Коли настає «операція бікіні», одне з наших найбільших занепокоєнь - це як припинити провисання та целюліт. Не обманюйте себе дивовижними дієтами та процедурами, Єдиний спосіб боротьби з ним - виключити з раціону продукти, які шкодять нам, і розпочати план вправ, щоб повернути все на свої місця. Дій!
Вагітність, `` диво '' дієти для схуднення за короткий час, забруднення, відсутність гідратації, неправильне харчування ... Це найчастіші причини - крім вікових - появи появи в'ялості та втрати еластичності шкіра, як нам пояснили Доктор Лопера, дієтолог smartsalus.com. "Ми повинні бути обережними з дієтами, які піддають наше тіло дієтичному стресу при прискореному виведенні ваги, щоб уникнути непотрібного старіння шкіри та м'язів, які в більшості випадків втрачають поживні речовини та еластичність, що призводить до в'ялості або старіння шкіри", - говорить експерт.
Це має бути дієта для припинення в’ялості
Їжа буде найкращим засобом для припинення провисання в таких областях, як обличчя, повіки, щоки, шия, потилиця, падіння грудей, живота і стегон, на колінах і сідницях ... Для цього ваш раціон повинен бути таким:
- Збалансований за своїм вмістом вуглеводи, білки та жири. Читайте: Це має бути вашою тарілкою для здорового та збалансованого харчування
- Зволожуючий, зливаючи рідини, щоб уникнути затримки рідини та целюліту. Читайте: Як запобігти затримці рідини за допомогою їжі
- Ситний, щоб бути сумісним із сильними щоденними фізичними вправами, необхідними для лікування в’ялості. Читати:10 найкращих продуктів для схуднення
- Багатий природними гормональними попередниками, білками, вітамінами та мікроелементами, які допоможуть надати шкірі молодий вигляд.
- Без алкоголю, без кави, без консервантів або добавок, які зневоднюють і старять шкіру.
Доцільна їжа для в’ялості
- Горіхи несолені (ефірні масла)
- Сухі фрукти: фініки, родзинки, чорниця (ефірні олії та вуглеводи)
- Риба і молюски (білки, олії, омега-3, вітамін групи В та мінерали)
- червоне мясо (білок високої біологічної цінності)
- Птахи та яйця (колаген та інші білки та вітамін групи В)
- Овочі (залізо, фолієва кислота, клітковина та інші мінерали)
- Оливкова олія (олеїнова кислота, присутня в мембранах клітин шкіри)
- Дуже цитрусові: лимонади, ківі, полуниця, манго, гранат, лайм, грейпфрут (вітаміни)
- Зелені овочі (клітковина, вітаміни та мінерали)
- Перець, морква, гарбуз, помідор, брокколі, шпинат, мангольд. (багатий бета-каротинами, які є антиоксидантами для захисту від шкіри)
- Банан, інжир, авокадо, кокос. (зволожуючі рослинні жири)
- Куркума, імбир, женьшень. (стимулюють мікроциркуляцію)
- Ароматичні трави (багатий мінералами та детоксикаційними речовинами)
- Сіль і приправи схожа на сіль, але в помірних кількостях (мінерали, що запобігають провисанню)
Ваш план тренувань проти провисання
Фізичні вправи будуть необхідними для ущільнення в’ялої шкіри. Для цього радимо дотримуватися порад тренера, який порадить, які з них є найбільш підходящими для досягнення вашої мети. В наш спеціальний виклик #HolaInForm «Операція бікіні» Ви знайдете повний план, розроблений тренером Хуаном Ралло, щоб підтягнути та привести в тонус всі частини тіла. Почніть сьогодні!
До кінця. підбадьорливий самомасаж з ефірними оліями
Ізабель Пакчіоні, творець і засновник фірми ароматерапії Puressential, дає нам ключі до тонування ніг вдома за допомогою щоденний масаж ефірними оліями, такими як розмарин або імбир. Вам знадобиться всього кілька хвилин!
Як: Невеликі, ніжні, ритмічні удари рукою у вертикальному положенні, що стимулюватиме ваші м’язи, не пошкоджуючи їх. Будучи самомасажем, він здійснює тертя в доступних ділянках тіла, включаючи руки та ноги. Якщо у вас недостатньо часу, краще зосередитися виключно на ногах, щоб пробудити кров одночасно з м’язами.