Ви хочете спробувати БІКОВІ ПРИСЕСЛЕННЯ? Дізнайтеся про його переваги та найкращі методи, щоб виконати цю ВИДОВУ ВПРАВУ для ніг та сідниць.

техніка

БІЧНИЙ ПРИСІДНИК

присідання - це вправи, яких не можна пропустити в програмі зміцнення бігуна.

Присідання - це класична вправа, їх можна робити вдома або в тренажерному залі, без ваги або з вагою, за допомогою штанги, з гантелями та з різними захопленнями.

Існує безліч варіантів (усі з перевагами), і в цій статті ми покажемо вам той, який мало хто розглядає, але який є дуже зручним.

Переваги бокового присідання

Схід вправа може допомогти вам покращити обсяг рухів в ногах і стегнах, особливо згиначі стегна.

Один із великих переваги цього присідання полягає в тому, що він активує м’язи, які ви зазвичай не активуєте під час бігу, тому що ваші рухи, як правило, у фронтальній площині.

Поради щодо гарної техніки присідання

Нарешті, ми дамо вам кілька порад щодо правильного виконання бокового присідання.

❱ Тримайте спину прямо.

Feet Тримайте ноги направленими вперед.

❱ Не дозволяйте п’ятам підніматися від землі.