Існують різні дієтичні фактори, які впливають на рівень кальцію В організмі, окрім споживання цього мінералу з їжею, насправді є продукти, які ми повинні вживати в помірних кількостях, щоб доглядати за своїми кістками, оскільки вони збільшують втрату кальцію через сечу, серед яких є і багаті білком. Тут ми розповімо вам, якими вони є білки, які найбільше впливають на рівень кальцію.
За підрахунками, якщо споживання кальцію і фосфору через дієту, але споживання білка, виведення кальцію з сечею підвищується на 50%, що, безсумнівно, впливає на його рівень в організмі і, звичайно, змінює його структуроутворюючі функції, а також ті, що беруть участь у скороченні м’язів.
Однак не всі білки мають однаковий вплив на виведення кальцію з сечею, але ті, які найбільше впливають на рівень їхньої крові очищені білки як це може бути казеїн хвиля лактальбумін часто компоненти білкових добавок, а також желе хвиля яєчний білок qякі легко метаболізуються в організмі.
Так як білкові добавки як правило, включають цей тип білка, ми повинні бути дуже обережними, щоб не зловживати ними, оскільки велике споживання кальцію знижує біодоступність мінералу з важливими функціями в організмі.
Отже, майте на увазі, що споживання білка має бути помірним, і це є білки, які найбільше впливають на рівень кальцію за рахунок збільшення його виведення з сечею.
- Властивості сиру моцарелла, великий внесок кальцію та білка! Цифровий журналіст
- Макробіотичні дієти можуть призвести до дефіциту заліза, кальцію та білка.
- 5 найбагатших кальцієм продуктів харчування
- 3 основні продукти харчування, які впливають на мікробіоти кишечника
- Потреби білка у спортсменів-веганів