фруктами

Червоні ягоди додають смаку і свіжості. Зазвичай вони не призначені для меню схуднення, але все одно можуть бути його частиною. Щоб спонукати себе споживати більше ягід, просто варіюйте препарати. Для цієї дієти червоні фрукти їдять сирими та натуральними для їжі та закусок.

Принцип дієти з червоними фруктами

Дієтолог із червоних фруктів рекомендує дієтолог для виведення токсинів та очищення організму. Насправді цей процес завжди повинен передувати будь-якій дієті для схуднення, підготовки організму та покращення результатів схуднення.

За назвою ви розумієте, що для цієї дієти меню складатиметься переважно з червоних фруктів. Вони зустрінуться на сніданок, обід, вечерю та закуски з іншими стравами. Рекомендована тривалість дієти з червоними фруктами становить 24 години, але її можна продовжити до 48 годин. Важливо не продовжувати цей режим після цього періоду, оскільки дисбаланс їжі може з’явитися та спричинити дефіцит.

Чому саме ці фрукти для дієти з червоними фруктами?

Хоча назва - «ягоди», до цієї категорії належать брусниця, чорниця, чорна смородина та малина. Ці фрукти належать до цієї категорії через свій рожевий колір, який відображає високий вміст антиоксидантів. Ягоди мають сечогінну дію, яка очистить організм. Вони також допоможуть знизити рівень шкідливого холестерину в крові. Більшість з них також містять мінерали та клітковини, які позитивно впливатимуть на детоксикацію печінки, нирок та кишкового транзиту.

Ці фрукти низькокалорійні, що дозволяє приймати стільки, скільки потрібно для цієї дієти з червоними фруктами. У натуральному вигляді 100 грам ягід забезпечують в середньому 50 калорій. Однак вам не потрібно буде споживати кілограм, щоб відчути відчуття ситості, тому що червоні фрукти мають перевагу дуже ситі.

Деякі приклади інших ягідних ефектів

Дослідники визнають інші переваги ягід, таких як полуниця, для запобігання і навіть повернення раку стравоходу за даними деяких досліджень (1). Кавун також багатий фітонутрієнтом, який називається цитрулін, який може діяти як засіб лікування легкої та помірної еректильної дисфункції після деяких досліджень (2).

Смузі з червоними ягодами

Для цього препарату візьміть 150 г червоних плодів. Ви можете мати чорницю, вишню, малину, ожину та полуницю. Також нам потрібен натуральний нежирний йогурт, 20 мл лимонного соку і, по можливості, ванільне морозиво. Помийте плоди і почистіть їх. Помістіть у блендер фрукти, лимонний сік, йогурт і трохи ванільного морозива, а потім перемішайте. Зверніть увагу на кількість ванільного морозива, яке ви збираєтеся покласти, оскільки воно робить не ванільний коктейль, а смузі з червоних фруктів. Візьміть великий стакан і залийте препарат. Цей коктейль має смак у свіжому вигляді, а якщо потрібно, залиште його в холодильнику на кілька хвилин.

Червоний фруктовий салат

Хто не знає, як приготувати фруктовий салат? Однак для цієї дієти з червоними фруктами ми пропонуємо рецепт, який дозволяє їсти більш апетитний салат з червоних фруктів. Для цього вам потрібні червоні фрукти, половина квасолі ванілі, червоний фруктовий сік, чайна ложка картопляного крохмалю і трохи цукру. Почніть з того, що покладете фруктовий сік, м’якоть ванільної квасолі та стручок у каструлю. Доведіть суміш до кипіння. В окремій склянці змішайте кукурудзяний крохмаль з водою і вилийте в каструлю. Збивайте разом, поки не вийде густіша рідина. Потім висипаємо ягоди і цукор. Зніміть суміш з вогню і дайте їй трохи охолонути, перш ніж насолоджуватися цим фруктовим салатом.

Компот з червоних фруктів

Для цього приготування вам потрібно 60 г червоної смородини, 60 г малини, 125 г вишні, 125 г полуниці, апельсин, трохи цукру і столова ложка жирних вершків. Почніть з підготовки фруктів, вичавивши апельсин для отримання соку, видаливши смородину, подрібнивши вишню, помивши і нарізавши полуницю. У каструлі доведіть апельсиновий сік до кипіння зі столовою ложкою цукру. Додайте фрукти і дайте йому тушкуватися на середньому вогні близько 20 хвилин при перемішуванні. Зніміть препарат з вогню і, коли він холодний, покладіть його в банку і додайте вершки.

Червоний ягодний сорбет

Для цього фруктового сорбету на 4 особи вам знадобиться 250 г червоних фруктів, 60 г цукру, яєчний білок, столова ложка лимонного соку і 120 мл води. Почніть з окропу та цукру. З іншого боку, змішайте червоні фрукти та лимонний сік. Додайте пюре і сироп і добре перемішайте. Покладіть препарат у контейнер і поставте його в морозильну камеру принаймні на годину. Збийте яєчний білок і додайте його до солодкого фруктового пюре. Поверніть лоток у морозильну камеру на 3 години та перемішуйте щогодини. Після 4-годинної підготовки ваш ягідний сорбет готовий до смаку.

Панакота

Для цієї панакоти потрібно 250 г червоних фруктів, 60 г цукрової пудри, 50 г коричневого цукру, половина квасолі ванілі, 2 конвертики желатину, 15 мл рідких вершків і 15 мл молока. Нагрійте в каструлі молоко, вершки, коричневий цукор та ваніль на повільному вогні. Тим часом розм’якшіть желатин у холодній воді, перш ніж додавати його до суміші на сковороді. Налийте цю панакотту в склянки, обов’язково наповнюйте їх до двох третин, оскільки там все ще є фрукти. Поставте склянки на холод на 2 години. Тим часом візьміть сковороду, щоб покласти фрукти та цукор. Дайте каструлі гаситися 5-10 хвилин. Передайте фрукти в блендер, а потім склянки, щоб мати гарну консистенцію. Після того, як паннакотта добре взята, налийте в неї склянки. Щоб збудити апетит, прикрасьте верх банки свіжими ягодами.

Чи є у вас інші рецепти на основі червоних фруктів?