Через кілька тижнів тому доктор Девід Сінклер з Гарвардського університету опублікував у журналі Science, що Синтетичний ресвератрол Це подвоює тривалість життя і на прес-конференції запевнить, що ви можете прожити 150 років, Infobae доручив ендокринологу Карлосу Гращинському (MN 49722) розробити дієту на основі нових концепцій проти старіння.

дієта

Наука визначила ген довголіття, під назвою SIRT1, який увімкнено у людей, які живуть до 100 років з гарною якістю життя. Це той, який захищає від захворювань старіння, а дослідження найважливіших університетів, зокрема Гарварду та Массачусетського технологічного інституту, показують, що ви можете "включити" ген довголіття за допомогою поживної речовини, Синтетичний ресвератрол.

Переконавшись, що "важливо підтримувати a здоровий спосіб життя і уникати обмежувальних дієт, які в підсумку впливають на обмін речовин ", - також рекомендував Гращинський," уникати сидячого життя, зла сучасності ".

Відповідно з антивікова дієта, Спеціаліст підкреслив, що "найголовніше, що людині не потрібно точно виконувати сценарій, але має свободу вибирати та комбінувати продукти відповідно до свого смаку та потреб, уникаючи примусової їжі, як борошно ".

План харчування Гращинського представляє альтернативи, які можуть допомогти жити з хорошою якістю життя. Фахівець, який рекомендував проконсультуватися з довіреним лікарем перед тим, як виконувати ту чи іншу дієту, зазначив, що цей план підходить для виконання жінками та чоловіками у віці від 30 років. І це не має обмежень за часом виконання, з медичним контролем.

Варіанти обіду та вечері є прикладами, і їх можна варіювати відповідно до особистих смаків та рекомендацій лікаря.

(Бажано випити склянку вина якщо ви робите це регулярно, і це не протипоказано лікарем).

Тижнева модель дієти

Сніданок

2 цільнозернових тости, намазані легким сиром

1 таблетка оригінального синтезу ресвератролу (фрамінтрол)

Мате з цибулиною

Сік вичавлених апельсинів

Фруктовий салат

Обід

Омлет із яєчного білка, наповнений сиром

Помідор, вирізаний на осі з 60 краплями натуральної омега-3 (хоча це поживна речовина, вона продається в аптеці, тому що її потрібно стабілізувати природним вітаміном Е - не синтетичним - щоб не окислюватися).

Спаржа та артишоки

Варена брокколі, приправлена ​​оливковою олією, або спреєм омега 3 і 9, що підживлюється, та пармезаном.

Фруктовий салат

Альтернатива 1

Омлет із яєчного білка, наповнений сиром

Помідор, вирізаний на осі 60 краплями натуральної омега-3

Пиріг з гарбузом та авокадо

Фруктовий салат або фрукти, які ви хочете на свій смак.

Альтернатива 2

Коричневий рис з овочами, або морепродуктами, або рибою (може варіюватися, або поєднувати їх на свій смак)

Помідор, вирізаний до осі 60 краплями натуральної омега-3.

Фруктовий салат або фрукти, які ви хочете на свій смак

Альтернатива 3

Підсмажений цільнозерновий арабський хліб з баклажанами, руколою та сиром.

Помідор, вирізаний на осі 60 краплями натуральної омега-3.

Фруктовий салат, або фруктове морозиво

Альтернатива 4

Серце пальми, спаржі та авокадо

Капуста або брокколі, приготовлені на замовлення з пармезаном

Помідор, вирізаний до осі 60 краплями натуральної омега-3.

Домашнє морозиво, або ремісничі фрукти

Альтернатива 5

Овочевий суп

Помідор, вирізаний до осі 60 краплями натуральної омега-3

Равіолі, або інші макарони за смаком

Альтернатива 6

Суші 15 штук (вибирайте на свій смак)

Помідор, вирізаний до осі 60 краплями натуральної омега-3

Домашнє фруктове морозиво, або ремісник

Перекус

Чай, або приготовлений мате

Горщик з волоськими горіхами або мигдалем

Фруктовий смузі

Смажене яблуко, або 2 яблука

Вечеря

Баклажани на грилі та філе

Риба, смажена на грилі, бажано лосось, приготовлений круглий і круглий (не смажений)

Салат з руколи, крес-салату, помідорів черрі та моркви

Запечена картопля (не смажена), нарізана невеликими кубиками

Келих червоного вина (якщо хочете)

Альтернатива 1

Гриби на грилі, або гриби на ваш смак.

Курку на грилі, видаліть шкіру перед приготуванням