дуже просто. На перший погляд, примітивна.
Але в більшості випадків найкраще працюють саме ті примітивні та прості речі.
І серед примітивних і простих речей ми можемо віднести питну воду.
Для наших широт це настільки проста і звична справа, що більшість людей воліють вибирати інші види напоїв для пиття. Більш шкідливі.
Однак вода може бути дуже ефективним засобом для прискорення обміну речовин.
Як їсти на 13% менше калорій?
Давайте розглянемо наукові дослідження, які вивчають вплив «звичайної води» на втрату ваги та їх практичні висновки, які ми можемо використовувати в повсякденному житті:
- вживання 500 мл води призвело до середнього прискорення метаболізму на 30% принаймні протягом наступних 60 хвилин,
- вживання 500 мл води перед їжею зменшило кількість з’їдених на сніданок калорій на 13%,
- збільшення щоденного споживання води до понад 1 літра на день, призвело до втрати ваги на 2 кг зайвої ваги протягом одного року без подальших змін режиму харчування та фізичних вправ.
Тож розпочніть свій день зі склянки води і підтримуйте належне зволоження протягом дня. Це може бути одна невелика звичайна звичка і чудовий спосіб пришвидшити схуднення за мінімальні зусилля.
Якщо вас цікавлять конкретні вказівки щодо того, які інші прості звички можуть позитивно, але також негативно вплинути не тільки на ваш раціон, але і на ваше життя, погляньте на мою статтю, яку ви можете знайти тут .
Бажаю успішної решти тижня.
PS: Ваші звички руйнуються тривалими зусиллями змінити свій раціон і спосіб життя, і ви не можете з цим впоратися.? Забронюйте дату консультації з питань харчування тут . Ви отримаєте індивідуальні та професійні рекомендації з урахуванням Вас.