Захист очей від глаукоми та інших супутніх захворювань передбачає не індивідуальні заходи, а комплексний підхід із поєднанням правильного харчування, систематичних фізичних вправ та достатнього відпочинку. Тільки таким чином ми можемо забезпечити міцне здоров’я загалом і здоровий зір зокрема. Що стосується внеску харчування у здоров’я очей, експерти, в принципі, - це достатнє надходження вітамінів та мінералів через фрукти та овочі. Фрукти та овочі - головне джерело ка

Захист очей від глаукоми та інших супутніх захворювань передбачає не індивідуальні заходи, а комплексний підхід із поєднанням правильного харчування, систематичних фізичних вправ та достатнього відпочинку. Тільки таким чином ми можемо забезпечити міцне здоров’я загалом і здоровий зір зокрема.

глаукоми

Коли мова заходить про внесок харчування у здоров’я очей, експерти в основному це роблять достатнє надходження вітамінів і мінералів через фрукти та овочі . Фрукти та овочі є основним джерелом каротиноїдів - класу природних барвників, що мають значну користь для зору. Каротиноїди в основному містяться в продуктах з прозорим вмістом червоний, жовтий a помаранчевий колір.

У той же час показано, що фрукти та овочі з високим вмістом вітаміну А та вітаміну С знижують ризик розвитку глаукоми. Одними з найбільш корисних фруктів та овочів для здорового зору є:

- зелені листові овочі (капуста та її родичі)

- шпинат

- стріляє в Брюсселі

- селера

- морква

- персиковий

- редис

- Зелена квасоля

- буряк

Оскільки оксидативний стрес пов’язаний з пошкодженням зорового нерва у хворих на глаукому, захист очей також вимагає достатнього споживання антиоксидантів. Вони є хорошим джерелом антиоксидантів у нашому раціоні гранат, ягоди (наприклад, асаї, журавлина, чорниця), темний шоколад, чорний a зелений чай, помідори a насіння льону .

Полівітаміни рекомендуються, якщо ви не впевнені, чи задовольняють харчові потреби вашого організму вітаміни та мінерали.