Піца, безалкогольні напої, шоколад. вони найгірші союзники проти схуднення. Повернемося до рутини та цілей!.

продуктів

Вересень - новий січень. Місяць назад до рутини, з нові цілі для досягнення та нові цілі для досягнення. Назад до школи для дітей, а також для дорослих. Наше особливе повернення до школи могло перетворитися на повернення на роботу, на затори щоранку, на поспіх, щоб вчасно вловити метро, ​​на обідній посуд і трохи в тренажерному залі - фото, автомат, розмова з наступним людина, відпочинок, машина, скарга, душ і будинок - що в кінцевому підсумку є найбільшою соціалізацією дня.

Але поки вся ця реальність не з’являється, наші голови кружляють і думають, як з нею боротися. І звичайно, наша підсвідомість діє: просто подумайте як позбутися літніх кілограмів. З урахуванням того, що операція з бікіні коштувала мені з травня по липень, їсти тільки салати! І думати, що я не тільки повернувся до своєї початкової ваги, але і набрав 3 кілограми. Але, звичайно, це має сенс. Найбільшим видом спорту, яким я коли-небудь займався, було вставання з дивана, щоб спуститися на пляж, і як я міг відмовитись від постійних відвідувань пляжного бару? Періодичне приготування їжі в неділю, щоб їсти цілий тиждень, чи я готую в дорозі? Чи вистачить 6 днів тренажерного залу? Що робити, якщо нічого не робити, і я насолоджуюся роком? Загалом, попереду ще 10 місяців.

О їжа, яка зводить нас з розуму. але ми повинні відкласти піцу і зосередитися на салатах, стейках на грилі, забути про алкоголь та починай їсти все світло. Чи ні? Якщо ви один з тих, хто повертається до 100% - або принаймні за намірами -, ми скажемо вам, що найгірша їжа, яку ви можете їсти, щоб схуднути. Давайте подивимось, чи нарешті цей вересень - січень здорової їжі.

1 Тістечка

"Промислові хлібобулочні вироби містять жири та цукри, які не є корисними для нашого організму"

Тут потрібно було б трохи диференціювати, оскільки промислова випічка - це не те саме, що домашня випічка. промисловий хлібопекарський містить високий відсоток жири та цукор які не є корисними для нашого організму. Але не всі промислові хлібобулочні випускаються у пластиковій упаковці та добре відомій торговій марці, але також хлібобулочні вироби, пропоновані в деяких пекарнях супермаркетів, включені до цієї класифікації, тому ви повинні бути дуже обережними та не обманювати.

Посилаючись на домашня випічка гаразд, час від часу на ласощі. Але завжди буде краще, щоб ми підсолоджувались альтернативи цукру, такі як вершки з фініків або банани, за рецептом. У межах здорового харчування будь-яка крайність шкідлива.

два Шоколад

"Найздоровіший шоколад - це той, у якому відсоток какао перевищує 85%"

Шоколадна стружка після обіду - це непростимо. Але молочний шоколад з високим відсотком цукру - це не те саме, що шматочок темного шоколаду. Він не повинен бути 100% чистим, але з відсотком какао більше 85% ми вже будемо робити все добре. Хоча якщо ви належите до тих, хто все ще дуже звик до цукру, найкраще почати з менших відсотків, таких як 75%, і навіть з тих, у яких всередині є какао-зерна. Хоча це може здатися неможливим, ви потроху помітите, як ваше тіло просить менше цукру.

3 Алкоголь

"Алкоголь - це продукт із порожніми калоріями, який нам слід виключити"

Алкоголь - це один із тих продуктів, який є в нашому повсякденному житті, і жодного разу нам не спадає на думку повністю його усунути, не усвідомлюючи, що це порожній калорійний продукт. Тобто продукти, що забезпечують калорії і відсутність поживних речовин. Це отрута, яку ми приймаємо, навіть не підозрюючи про це і про те нас не задовольняє, так, в калорії від алкоголю нам доведеться додавати ті, які ми споживаємо додатково протягом дня.

4 Перероблена їжа та безалкогольні напої

"Оброблена їжа не доцільна для нашої дієти"

Незважаючи на те, що хлібопекарня розміщена в межах перероблених продуктів, ми маємо на увазі переважно піца, лазанья та інші заздалегідь приготовлені страви повний калорій. Велика кількість жирів та добавок у цих продуктах робить їх абсолютно недоцільними у нашому раціоні. Ви можете завжди зробити вдома, Це легкі рецепти, і вони не займуть багато часу; Крім того, їх смак буде значно посилений, і їх можна заморозити, роблячи кілька порцій на день без необхідності готувати щодня. Домашнє частування на вихідних набагато краще за будь-яку зручну їжу.

Те саме відбувається з напоями. Основним вибором в раціоні повинна бути вода. закуски стають все більш поширеними, але мають бути повністю усунені через велика кількість цукру які містять. Крім того, вони викликають звикання і не є здоровими для нашого організму. Також не є їхні версії "без цукру", оскільки, незважаючи на це не мають цукру, пов’язані із солодким смаком. Найкращий спосіб випити домашню соду? Газована вода з лимонним клином, малиною, кавуном. Вибраний вами фрукт залишить частину свого смаку у воді, і, крім того, це хороший спосіб допомогти нам пити воду.

5 Легкі вироби

"Світло або 0% - це рекламна продукція"

Великий обман. Ми думаємо, що, будучи легким, 0% або все, що нам говорить реклама, буде краще. Йогурти, молоко, сири, масло, печиво. і ми вже безтурботні і їмо ці продукти вище рекомендованого середнього, не знаючи, що вони не насичує, тому що їм не вистачає поживних речовин і врешті-решт нам доведеться піти до шафи, щоб взяти більше їжі.

Набагато краще їсти свіжу їжу, як фрукти або овочі як альтернатива. Тобто, якщо ви голодні, і ви їсте легкий йогурт, можливо, зараз він буде служити, але через деякий час ви знову будете з кишечником, що зверне вашу увагу. Краще шматочок фрукта, який містить поживні речовини і насичує; настільки, що вони нам дозволять витримати без надмірного голоду до наступного прийому їжі.