають природним шляхом відмова від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку.

Якщо врахувати рівень ожиріння і, звичайно, лише кілька місяців, ми дійсно можемо підтримувати збільшення ваги за допомогою розумної дієти та додаткових фізичних вправ, і ми можемо позбутися цього за кілька місяців, не втрачаючи зайвої ваги. З іншого боку, паралельна дієта не рекомендується, - застерігає фахівець, - оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому кидати палити не втрачаючи ваги, але це питання сили волі, що і скільки їсти.

швидкого

Ви не повинні вловлювати зміну харчових звичок спеціально через відсутність сигарет: скористайтеся покращеними смаковими рецепторами, щоб їсти натуральну їжу, їжте стільки овочів і фруктів, скільки потрібно, щоб щось пережовувати, замість того, щоб постійно перекушувати соленими насінням або чіпси, що також викликає звикання. Сплануйте свій спосіб життя та дієту після куріння, щоб кинути палити, щоб підвищений природним чином апетит і тяга не були проблемою на роботі чи під час громадського харчування.

Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни. Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води.

Нещодавно я кинув палити

Через кілька тижнів чи місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою відразу ", - каже доктор Марта Феньєс.

Без сигарети я буду істеричною гарпією. Куріння і відмова можуть також спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та психічної залежності.

Киньте куріння і дієти одночасно?

Існує не тільки один тип курця: деякі люди починають курити для зняття стресу та вирішення проблем, інші починають курити, щоб поліпшити свій настрій, але негативні психологічні наслідки куріння більш поширені під час збереження звички. Мотивованій людині, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо тій, яка знає себе - варто звернутися за професійною допомогою у цьому "- пропонує д-р.

Фахівці служби підтримки також допомагають тим, хто хоче кинути боротися з проблемами, спричиненими наркоманією, знайомлять їх із методами розслаблення, звертають увагу на інші форми задоволення та допомагають розвивати здоровий та повноцінний спосіб життя. Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням в індивідуальному порядку, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають, і інтенсивність бажання кинути палити полегшується.

Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?

На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву. Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки.

Мені стане погано і слабко кинути палити. Або як дати чоловікові кинути палити через початкове почуття нестачі, а не завагітніти, тоді як експерти не впевнені кинути палити: це підвищує кров'яний тиск, створює стерильне запалення на поверхні судин і бронхів без ваги втрата, підвищує схильність до тромбоутворення, робить катаральний верхній відділ дихання більш поширеним без втрати ваги шлункові скарги, а печінка також піддається більшому навантаженню; послаблює дію ліків та імунну відповідь організму на бактеріальні, вірусні та грибкові інфекції.

Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: відмова від куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру і ясна, усуває осиплість і кашель, а додаткові рухи спонукають лімфатичну систему ефективно функціонувати і, таким чином, виведення токсинів з організму.

Займемося спортом!

За кілька днів після відмови кров’яний тиск і частота серцевих скорочень відновляться, дихання стане легшим, а протягом декількох тижнів відмова від куріння буде фізично більш вимогливим », - пояснює доктор. Ті, хто палить, як правило, ускладнюють вправи через втому і утруднене дихання. Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю, і якщо фізична активність поступово зростає і стає регулярною після відмови, ємність легенів може значно покращитися протягом декількох тижнів або місяців.

Я не буду знати, що робити руками.

Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів. Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.

Схуднути простіше без куріння!

Проаналізувавши власні критичні точки, кожен може створити власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить експерт. Мотивуйте себе! Куріння та довгострокові переваги відмовитись раз і назавжди.

Ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.