років

Дієта не завжди корисна, є деякі шкідливі для вашого здоров'я. Як і той, який обіцяє жити добре до 120 років: лікарі попереджають усіх.

Що б ви зробили, якби дієта дозволила нам добре жити сотні років? Ми впевнені у всьому. Але остерігайтеся неправдивих обіцянок, бо хоча останнім часом багато людей постраждали від дієти, яка стверджує, що вони живуть до 120 років, немає наукової впевненості, яка підтверджує, що це справді працює.

Дієта, щоб прожити 120 років, бо вона не може працювати.

Давайте уточнимо. Дієта Life 120 або 120-річна дієта - одна з багатьох найпопулярніших примх за останній час: повністю або майже повністю виключити вуглеводи з раціону, замінивши їх добавками на основі спецій, очевидно розподіленими добавками, що пропонують дієту.

На думку тих, хто хоче запустити дієту Life 120, щоб зберегти здоров’я та жити довго, ми повинні виключати хліб, макарони та рис зі свого щоденного харчування, обмежувати молоко та молочні продукти до строгого мінімуму. Натомість є лише полівітамінні добавки, а також синя риба, червоне м’ясо, яйця, коріння та дикі овочі, а також спеції, такі як кориця, куркума та імбир.

Однак зараз втручається наказ лікарів, який попереджає всіх дотримуватися дієти без наукових доказів. Єдиними, які продемонстрували свою ефективність у підтримці міцного здоров’я та зміцненні його з часом, є ті, які вже відомі. Поговоримо про середземноморську дієту, яка базується на щонайменше 60% калорій, отриманих з вуглеводів, вегетаріанських дієтах, що містять до 75% калорій з вуглеводів,

Швидка дієта, яка досягає 56,5% вуглеводів, і окінавська дієта, яка навіть забезпечує більше 75% енергії з вуглеводів.

Очевидно, що ви можете робити все, що завгодно, але є загальні правила, яких рекомендують дотримуватися всі дієтологи та дієтологи. Зменште кількість жиру та цукру у своєму щоденному раціоні, їжте більше овочів, круп, бобових та фруктів, завжди дотримуючись сезонності продуктів, оскільки вони багаті вітамінами, мінералами та вуглеводами. І знову ж, завжди звертайте увагу на якість їжі, мало солі та завжди майте різноманітне меню.

“Не існує стандартної дієти, яка б добре підходила кожному, але існують загальні та основні принципи, які становлять основи правильної дієти. А правильне та збалансоване харчування є важливим елементом для підтримання гарного самопочуття як фізичного, так і психічного, а також для запобігання появі численних захворювань ", - говорить один із лікарів-експертів.