• Статті х Тамара
  • TANGO PILATES LICENCE
  • Наші ліцензії
  • Наш знаменитий
  • Я ХОЧУ СВОЮ ЛІЦЕНЗІЮ
  • Відгуки
  • ЯК СИСТЕМА?
  • Що це?

Я прочитав книгу Ніколаса Перріконе. Доктор Перріконе дуже лютує в Америці, і здається, що всі та його тітка виконують його поради. Книга розповідає про дієту проти кінців зморшок, подібну до цієї, з великих літер.

проти
Перріконе підтверджує, що дієта є вирішальним інструментом боротьби зі старінням обох статей. Програма Perricone для боротьби зі зморшками базується на щоденному забезпеченні високоякісними білками та необхідними жирами. Ці дві речі, головним чином. Здається, що цукор та вуглеводи з високим вмістом глікемії, такі як рис, борошно та картопля - це те, що організму взагалі не потрібно. Цукор (або продукти, які швидко перетворюються на цукор) є потужними збудниками запалення і, отже, входять до списку найбільших ворогів шкіри. Про це говорить книга.

Невживання адекватного високоякісного білка призводить до погіршення стану клітин і нездатності організму їх відновити. Замість того, щоб споживати необхідні нам білки, ми часто споживаємо велику кількість продуктів, які швидко перетворюються на цукор у крові, викликаючи негайну запальну реакцію. І ось новина: запалення старіє і білки, навіть з жиром, рятують нас!

Я уявляю, що багато з вас відмовляються їсти жири (ні хороші, ні погані), тому що не хочуть набирати вагу. Але за словами доктора Перріконе, наш найгірший культурний супротивник - страх жиру. Perricone наполягає на тому, що незамінні жирні кислоти необхідні для нормального функціонування клітин. Він каже, що як лікар йому доводилося ставати свідком руйнувань дієт, які різко зменшують або повністю усувають жир. За його словами, дієта проти кінців зморшок розрізняє жири, які вбивають, і ті, які є запорукою здорового життя.

Які ключові жири для здорового життя? Ну, для початку, є лосось. Здається, антиоксиданти, що містяться в лососі, залишають шкіру надзвичайно еластичною та молодою. За словами Перріконе, ми повинні їсти лосось двічі на день. Він каже, що якби ми це зробили, через три дні ми помітили б поліпшення стану шкіри, а через двадцять вісім днів ми б також почали відчувати помітне зменшення ваги.

Коротше кажучи, нам доведеться їсти лосося, смаженого на грилі, курку чи індичку та омлет з трьома білками та одним жовтком. Це. Ми можемо супроводжувати спаржею, брокколі або шпинатом. Якщо ми хочемо приправити, все добре, але нехай це буде з оливковою олією та лимоном. Що стосується фруктів, Перріконе говорить про диню та ожину. Також з яблука (по можливості зеленого), оскільки воно, схоже, має невеликий вміст цукру порівняно з іншими фруктами.

Перріконе розповідає про випивання двох склянок води на годину і рекомендує, щоб вона була немінеральною, якщо є проблеми з високим кров'яним тиском (через натрій). Він також добре говорить про варену вівсянку, але не миттєво.

Він замінює каву чаєм, а хліб нічим; хліб просто не їдять у світі доктора Перріконе. Разом із хлібом літають печива всіх видів, включаючи рис. Він також не рекомендує соки, я думаю, через його високий вміст цукру, але він дуже любить зелений чай. Він не говорить про вино, але радить волоські горіхи та мигдаль. Він також любить йогурт (слава богу), і каже, що натуральний - це найкраще.