Дієта проти старіння складається з споживання - завжди здорового способу і без надмірностей - продуктів, які змушують старіння відбуватися повільніше, ніж зазвичай. Сьогодні ми пропонуємо вам шість порад, яким слід керуватися, якщо хочете, щоб роки досягли вашої статури пізніше, ніж зазвичай. На додаток до цих порад, ви можете завітати до нашої клініки проти старіння в Мадриді, щоб ми могли керувати вашою дієтою проти старіння.
Їжте блакитну рибу, оскільки вона забезпечує Омега-3. Рекомендується додатково до блакитної риби 2 або 3 рази на тиждень споживання горіхів, але в цьому випадку це потрібно контролювати, оскільки цей тип їжі має високий рівень жиру. Важливо також споживати в середньому від 3 до 5 штук фруктів або овочів щодня.
Споживайте білок у великих кількостях. Вживання білків допомагає нам годувати м’язи та забезпечувати амінокислотами, необхідними для здорового життя. Такі продукти, як біле м’ясо, риба, птиця та яєчний білок, дуже важливі для того, щоб жити довше і якісніше.
Уникайте стресів і фізичних вправ. Дуже важливо вести здоровий спосіб життя, коли справа стосується фізичних вправ. Рекомендується робити вправи приблизно 3 дні на тиждень. Вправи спричиняють тонус м’язів, через який наша шкіра не втрачає в’ялість так швидко.
Їжа, як авокадо, брокколі, водорості, вівсянка або Лосось Вони є найважливішими в цьому виді дієти. Ще одне важливе, про що слід пам’ятати, - це те, що вам доведеться споживати від півтора до двох літрів Вода Вода допомагає очистити організм, і це позитивно для нього.
Проковтнути цибуля-порей, цибуля або часник допомагає відновити зміни шкіри з часом, а також є важливим для виведення токсинів.
Контролюйте цукор що ви споживаєте, не усвідомлюючи цього. Існує велика кількість продуктів, які містять більше цукру, ніж це здається на око. Зернові (в середньому від 3 до 6 цукрів), промислова випічка (від 2 до 5 цукрів), соуси (від 1 до 3) або безалкогольні напої до 6.
Окрім цих невеликих порад щодо антивікові продукти, Рекомендується не вживати алкоголь, оскільки він містить багато калорій, а також уникати вживання тютюну, який послаблює лейкоцити. Якщо у вас є питання або ви хочете дізнатись про дієту проти старіння, відвідайте наш центр проти старіння в Мадриді.