Ця дієта побудована для того, щоб зробити травлення гладким. Ось чому сніданок - це завжди фрукти, закуски - це фруктовий йогурт, тоді на обід може прийти білок, а на вечерю легкі овочеві крем-супи. Харчуючись п’ять разів на день, ви можете підтримувати рівномірний метаболізм, уникаючи, таким чином, ефекту йо-йо. Завдяки суворому голодуванню ви досягаєте прямо протилежного бажаного, оскільки організм переходить в екстрений режим і уповільнює свій метаболізм. Ви не тільки повільніше схуднете, але завдяки очікуваному поєдинку з їжею ви отримаєте подвійне відношення того, що кинули. Найважливіший принцип будь-якої дієти - це поступовість і навіть споживання поживних речовин. Відповідно до принципу дієти, що прискорює метаболізм, вживання їжі п’ять разів на день є найбільш оптимальним. Отже, ця дієта не заснована на голодуванні, її можна продовжувати в довгостроковій перспективі без особливих труднощів.

метаболізму


Принципи

1. Сніданок завжди повинен бути фруктовим.
2. Вживання газованих напоїв під час дієти заборонено.
3. Крім дієти, газовану мінеральну воду та зелений чай або чай з алое вера можна вживати в необмеженій кількості.
4. Слід уникати вживання кофеїнових та алкогольних напоїв.
5. Їжу слід зберігати строго кожні 3 години, щоб ваше тіло перейшло на швидший метаболізм.
6. Не можна пропускати жодної їжі.


Зразок дієти

Понеділок

Сніданок: 1 апельсин
Десята година: 1 склянка фруктового йогурту, кілька зерен сухофруктів
Обід: 1 куряча ніжка барбекю з паровою брокколі, половина порції рису
Перекус: 4 зернових горіха, 3 кільця сиру моцарела
Вечеря: крем-суп з цвітної капусти

Сніданок: 1 ананас (якщо ви вибрали консервований, їжте його без соку)
Десята година: 1 склянка фруктового йогурту, кілька зерен сухофруктів
Обід: Овочеве рагу з будь-якого овоча, половина порції рису
Перекус: 1 консервований тунець, 1 скибочка цільнозернових тостів
Вечеря: грибний крем-суп


Середа

Сніданок: 1 банан
Десята година: 1 склянка фруктового йогурту, кілька зерен сухофруктів
Обід: морська риба на грилі, овочі на пару (приправлені за смаком, наприклад, соєвий соус, сіль, перець)
Перекус: 10 dkg скибочок копченої шинки
Вечеря: крем-суп з порею


Четвер

Сніданок: 1 грейпфрут або апельсин
Десята година: 1 склянка фруктового йогурту, кілька зерен сухофруктів
Обід: морська риба, смажена на грилі, сирий салат (салат, морква, огірки, перець)
Перекус: 2 дл бананового смузі (1 невеликий банан, 2 дл нежирного молока, підсолоджувач)
Вечеря: крем-суп із селери


П’ятниця

Сніданок: 4-5 ківі
Десята година: 1 склянка фруктового йогурту, кілька зерен сухофруктів
Обід: салат цезар, заправка з йогурту
Перекус: фруктовий рис із фруктами за смаком
Вечеря: крем-суп з брокколі


Субота

Сніданок: 1 ананас (якщо ви вибрали консервований, їжте його без соку)
Десята година: 1 склянка фруктового йогурту + 2 скибочки здутого рису
Обід: половина порції італійської томатної пасти
Перекус: 2 дл бананового смузі (1 невеликий банан, 2 дл нежирного молока, підсолоджувач)
Вечеря: грибний крем-суп


Неділя

Сніданок: 1 банан
Десята година: 1 склянка фруктового йогурту + 2 скибочки здутого рису
Обід: 2 картоплі середнього смаження, розрізані навпіл, скроплені гострим сметанним соусом
Перекус: грецький салат
Вечеря: крем-суп із зеленого гороху