Ми всі хочемо дієти проти старіння! Скиньте кілограми та заощадите час на годиннику. Молодий і худий, ви не можете просити більше!

Дівчата, ми вступаємо у Весну, і ми збираємось її передбачити, потім приходять голосіння ...

Холодильник без токсинів

Холодильник повний лимонні фрукти, нейтралізують вільні радикали та захищають клітини від старіння. Артишок, селера та цибуля сприяють детоксикації печінки.

Горіхи: волоські горіхи та мигдаль, вам краще їсти їх сирими. Вони мають дуже високий вміст вітаміну Е.

Синя риба: Це джерело білків і вітамінів A, B і D. Також воно багате калієм, магнієм і залізом.

дієта

Про м'ясо, індичка містить білок і має дуже низький вміст жиру та холестерину.

Вони дуже рекомендуються бобові, часник і оливкова олія. Додайте їх до свого списку.

Рекомендовані меню дієти проти старіння

Сніданок: розпочніть день з енергії

Почніть з декількох вдихів глибоко ... Видихніть добре і починайте денне світло. Зробіть 3 дуже довгих розтяжки (простягаючи тіло вгору, подовжуючи його якомога більше).

Снідати: кава або зелений чай з половиною скибочки хліба з індичкою.

Середина ранку: з’їжте 3 мигдалю та ситу плитку, щоб підсилити свою енергію.

Харчування: Таппер 5 зірок для омолодження та формування вашої фігури

Якщо ви їсте далеко від дому, в офісі чи в ресторані ... Важливо, щоб ви спланували меню напередодні.

Меню 1:

  • Салат з руколи, шпинату та пармезану, заправлений оцтом Модена та кедровими горішками. Ми поєднуємо вітамін С з калієм з руколи, залізом зі шпинату та кальцієм і магнієм з кедрових горіхів. Це супер енергійно!

Меню 2:

  • Рулети з іберійської шинки зі спаржею (мало калорій і багато клітковини, а по-друге приготуйте рибу з овочами в папілоті. Її загортають в алюмінієву фольгу і ставлять у духовку. Це дуже вдало!

На десерт

Подумайте, наскільки це здорово Фрукти: ківі та ананас є дуже сечогінними засобами, і якщо у вас солодкі зуби, ви можете взяти лимонну мишу% жиру або знежирений йогурт з червоними фруктами для відновлення флори кишечника.

Перекус: Ви не можете його пропустити!

Рекомендується томатний сік, 30 гр. додатково вареної шинки та 6 арахісу.

Вечеря: Це ідеально!

Крем з моркви, філе індички на грилі та полуниця на десерт.

Основні поради щодо дієти проти старіння

  • Під час сніданку: Важливо споживати повільно поглинаючі вуглеводи з хлібом. Тримає організм довше активним, не виробляючи стрибків цукру.
  • Перекусити 2: один в середині ранку, а інший на перекус, щоб бути менш голодним. Намагайтеся не витрачати більше 4 годин. їжі до наступного прийому.
  • Дихання та фізичні вправи: Хоча це може здаватися не таким, він забезпечує нам багато енергії.
  • Вибирайте продукти, багаті магнієм як шпинат, волоські горіхи та риба, оскільки вони дають вам багато енергії.
  • Спробуйте не пити газовані напої ні придбані соки, ні приготовані соки тощо ...
  • І звичайно завжди посміхатися.

Поцілунки: Маріло Мартінес / MARÁN Салон краси