Чи є вірний рецепт схуднення? Чому б нам не їсти менше, ніж потрібно на основі нашого метаболізму? Дієтолог нашого готелю, Кінга Марфі, розкриває аспекти дієти, що формує тіло, а також різницю між тисячокалорійною дієтою, голодуванням та дієтою.

разом

Не має значення, що ми їмо
Одним з найважливіших правил щодо харчування є вживання достатньої кількості клітковини. Це пов’язано з тим, що клітковини уповільнюють травлення, тому вони насичуються на більш тривалий проміжок часу. Згідно з дослідженням 2015 року, для багатьох збільшення щоденного споживання клітковини може призвести лише до втрати ваги. Жінкам рекомендується вживати 25 грамів клітковини на день.
Н.е.
схуднення, дієти, фізичні вправи, фізичні вправи, живіт, жир у животі, вигорання,

Крім того, варто уникати алкоголю, оскільки він сповнений порожніх калорій, як і різні солодкі безалкогольні напої та соки, виготовлені з додаванням цукру. Також варто регулювати споживання вуглеводів. Хорошою ідеєю буде звернутися за допомогою до дієтолога, щоб визначити ідеальне споживання для вашого віку, статури та рівня активності. А щоб полегшити дотримання рекомендацій, ви вже можете вибрати серед багатьох програм для мобільних телефонів.


Цього краще уникати
Приємно знати, що кава також може бути ворогом нашої дієти - переважно ароматизовані кавові напої, що продаються у великих кавових мережах. Вони можуть містити від 2 до 300 калорій на порцію - або навіть більше, якщо ви просите збиті вершки. Крім того, будьте обережні з газованими безалкогольними напоями, оскільки вони містять сотні порожніх калорій. Їх варто взагалі пропустити, і якщо ви іноді відчуваєте, що справді хочете, виберіть безкалорійну версію.
Серед алкогольних напоїв, зокрема, коктейлі мають високу калорійність, оскільки їх часто змішують з цукровим сиропом. Найменш калорійною сумішшю напоїв є содка з горілкою, але також варто бути помірним - тому, хто хоче схуднути, зазвичай не рекомендується вживати алкоголь. Однак будьте обережні з безалкогольними коктейлями, оскільки вони, як правило, містять сік, сироп або цукровий сироп, а тому мають високу калорійність.

Боді-сервіс під ялинкою

Хіба невідомо, що під час Різдва та після новорічної вечірки на початку січня залишок показує на кілька кілограмів більше, ніж у попередньому році. Ви, мабуть, бачили когось, з ким це сталося. І яка прикрість, і відразу новорічна постанова, що час від часу я худну, зміню спосіб життя, харчуюся здорово, буду рухатися.
І ось скільки людей щороку займаються цим.
А тепер уявіть, як було б, якби кілограми не зростали після святкових трапез, сімейних вечерь. Ви б тримали форму, інакше абсурдно кілограми навіть падали б?
Можна собі уявити? Ну, це не так!

ХЛІБ - ПОВІЛЬНИЙ Вбивця

Пшениця сприяє розвитку раку, діабету та ожиріння.
Стара приказка „все в міру” відповідає дійсності. Але сучасна людина про це забула. Відповіддю на запитання може бути надмірне споживання пшениці, що виявляється в таких продуктах, як хліб, крупи та макарони, але часто може бути прихованим інгредієнтом багатьох упакованих продуктів. Тісто, що містить занадто багато пшениці, також може бути небезпечним.
Один із інгредієнтів пшениці різко підвищує рівень цукру в крові. Десятиліття постійного прийому зазвичай погіршують роботу печінки. Це змусить вас бути пригніченими і постійно працюватиме, щоб збалансувати раптовий підйом рівня цукру в крові. Це прямий шлях до діабету 2 типу.
Прихована бомба за часом: амілопектин А Це складний, швидко засвоюваний вуглевод. За словами Девіса, дві скибки цільнозернового хліба еквівалентні споживанню 6 чайних ложок цукру. Рівень цукру в крові зростає більше, ніж після з’їдання плитки шоколаду.

Ожиріння - це емоційний та фізичний дисбаланс
Контрольне меню дієти