Лупа
Як прибрати лупу. Причини, симптоми та природні методи лікування сухої, жирної та себорейної лупи
Чи знали ви, що деякі продукти у вашому щоденному раціоні можуть бути причиною вашої проблеми з лупою? Від харчової алергії до харчової недостатності існує багато можливих причин, пов’язаних з дієтою та лупою.
У цій статті ми поглянемо на 7 дієтичних звичок що може допомогти вам позбутися лупи. Без необхідності застосовувати домашнє засіб або більш складне лікування, правильна дієта може змусити вас забути про лупу.
Посильте споживання цинку
Шкіра голови має високу концентрацію сальних залоз, які виробляють олії зі шкіри (олія) для захисту шкіри голови та волосся. Однак надлишок жиру на шкірі голови може сприяти появі лупи, оскільки масло живить грибок Pityrosporum ovale, який, як вважають, викликає лупу. Клінічні випробування показали, що прийом добавок цинку може бути ефективним у контролі вироблення жиру.
Цинк, який потребує вітаміну В6 для належного всмоктування в кишечнику, міститься в різних продуктах харчування, найкращими дієтичними джерелами є устриці, червоне м’ясо та птиця. Цинк із рослинних джерел, таких як бобові, горіхи та зернові культури, відрізняється від того, що міститься у тваринних джерелах, і організм його нелегко використовувати, хоча овес є хорошим джерелом цинку, який організм може легко використовувати.
Скоротіть цукор
Дієта з високим вмістом цукру (і їжа з високим глікемічним індексом, яка швидко підвищує рівень цукру в крові) може погіршити лупу у деяких людей. Лупа часто приписується грибку Candida, і, як вважають, цукриста їжа сприяє переростанню цього грибка в організмі. Крім того, цукор виснажує вітамін В, який повинен бути ключовим компонентом будь-якої дієти проти лупи. Також на рівень антиоксидантів вітамінів С і Е в організмі негативно впливає велике споживання цукру. Приймаючи дієту з низьким вмістом цукру, ви повинні уважно читати етикетки продуктів. Багато оброблених продуктів, навіть якщо вони не мають особливо солодкого смаку, часто містять велику кількість прихованого цукру.
Додайте алліцин у свій раціон
Аліцин є сильнодіючою сполукою для здоров'я, що міститься в часнику та інших представниках сімейства Аліум, таких як цибуля та цибуля, коли рослина подрібнюється або подрібнюється. Показано, що він сприяє здоров’ю серця та серцево-судинної системи, запобігає та допомагає лікувати рак, а також знижує високий кров’яний тиск. Також припускають, що аліцин може бути корисним для людей з лупою через його протигрибкові властивості.
Їжте багато продуктів, багатих на вітаміни групи В
Якщо ви боретеся з лупою, переконайтеся, що вона є дієта, багата вітамінами групи В. Вітаміни групи В - це комплекс вітамінів, які зазвичай працюють разом і, як правило, співіснують в одних і тих же продуктах. Факти свідчать про те, що достатнє споживання вітамінів групи В, особливо вітамінів В6 (піридоксин) та В12 (рибофлавін), може допомогти зменшити лупу.
Існує припущення, що неефективний метаболізм вуглеводів та жирних кислот може бути однією з основних причин лупи, а вітаміни групи В вже давно відомі, що відіграють вирішальну роль у метаболічних процесах. Крім того, вітамін В6 (піридоксин), що міститься в різних продуктах харчування, включаючи боби, м’ясо, птицю, рибу та деякі фрукти та овочі, може допомогти контролювати тягу до цукру.
Усунути харчові алергени
Харчова алергія (наприклад, алергія на молочні або пшеничні продукти) може спричинити лупу у деяких людей. Однак те, що викликає алергічну реакцію у однієї людини, не може викликати таку ж реакцію у іншої людини. Так звана елімінаційна дієта може бути використана для визначення того, які продукти та речовини можуть погіршити лупу у людини. Ця дієта складається з видалення будь-якої їжі або речовини, яка підозрюється в тому, що вона викликає алергію або непереносимість з раціону на період від двох до чотирьох тижнів.
Якщо після періоду елімінації лупа зникла або значно зменшилася, передбачувані продукти та речовини можуть бути введені в раціон по одній їжі або речовині за раз (так звана фаза "виклику" елімінаційної дієти). На цьому етапі людина систематично вводить у свій раціон всі підозрювані алергени, по одному, вживаючи підозрювану їжу або речовину кілька разів на день, а потім повертається до елімінаційної дієти протягом декількох днів. Якщо симптоми знову з’являються або погіршуються протягом цих днів, один із цих продуктів викликає алергію. Хоча елімінаційну дієту досить легко виконати, весь процес може зайняти кілька місяців. Альтернативний спосіб визначити, які продукти можуть сприяти появі лупи у людини, - це провести тест на алергію.