Ви хочете спробувати БІКОВІ ПРИСЕСЛЕННЯ? Дізнайтеся про його переваги та найкращі методи, щоб виконати цю ВИДОВУ ВПРАВУ для ніг та сідниць.
БІЧНИЙ ПРИСІДНИК
присідання - це вправи, яких не можна пропустити в програмі зміцнення бігуна.
Присідання - це класична вправа, їх можна робити вдома або в тренажерному залі, без ваги або з вагою, за допомогою штанги, з гантелями та з різними захопленнями.
Існує безліч варіантів (усі з перевагами), і в цій статті ми покажемо вам той, який мало хто розглядає, але який є дуже зручним.
Переваги бокового присідання
Схід вправа може допомогти вам покращити обсяг рухів в ногах і стегнах, особливо згиначі стегна.
Один із великих переваги цього присідання полягає в тому, що він активує м’язи, які ви зазвичай не активуєте під час бігу, тому що ваші рухи, як правило, у фронтальній площині.
Поради щодо гарної техніки присідання
Нарешті, ми дамо вам кілька порад щодо правильного виконання бокового присідання.
❱ Тримайте спину прямо.
Feet Тримайте ноги направленими вперед.
❱ Не дозволяйте п’ятам підніматися від землі.